2267

引用:

原文由 貓哥 於 2011-09-19 23:10 發表
退伍後前五年吃人頭路.生活正常早上先企体育場慢跑4800公尺.

然後再去市立游泳池[地下水自然湧泉]跟吳郭魚一起游泳.後再企上班

81年自已開店後,參加社團.公會.的一些活動後,開始有酒攤了.就沒在慢跑了
...

小兵兵

偶不像你餐餐都要喝美如.丫高不紅幹也喝[台].

偶白天素不喝酒地.除非有餐會.非喝不可

不然偶素PM09:30後才有開喝的.

2055

剛退伍時體能還蠻強的
退伍後,沒再穿過軍服,也沒再跑5000公尺,
除了幾次車拋錨,非自願性的走了好幾公里外,
尤其這兩年來,礙於長度不夠,硬度不足,又不能很持久,
我上面講的是球鞋,
所以現在大概跑個500公尺,都會覺得很吃力!
5000公尺,大概只能用走的,
聽了以上學長們這樣講的話,
我也要買雙新球鞋,開始運動了

2055

引用:

原文由 貓哥 於 2011-09-20 00:06 發表
小兵兵
偶不像你餐餐都要喝美如.丫高不紅幹也喝[台].
偶白天素不喝酒地.除非有餐會.非喝不可
不然偶素PM09:30後才有開喝的.

是啊,以前我也都晚上十點才開始喝,
所以中午的聚餐,應該會是我狀況最不好的時候,
晚上7~8點會是個瓶頸,突破之後就好了!
之前都會帶狗狗散步,順便運動一下,
現在很久沒有了!

2118

引用:

原文由 貓哥 於 2011-09-19 23:31 發表

阿JO學長

說到跑步機O.貓嫂前幾年某天熊熊說.買一部跑步機吧.一邊看電視一邊也可運動

偶說好丫所以就買一部跑步機.結果累偶組裝好了.用沒超過10次.到現在還素放在那只供參觀

剛退伍時去參加了某家健身中心的會員，每次去花在跑步機上的時間最多。剛開始只設定5000公尺，
後來愈來愈貪心，會期到期前每次去都要來給他跑上20公里。甚至有一次該中心舉辦跑步機的比賽，
想說至少也可以給他拿點獎金，沒想到剛好遇到教召。
不過回部隊十天也不無小補，領多少忘記了，不過肯定比當時的工作平均薪水高~

但是因為上跑步機前從沒熱身運動，所以後來膝關節在上下樓梯時開始會痛，直到現在有時還會發作。
該怎麼辦比較好?看醫生?吃葡萄糖胺?

2267

兵器連觀測兵 威望 +1 除了假日或要應酬,偶要18:00以後才會沾酒. 2011-09-20 00:24

小兵兵大

甘無可能?打死偶都不相信.剛A就說了白天師父開車去送貨.

丫你在助手座喝美如.素不素丫坦白從寬.不然下次抓你去看??????

OK啦版上各位軍友晚安.阿不啦企睡覺了.各位大大晚安

引用:

原文由 cplin888 於 2011-09-20 00:36 發表


所以後來膝關節在上下樓梯時開始會痛，直到現在有時還會發作。
該怎麼辦比較好?看醫生?吃葡萄糖胺? ...

cplin888軍友你好

你的問題，我認為還是看過醫生，讓醫生告訴你怎麼做最好，醫學太過專業，我們這邊的建議對你未必是最好的。
但是，有一點可以先講：就我以前骨科看醫生的經驗（也是因為當時膝蓋怪怪的），上下樓梯會痛未必代表真的是一般廣告常說的骨質流失那些問題，也有可能只是骨頭相接處有點接合不良而造成，這樣的問題有可能可以靠簡單的物理復健來解決。我以上只說可能，是因為醫學真的很專業，我自無法判斷。但也希望你暫時不要太擔心，情況未必如你所想得那樣嚴重，總之先去看過醫生再說。

2587

小弟我五千公尺目前約24分鐘可以跑完，退伍之後都沒運動常常生病感冒，來到目前任職的公司因為同事都愛運動，所以慢慢的又養成習慣五點換裝跑步，所以除了五千以外一萬目前也沒問題，當兵時最自豪就是跑步，雖然跟連上弟兄比起來我跑不算快，但是只要有測驗體能我總是能帶全連通過鑑測，我想調整呼吸跟節奏才是關鍵。

即使現在還有在跑五千的軍友，看到現在好像還沒人能跑得比當兵時快的。當然年紀大了是一個因素，但我要說的是：當年能跑那麼快，是在體能硬操、學長「鞭策」、長官禁假、團體壓力（在大家面前丟臉）等等諸多因素下，才有可能構成的啊。

退伍軍友至今無論五千公尺能否跑完，但有跑總比不跑好，初期跑多少、跑多快不是重點，重在持之以恆與日俱進能達到每次卅分鐘以上最佳，新陳代謝加速、體脂肪降低，心血管疾病難上身，許多軍友少動多吃不忌葷腥，日積月累常有腹部中廣問題，每每飽餐後胃部聚滿食物加諸腹部脂肪，會對肺部產生擠壓，走不了幾步路便有氣喘吁吁現象，健康下滑警訊已生，不如趁著年紀還輕，強迫自己每日抽點時間走出大門，按先散步、再快走、接續慢跑之步驟作運動，若有同好可相互督促鼓勵則更佳，身體健康萬事順遂!

我在當兵時的體能，照現在的話說，是大約體能PR40的人，也就是大約60%的人體能勝過我。我現在能跑到四五千，相信至少60%的人只要有練也都可以吧。當然太久沒跑，剛開始一定只能跑很短的距離，也會很喘（我自己久沒跑後要重新練起，大概第一次只能跑一千五），但正如前面有軍友說的，可以慢慢增加跑的距離和時間，我相信要練到能再跑五千，應該最多只要三四個月吧。

684

沒問題!服役時五千公尺最快20分23秒.現在一樣2小時23分走完 嗚嗚~~~@@'

213

特遣隊兄你跟我差不多，我以前五千公尺最好跑過20分左右，但是現在這時間連三千都跑不完，最近幾次去跑三千公尺都是在22分左右，五千我猜大概還要15分才跑的完，所以現在跑5000 是跑的完，但是時間是以前兩倍半•

當然年紀也是以前的兩倍了，所以跑的慢也沒什麼，大家不用老想以前跑多快，如果你能跟以前一樣那麼快，那就不太正常了，當然我想也有人可以，不過現在跑的慢是正常的，能常常跑才是重要的，能夠跑跑三千公尺就不錯了，以建身來說足夠了，但是重要的是持之以恆，不要太重視時間，重視跑的次數比較重要

795

現在5000用跑的應該跑不完，用的肌肉群不一樣，因為都在騎腳踏車 ...
騎單車的好處，除了增強心肺能力，增強耐力及毅力，對膝蓋不會有太大負擔，
而且能擴大旅行的範圍，不用油費，好處多多。

一般人說啥節能減碳的口號，那都是屁話，騎單車只是要讓自己健康而已。
在沒下雨的假日，大概都會攤開地圖，計劃一條路線，安排100公里以上的單車純騎，
最遠一次是從新店騎北宜到宜蘭，沿海岸線到淡水八里，再走西濱回到桃園  ... ，

騎了240公里

1222

[quote]原文由 cplin888 於 2011-09-18 01:59 發表

>>現在退伍13年多，雖然偶有運動，但是現在已經退步到跑完5000公尺已經要30多分鐘

長官你這樣已經不錯了,哪像我真的跑不動了,
因為大概也有許多版上的軍友跟我一樣,得到了免跑令,就是~
高薛亞

1807

廢話！我這麼經狀！
只要給我一個小時我就可以跑完了...
爛小..........