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伏地挺身您最多做過幾下

有次揹值星
帶隊
跑五千公尺
做了5百下伏地挺身
怎麼做
500公尺衝剌(500公尺距離大約)

50下
再500公尺
50下
就這樣做了500下

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1000-1500
一天
沒有每天

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5000公尺跑完
500公尺做50下
5000公尺跑完500下
當排長帶自己排上弟兄
5000當500操

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