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伏地挺身您最多做過幾下

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第 1 則發表於 2011-04-26 13:40 - 發短訊 - 加好友

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在新訓中心衛武營，班長都要求100下以上，在金門部隊裡就只做幾十下意思意思，而且梯次越老的做越少下，當我當老兵時做個十五下就可起來了，但是我個人最好紀錄是當兵前做過320下的伏地挺身，不知您當兵時被操過多少下呢

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第 2 則發表於 2011-04-26 13:40 - 發短訊 - 加好友

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在新訓中心衛武營，班長都要求100下以上，在金門部隊裡就只做幾十下意思意思，而且梯次越老的做越少下，當我當老兵時做個十五下就可起來了，但是我個人最好紀錄是當兵前做過320下的伏地挺身，不知您當兵時被操過多少下呢

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第 3 則發表於 2013-04-23 17:55 - 發短訊 - 加好友

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最近變很胖"缺少運動"於是下定決心'每天運動"已經過20天了'每天洗澡前伏地挺身120下'分6組做'16磅啞鈴300下'也是分組做.再加上我有買一個腹部運動機'就這樣體重降了3公斤.假日就爬山讓手臂肌肉休息.因為沒時間上健身院所以就在家做這些簡易的訓練'效果也是不錯的'

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金東師班長金錢 +3 讚！讚！讚！加油! 2013-04-25 11:28
上尉後勤兵金錢 +3 的確，以前操過，如果不繼續運動，肌肉不僅退化，新陳代謝減緩囤積脂肪，就「中厚」了 2013-04-23 23:35
工蜂火箭兵金錢 +1 讚！讚！讚！ 2013-04-23 18:01

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第 4 則發表於 2014-01-06 16:28 - 發短訊 - 加好友

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伏地挺身是一種練習胸大肌和肱三頭肌的基本強身運動"很適合忙碌的人沒時間上健身院在家裡練習的一種運動"我從國小四年級就開始保持做伏地挺身的習慣"一直到現在還是在做"平均一星期至少要做四天"也就是做兩三天休息一天"沒空的話我就做一百下保持一下(漢草)有空就做個三百下"分幾次做完"外加啞鈴跟仰臥起坐"去年太勤快練習所以手碗關節跟背部肌腱受傷了"醫生跟老婆要求我暫停練習"迫使我中斷一個半月"直到上個禮拜才繼續保持練習"不過這次會節制了"畢竟已有一點年紀了"已經不是少年家了"這是我的自家健身房"有啞鈴"踏步器"腹部運動器"半圓形腰部伸展椅"總之羅馬不是一天造成的"運動有益身心"

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