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環境約佔6~7成因素；個人意志力約3~4成。
菸齡約15年，成功戒斷2年了(半支都不敢碰)，前3個月是關鍵...否則一失足成...永遠會惡性循環下去
生活環境一定要避開有抽菸的人，要堅決勇敢的SAY NO，絕對不會因此親情、友情降低反而上升
再來是意志力，想的時候一直咬口香糖或多喝開水，甚至去做激烈運動讓你喘不過氣，自然降低慾望

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引用:

原文由 PeterPan 於 2010-11-09 13:47 發表
戒菸進入第28天，即將邁向一個月…
很多人說戒菸會胖，是因為菸癮來了導致食量大增！
真的是這樣子嗎？
到目前為止，一樣的飲食習慣及作息；
運動量也維持往常，但沒想到，
腰圍竟然由原本的29吋變成近3 ...

加油喔。小弟已邁入第3年了。
無論有無抽菸，變胖是一定的，尤其過35後...新陳代謝變慢整個基礎代謝率隨年紀下降....