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初次下定決心開始戒菸…

大概在17歲開始接觸香菸,
但真正上癮是在服役的時候!
算一算菸齡也有近23年了。
這幾年來為了維持外在的體態,
已經戒除高熱量及糖份過高等等的食物,
並配合運動,已經看見了些許成效,
但就是一直不肯放棄抽這個僅存的壞習慣!
最近發覺一個月下來,花了不少錢在這方面,
在幾經思考之下,還是開始決定,該戒菸了!
到10月18日為止,已經邁入了第六天。

長官及弟兄們,有成功的戒菸經驗能一起分享嗎?

熱愛誠!一日裝甲兵,終身裝甲兵……

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引用:
原文由 PeterPan 於 2010-10-18 04:23 發表
大概在17歲開始接觸香菸,
但真正上癮是在服役的時候!
算一算菸齡也有近23年了。
這幾年來為了維持外在的體態,
已經戒除高熱量及糖份過高等等的食物,
並配合運動,已經看見了些許成效,
但就是一直不肯放棄 ...
一步江湖無盡期..............

戒煙數百次.........最長一次約一年.........好像已經成功了,結果因為操辦弟弟婚禮,心力交悴,當天賓客都照預定人數入席後,放下壓在心中兩個月的大擔,躲在旁邊不自覺的拿了一包煙.......幹!又開始抽了!

抽煙的害處不需要其他人講,沒抽過煙的講壞處都是屁話,一次都沒死過的人講死亡經歷沒有說服力!
有女人誰願意打手槍!

我也很想戒,馬的,從80年開始算,也快20年了

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這篇文章讓你覺得

1.金機歪 2.哩金變態 3.金豪洨 4.幹 5.零分 6.舊排球 7.這啥洨?

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引用:
原文由 PeterPan 於 2010-10-18 04:23 發表
大概在17歲開始接觸香菸,
但真正上癮是在服役的時候!
算一算菸齡也有近23年了。
這幾年來為了維持外在的體態,
已經戒除高熱量及糖份過高等等的食物,
並配合運動,已經看見了些許成效,
但就是一直不肯放棄 ...
明知山有虎  偏向虎山行!!
抽煙癮君子  都知道抽煙不好
還是照抽不誤
偶下部隊18歲  開始抽煙
約40歲才成功戒掉抽煙習慣
某次重感冒  鼻塞
那幾天裡  比較沒抽煙慾望
老婆  小孩  平常也抗議家裡的煙味
就醬  不再抽煙了
其實  也沒啥特別難受啊~~~

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我15歲開始抽菸,從軍時候抽很大~~
在38歲左右,戒掉抽菸習慣~
起因是健康因素
家父70歲得了肺腺癌
看他治療兩三年間的苦狀,最後癌細胞蔓延全身
當然,這是主因,很多人抽一輩子也沒事
我們沒有那種特殊體質,才一次就徹底覺悟..
現在自己沒抽菸,對於菸味很敏感..
可是戒菸之後,會短期肥個幾公斤~~

小金南山連+珠山幹訓班+頂堡溝+古寧頭~藏著軍旅生涯中的回憶~

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環境約佔6~7成因素;個人意志力約3~4成
菸齡約15年,成功戒斷2年了(半支都不敢碰),前3個月是關鍵...否則一失足成...永遠會惡性循環下去
生活環境一定要避開有抽菸的人,要堅決勇敢的SAY NO,絕對不會因此親情、友情降低反而上升
再來是意志力,想的時候一直咬口香糖或多喝開水,甚至去做激烈運動讓你喘不過氣,自然降低慾望

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我國三~十五歲時開始抽菸
唸高中時,更是因為抽菸被學校記大過
唸軍校時,更是和同學躲在教室和校內中正公園偷抽菸
當兵時開始戒菸,戒了幾次,卻是沒有戒成功\r
一直到結婚後,為了老婆和她肚子裡的寶貝兒子的身體健康著想,我毅然決然徹底戒菸
戒掉抽了將近20年的菸之後,現在的我已經變得很討厭菸味了

284師砲本連 目標獲得排 測地資料中心 上兵地圖編繪

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今天也是我戒煙的第3天
前兩天都在昏睡
除了吃飯.廁所.就是睡覺
一次戒斷會有這種症狀嗎?感覺是喔
加油...把它戒了吧

陸軍206師618旅7營1連
金防部584裝甲聯兵旅野戰砲兵營砲二連
國防部後備司令部後備幹部訓練班400期

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我知道有人一下從一天一包直接戒掉,不過一般人都很難這樣,可以試看看從一天一包到一天半包,然後再減半到五根,然後一天一根,最後就不抽了,  

我當兵時是行政所以管煙,所以有抽一些,後來就慢慢減少到一天一根,結婚後就完全不抽了,現在有時出去跟朋友喝酒還會抽一兩根,但是那種感覺已經不是以前抽煙的感覺了? 回到家之後也沒有想要再抽?  

戒煙第一年是最辛苦的,所以最好不要碰煙,不然很容易又開始回抽,過完一年之後你如果再抽煙,你的身體已經不太習慣了,你會覺的煙很嗆,並沒有你以前的感覺了,所以就算又抽一兩根,你也不會多想唸那種抽煙的感覺,自然而然就不再期待了

陸軍重裝步兵269師806旅步六營步一連上等文書兵代理行政士官長兼連部組副組長

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分享一下我的戒菸經驗

我從18歲開始抽菸,當兵時抽黃殼短命牌(金門軍煙),退伍以後行情好一點改抽萬X路金色淡菸,在歐洲留學期間抽當地的牌子(HB),在旅館工作時廠商過年過節都會孝敬或多或少的煙,有陣子我開始吸雪茄,從便宜的多明尼加雪茄到昂貴的古巴卡斯楚雪茄我都抽過,就這樣一路抽到三十五歲

2002年1月15日,我下定決心開始戒菸,也是生平第一次的戒菸,先說了,我的戒菸方式很激烈,不建議你這樣做:

1.告訴所有親朋好友同學 → 我要戒菸了(昭告天下)

2.把身上沒抽完的煙扔掉,所有的打火機(不管是十塊錢的美女貼圖打火機,或是上萬的都彭)通通處理掉,便宜的就扔,有價值的就送人,包括我汽車上的點菸器燃頭我都拔下來扔掉

3.約兩周以後進入戒菸撞牆期時,不斷鼓勵自己,也要求家人一起陪我度過

4.戒菸一個月以後算是成功,一直到現在近十年我沒有再碰過任何菸品

5.戒菸後的感覺 → 明顯發胖,"阿猴"的暱稱從此不復使用

6.戒菸以後的好處 → 味覺回來了,我是專業的廚師,舌頭的味覺對我來說非常重要,是我的飯碗之一,戒菸以後味覺變靈敏了,重新感覺到歐洲香料的美味


後來我有一位在醫院裡當護士的女性朋友告訴我,像我這樣"戒斷式"的戒菸法其實很危險,會有一些脫癮性的副作用出現,以我當時的煙量(一天一包多)在一個月裡面戒斷成功算是很幸運的,一般來說應該尋求醫院裡的戒菸門診會比較好,由醫師監測戒菸期間的生理和心理狀況,比較容易成功而且副作用少

提供給各位學長學弟參考~~

[ 本文章最後由 chefandychang 於 2010-10-18 21:16 編輯 ]

阿猴主廚隨時爲您預備美味人生!^^

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抽了25年的菸,有一天就忽然沒抽了,因為被一個小護士狗幹一頓:『你不知道,醫院20公尺內不能抽菸嗎?』管你在馬路上,騎樓下都不行抽。所以開始沒抽了,滿三個月,胖了八公斤,可怕哦!

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85年初在連隊裡 不抽煙的只有十多個
大多是170x-1717這一批人
當時這些人都算老鳥 又是士官主力
一起推動不抽煙活動   軟硬兼施(私下勸導 再加嚴格取締煙蒂亂丟)
到了退伍前  變成抽煙的只有十多人

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戒煙,是需要時間.恆心.毅力;也是為了自己跟家人的健康
不管多辛苦只要肯付出就能夠達成目標

戒掉『兵空 ,卻是永遠無法割捨的一段情...

煙戒了可以讓自己多幾年的健康
但是『兵空』戒了卻可能會少掉好幾分鐘的快樂與滿足....

煙可以少買幾包,但是添購個人戰備卻是一定要的~

[ 本文章最後由 雲山 於 2010-10-18 22:51 編輯 ]

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三十年左右的菸齡,在這段期間裡戒煙無數次,短則兩三天長則個把月,總是無法如願,幾乎用盡各種方法,最後一次也是最後的一包煙剩下最後的一枝香菸,剛好要出門心想算了不要帶出門,路上再買,也就這樣一家家的超商經過就是沒停車買煙,這樣熬過整個下午,在路上反覆的想何不再試試看能否把煙戒掉?晚餐前回到家看到桌上還有一枝煙,心想算了再抽吧!也就這樣拿起了煙點了火吸了起來,一口吸了進去,結果狀況來了,就像剛學抽煙的情形一樣,頭暈腦漲加反胃,趕緊把煙熄了,以前不曾發生的反應,卻在此時發生這種感覺,心裡還是告訴自己戒了吧!也就這樣默默的把煙戒掉,老婆孩子們都不知到我戒煙,數天後發現家裡沒有煙味,才知道我又戒煙了,但是這次的戒煙連我都不知道能撐多久,很快的轉眼已經接近九年了,這對我來說也是個意外的收穫。

從成功嶺走向成功之路

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20年的菸癮,幾經老婆、兒女的抗議,那時我常說,我戒菸公賣局會倒,菸我戒掉了公賣局也沒倒。
在幾天後也就是10年前"象神"颱風襲台那天,就戒菸滿10年了
會戒菸也不是因為老婆、兒女的抗議,
我從是業務常在外跑客戶,香菸也就於客戶請來請去的,一天抽個2包是常有的事
菸癮大有時搭機出國真的很困擾,也真的很不方便,也常遭人白眼
10年前有的航空公司還可以在機上抽菸,所以出國就是搭可抽菸的班機
抽菸機艙區域就是在後機艙,到後來全機艙禁菸,要搭機前一定要先跑到吸菸室,先哈個2-3根在上飛機
如果是1-3小時航程還好,如果是3小時以上的航程,菸癮來了飛機上不能抽菸那真的苦啊。
有菸癮的大大們,相信都知道"飯後一支菸,賽過似神仙"這句話
在餐廳用餐吃過飯習慣就點上一支菸,"吞雲吐霧不亦樂乎"但旁人就是會給你白眼,怎麼辦,不是把菸熄了,再不然就是到外哈個2-3根過癮後再進去餐廳。
會戒掉香菸,就是在10前的台風天,媽媽身體不適在榮總住院就醫,
在病房當然是不能抽菸,菸癮來了就下樓到一樓外抽菸,颱風襲台室外當然風雨交加,
在室外點上菸抽個2口,想著要抽這根菸也真的很累,這煙突然間變成苦的了,心裡想我抽菸抽得那麼累幹嘛,
隨把菸熄掉丟進垃圾桶,戒菸吧、把香菸戒了吧,這念頭油然心起。
把口袋的"黑豆腐"香菸及打火機也丟進垃圾桶,頭也不回進入室內,開始我的戒菸大作戰,
要戒菸最高興得是我老婆,但他也是半信半疑,再要她幫我把家裡一條多的"黑豆腐"丟到垃圾桶
她知道我真的要戒菸了,
剛戒菸那段時間真的很苦啊,菸癮上來做甚麼多不對勁,尤其是在拜訪客戶,客戶遞上菸要請我時,要拿也不是,不拿也不是,都找個藉口說鼻子過敏現在不能抽菸,慢慢的客人及朋友也不再拿菸請我。
最苦的是吃完飯,還沒戒菸時吃完飯都習慣來隻菸,現在沒點上一隻菸就好像沒吃飽般,在戒菸時嘴巴會癢,零食就是往嘴裡塞,菸我是戒掉了,但胖了近10公斤,現在準備要減肥了。

[ 本文章最後由 汽駕兵 於 2010-10-19 10:30 編輯 ]

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到今天10月25日為止,戒菸已經邁入第15天,
雖然仍有想吸菸的衝動,但還是忍下來了…!
可能是天數還太短或是有運動的習慣吧,
目前尚未有發胖的跡象,請給小弟精神上的鼓勵吧。

熱愛誠!一日裝甲兵,終身裝甲兵……

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