引用:
原文由 tnvs 於 2010-09-26 17:47 發表
小弟目前在減肥~3個月減15公斤~原本想在4個月達成瘦20公斤~原本是80~但這個月體重一直卡在64-65間~沒什麼瘦到~卡快一個月了~小弟的標準體重是要56~但我覺得我骨架比較寬~應該60就可以了~ 有哪位大哥~可以交小弟我如何 ...
你看起來 算是那種嬰兒肥的樣子
如果是很容易胖起來的體質
那我是建議 可以用軍中那種拼命操練的方法
當兵前我的情況和你差不多 兩個多月後 減了十多公斤就到撞牆期了
用什麼方法都無效 這時就入伍了
入伍前兩周有操練 減少2-3公斤 第3-4周過的太爽 體重就維持住
出了中心去後校 沒有體能訓練 靠飲食 將體重控制固定
下部隊後 剛好是準備要329軍團測
拼命操練的結果 很快的就少了6公斤
不過 從那時候起 背部的舊傷 就一直好不了
在體育老師(專研運動傷害)的建議下
一直增胖 要不然 一到天氣轉變期
我的背部就像快掛掉一樣 唉!
至於那項運動 我認為開合跳和伏地挺身是不錯的選擇
要做到身體再也做不下去時 才能休息 這樣才有效!
[
本文章最後由 cccyt 於 2010-09-26 19:01 編輯 ]