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第 1 則發表於 2010-09-27 11:34 - 發短訊 - 加好友
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一定要作有氧運動
跑步...或是快步走(為防止膝蓋受傷)
或是騎腳踏車
游泳可能會有反效果
跑步...快步走或是騎腳踏車...這三項運動(可選擇其一或是都作)你一定要作到你會大口呼吸(很喘)..然後流很多汗的程度才是有效的
開合跳也是要作到一樣的結果
就是這麼簡單
吃的方面...油脂當然是要避免的...蛋...請吃蛋白(質)...蛋黃(膽固醇)不要吃
吃飯前先喝水...讓肚子有飽足感..就不會吃的過量...宵夜不要吃
[ 本文章最後由 djelvis 於 2010-09-27 11:35 編輯 ]
284師砲兵1135營砲二連(金門苗圃"現為金門植物園").. 指揮所上兵水平手
