減肥停滯期如何渡過呢?

1621

暱稱：老皮

陸官71年班

大中小

第 1 則發表於 2010-09-26 20:52 - 發短訊 - 加好友

顯示全部文章

每日飲水量2000CC便足夠，過量適得其反，甚至有引中毒或發腦水種症狀之虞，飲食方面不可完全不吃澱粉類，否則無法提供足夠熱量供應燃燒所需，導致直接燃燒蛋白質與肌肉，一旦復胖會被脂肪肥肉取代，另運動後以飲用牛奶與吃粒雞蛋最佳，這是補充被燃燒消耗掉的蛋白質最直接有效方法，至於要達到燃燒脂肪效果，一定要從事有氧運動(如跑步、游泳、騎車)，時間與強度是重點，否則僅是水分的消耗，此外運動前、中、後補充適量飲水十分重要，飲水務必小口慢嚥，方能為身體吸收，如此可避免血液過濃稠，在有氧運動過程中發生血栓、梗塞、中風意外，減重不可操之過急，也不可刻意節食或偏重特定食物，避免損及健康，請您繼續為健康減重努力。

態度:疾風知勁草板蕩見忠誠
堅持:體能是戰力的根本.意志力是勝利的保証, 戰爭是意志力的競賽.

引用 TOP

1621

暱稱：老皮

陸官71年班

大中小

第 2 則發表於 2010-09-27 14:22 - 發短訊 - 加好友

顯示全部文章

想以游泳減重首須嫺熟動作技巧要領，才能順暢的以較快速度進行長距離與時間的持續有氧運動，即因如此，在水中進行快速長距離來回游動過程，一樣會感受到背部發熱，仍然能達到燃燒脂肪效果。
在水中皮膚毛細孔關閉不能代謝汗水，但卻是轉入膀胱，停止後馬上會想小解，而此時也開始不斷流汗，如若技術不純熟，以致速度太慢與泳距不足，當然不能達到燃燒脂肪效果，且水溫低於常溫，皮下脂肪反會增加，這是欲以游泳減重者必須注意的。
此帖探詢重點是減肥停滯如何度過呢，在生理負荷範圍內增加運動量即是!

[ 本文章最後由老皮於 2010-09-27 14:31 編輯 ]

態度:疾風知勁草板蕩見忠誠
堅持:體能是戰力的根本.意志力是勝利的保証, 戰爭是意志力的競賽.

引用 TOP

‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››