一次了解更年期障礙的症狀、原因 - 元氣網- 聯合報
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最主要的症狀包括熱潮紅、心悸、失眠、全身痠痛、關節疼痛…等。此症候群持續時間約為4年,然而也有人的症會持續長達10年。
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五十歲後我出去一下
不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己
目錄
封面
推薦序 原本已經寫好遺書的50+更年期婦女的回春之路/王蘭芬
推薦序 從教養的魔法師,變成生命的魔法師/丘美珍
齊聲讚譽 丁菱娟/丁宜庭/方識欽/沈邑穎/林靜芸/夏韻芬/張美蘭(小熊媽)/楊月
娥
自序 熟年練習:從原本的角色出走,踏上重新探索自我之路
另闢舞台
身體大亂
挖掘潛能
勤練甩鍋術
學著說再見
第一部 步上空巢列車,才發現最陌生的原來是自己
01 孩子長大了,應該先放個鞭炮
母子車也能騎出空巢
空巢列車啟程
看見自己的需要
02 孩子長大了,我們就是空氣、陽光,和水
北風與太陽
如水般無形
03 老媽子做到死,年輕人廢著活?
老媽子病非一朝一夕養成
你不狠,兒女就啃
擺脫老媽子宿命
04 大媽的另類身教:慢慢來,比較快
名副其實的菊「仙」
慢慢於每個當下
05 養兒一百歲,常憂九十九。何不送上相信與祝福?
單身宅宅才是主流?
新世代的變奏人生觀
關於放手這件事
把偶爾回家的成人孩子當客人
06 老人家學獨立,靠女兒學得慢,靠兒子是保證班
不安慰別人就是最好的安慰?
雄性洞穴時間
「句點王」與「句點天王」
男人宿舍栽培出獨立老媽
07 終有一天,我會活在兒子們的心裡
走雄性路線的怪奇母親節禮物
實用至上的選禮標準
其實只要一句「媽媽,母親節快樂」
感恩是兒子自己的人生功課
第二部 多麼痛的領悟,健康,才是我的全部
08 多麼痛的領悟:愛拚真的不會贏
超載滿格的超人菊仙
快意人生風雲變色
生病的人沒資格談尊嚴
不肯放慢腳步,身體會忘記怎麼煞車
感謝病老前的防空演習
09 小紅一走,小婦人終成大腹人
關於小紅這個老朋友
希望她來,還是不來?
小紅一走,小白、骨密全跟著走
10 後半人生人氣必殺技:快手搶掛名醫
晉見名醫,備好點心當成半日遊
生病還有時間唉唉叫也算是奢侈
11 丟掉偶包,愛上真正的自己
沒有瑕疵品,只有獨一無二的自己
接受老,是循序漸進的過程
12 五十歲後我出去一下
放下媽媽、太太、媳婦角色做自己
拋夫棄子四十天
朝聖路上面對自己的心結
身體超累,心反而澄澈
走完朝聖之路,天下已無難事
轉變、和解,與放手
媽媽顧好自己,一切才會好
13 婆婆教會我的事:晚年走好命始於六十而耳背
心隨境轉,日日是好日
裝聾作啞背後的哲理
第三部 拿出陪伴孩子的無條件之愛,好好愛自己
14 養生,就是把自己活成一頭簡單而快樂的豬
你是怎麼保養的?
七種傷害身心的劇烈情緒
想了也沒用,那就別想了
15 把自己變不見,才可能變成一頭簡單而快樂的豬
小孩子是「把自己變不見」的高手
找出無我的密技
縮小自己,進入「全景效應」
找棵樹來抱抱你
16 「吉霸婚」!只要知道有個人始終在身旁,就很好
我泥中沒有你、你泥中沒有我
婚姻不是全部
銀髮熟女熱力四射
退休男士謹防淪為大型廢棄物
17 老夫老妻就是一輩子相愛相殺
繁星與太陽
特別的愛給特別的你
什麼都不必說
老夫老妻耍寶練肖話,才是歲月靜好
18 再怎麼斷捨離,我都需要酒肉朋友!
誰說人生不要交酒肉朋友?
珍惜「蛋黃區」朋友,注意「蛋白區」升值行情
19 見不得人好,不如見得自己已經很好
深沉的滿足,來自於心安理得
學著「見得別人好」
20 半百人生的探索幸福之旅
抱抱男孩媽媽
重新分泌幸福荷爾蒙,終結低盪生活
文科老生學寫程式,刺激生存迴路
從太極拳課、健身房逃走
我的膝蓋撐不出半馬人生
渾然天成的舞棍
21 人生後半一路道謝道歉道愛,才能一路珍重再見
變成阿拉丁神燈的老媽
此情可待成追憶,所幸當時不惘然
瀕死微體驗
打開人生恩怨事件簿,一筆筆勾消
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【破解更年期•醫療篇】更年期來了?抽血還要看症狀
2025-07-26 03:42:18 聯合報 / 記者張瀞文/台北報導
如何判斷身心不適的症狀是不是更年期?
彭女士因為失眠心悸各種身心不適,懷疑自己是更年期至婦產科看診,但抽血檢測後雌激素數值高,醫師初判為非更年期,在諸多科別看診流浪後才確認,真的是更年期的關係!
台灣更年期醫學會監事長賴宗炫指出,女性更年期時,荷爾蒙並非穩定減少,而是上下劇烈變動,如果抽血時剛好遇到雌激素較多的日子,看起來數值就會很漂亮。「抽血不一定準,但是看症狀也是啊,有人根本沒有症狀。」他說明,更年期的個別差異極大,臨床上需要綜合考量年齡、月經狀況、身體症狀,以及醫學檢測結果等等。
當有女性懷疑自己是更年期來看診,賴宗炫會先了解其月經規則,並從病人最在意的症狀進行問診,她可能皮膚乾癢,或是心悸看了心臟科仍未改善,也有人自律神經失調經精神科治療卻不得其果,了解病史後,再做抹片、內診、抽血測雌激素,也確認骨盆腔是否有腫瘤,避免遺漏。
若初判是更年期,在等待抽血結果的那一周,他會先讓病人塗抹低劑量雌激素,觀察是否有改善。若有改善,八成就是更年期,病人回診時的不適感會明顯減少。
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【破解更年期•醫療篇】更年期顧健康 醫師教戰
「成年女性身體改變有兩個重要時期——懷孕及更年期。不是每個女性都有懷孕經驗,但只要活得夠久,都會遇到更年期。」台灣更年期醫學會監事長、國泰醫院生殖醫學中心主任賴宗炫指出,更年期並不是「月經停了」這麼簡單,除了可能導致熱潮紅、失眠、變胖、泌尿道萎縮等多種惱人的症狀之外,更攸關女性人生下半場的健康,範圍涵蓋骨質疏鬆、失智、心血管疾病、癌症等等,影響時間從四十幾歲到生命終了,將近二分之一的人生,但女性對更年期的了解通常不深,堪稱女性「最熟悉的陌生人」。
一半女性 身體會有不適
賴宗炫解釋,台灣女性停經年紀大約五十歲,此階段女性因為卵巢衰退、雌激素減少,身體各器官少了雌激素的滋養,會產生各種不適。根據統計,台灣女性約有一半會有明顯的更年期不適症狀,症狀種類繁多,且因人而異,出現的時間點也不盡相同。有人在停經前數年開始,並持續到停經後幾年,也有女性沒有任何不舒服就直接停經,少部分女性是停經後才出現延遲性的更年期症狀。
早中晚期 症狀都不一樣
更年期早期症狀通常與血管舒縮和情緒變化有關,包括熱潮紅、夜間盜汗、睡眠障礙、情緒不穩定、記憶力變差、頭痛、心悸等;到了中期則與生殖泌尿道系統的萎縮有關,像是陰道乾澀、缺乏性欲、泌尿道萎縮、頻尿、漏尿、尿路感染等;晚期看似身心變動較穩定了,但是心血管疾病、骨質疏鬆、失智、婦科癌症等風險都會在這個時期陡升。
保持愉快 要有人際連結
更年期是一個自然過程,不是疾病,賴宗炫引用國民健康署的指引,建議女性建立良好的生活習慣——作息正常、均衡飲食、充足睡眠、規律運動,並擁有愉快心情、緊密人際連結,
多數人都能順利度過更年期的不適。但他也提醒,無論有無明顯症狀,女性的身體都在劇烈變動中,這個階段的女性更需要定期健康檢查,包括乳房篩檢、抹片檢查、婦科超音波檢查和骨密度檢測,也要留意心血管風險,以監測整體健康狀況並預防相關疾病。
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【破解更年期•醫療篇】荷爾蒙補充療法 適合50至59歲
橘世代/【破解更年期•醫療篇】英國納學校教育 推廣更年期假