月經文
「別讓老人接送」陸國小貼公告挨批為難家長 校方這樣說
https://udn.com/news/story/7335/9002878?from=udn-catelistnews_ch2
廣州南沙區一間小學日前發出建議「不讓老人接送小孩」的公告，表示身體狀況欠佳的老人不適合接送學生，
想要活命 選擇住哪裡很重要！OHCA存活率 城鄉差10倍！
https://udn.com/news/story/7016/8976594?from=udn-catelistnews_ch2
高存活率地區有明顯的共同特徵：62%的患者被直接送往醫學中心，比例遠高於低存活率地區。
「中年危機」一詞要改了 研究：現在最不快樂的是 Z 世代
https://udn.com/news/story/6897/8976327?from=udn-catelistnews_ch2
做為一個人，從出生到求學階段，基本上應該是無憂無慮的一段短暫人生，直到中年的三明治世代，才是一生中壓力最大最焦慮的階段，但現在中年危機可能要改了。研究發現，幾個世代以來，22 歲年輕人可能第一次比他們的父母更不幸福。
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長女病：我們不是天生愛扛責任，台灣跨世代女兒的故事
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男性廢退：
失落、孤僻、漫無目的，生而為「男」我很抱歉？苦苦掙扎的男性困境，我們能怎麼做。
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作者序 長女就不能做自己？
CHAPTER 1 你是大姊，就要做好榜樣
1 長女的社會性意義
2 為家族利益貢獻的女人
3 弟弟妹妹不乖，為何姊姊要受罰？
4 悶悶不樂的長女與自由自在的手足
5 生個女兒當好幫手
CHAPTER 2 藍領階級的長女——讓弟妹擁有自由的犧牲打
1 媽媽臨終前的託付，成為一輩子的枷鎖
2 為了家中經濟犧牲學業
3 子時生勞碌命的母女倆
4 善於控制與規畫的長女
CHAPTER 3 不當媽媽的長女
1 沒有過一天屬於自己的人生
2 姊姊幫弟弟顧小孩也是應該的？
3 沒結婚，就應該當家族的保母？
4 承接長女角色的二女兒
5 滿足父母期待的長女
CHAPTER 4 從未消失的重男輕女
1 大孫頂尾子，長孫女呢？
2 為了買便當給兒子而離開女兒的婚宴
3 消失的存款，女大當婚的壓力
4 女兒盡心盡力，媽媽卻只想到兒子
CHAPTER 5 職場反映家庭―長女都是社畜？
1 長女的養成就是社畜的製造？
2 不能讓人失望的緊箍咒
3 把親友的成敗當成自己的責任
4 都是長女的部門
CHAPTER 6 父母老後，女兒的社會責任又一樁
1 養女兒防老？
2 當長女成為媳婦
3 沒結婚，就是自願長照？
4 打工度假，照顧爸媽前最後的放縱
終章 排序之外
1 在成為長女之前，她們都先是獨生女
2 齊心協力的手足
3 正確的小孩使用手冊
4 長女，不只是女兒而已
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當爸媽過了65歲：你一定要知道的醫療、長照、財務、法律知識【全新增修版】
推薦序 不因照顧長輩，而失去本來的自己／廖修譽
新版自序 世界瞬變、人世無常，我們需要更多的溫柔與準備
自 序 你要倉皇的摸索，還是優雅的預習？
前 言 學校不教、公司不管，一堂最重要的人生必修課
◎PART 1 當爸媽過了65歲
第1章 如何讓年長者保持健康的身心？
面對退休的適應過程／打造自己專屬的時間表／靠學習找回人生的價值／了解高齡學習特性，助長輩一臂之力／建立家庭以外的支持系統／斷捨離的練習／打造年長者的旅遊計畫／養成運動習慣／超慢跑，低門檻的好選擇／管好三高，從飲食下手／定期健康檢查，預防疾病上身／讓沙場老將再創高峰
第2章 為財務做準備
退休後至少要準備多少錢才夠用？／為長輩「保單健診」，掌握兩大優先原則／不可忽略的長照險／以小額終老保險補強保障／善用保單「預留稅源」避免手足紛爭／退休後最適合的投資工具／關於投資，該避開哪些風險？／詐騙持續進化，小心老本被吃光／如何防止長輩被詐騙？／被詐騙了該怎麼辦？／善用信託，護老本保自尊／辦理信託的注意事項／以房養老，助長輩活化資產／以房養老，留意年齡限制及實際金額是否符合所需
第3章 認識安養機構
不是每個高齡者都適合自宅養老／讓爸媽住安養機構，也是一種孝順／如何選擇優質的安養機構？
第4章 避免身後繼承糾紛
爭奪家產不是有錢人的專利／是否生前就該將財產過戶給子女？／過戶後若子女不孝，能否要回財產？／死後留下來的，不一定都是遺產／未立遺囑可能產生的六種困擾／繼承事宜以遺囑為優先／提早立遺囑，是件健康且負責任的事／寫遺囑有哪幾種形式？各自效力為何？
／遺囑經過「公證」或「認證」是鐵則／應繼分、特留分、扣還、歸扣、扣減權的意義／遺產贈與特定人士或團體，該注意什麼？／為避免紛爭，遺產分配注意「順位」與「比例」／
希望喪葬方式，也要寫在遺囑裡／遺囑中最好要有指定執行者／若想更改遺囑，該怎麼做？
／如何利用遺產節稅？
第5章 預防終末期可能產生的相關問題
什麼是安寧緩和醫療？／什麼情況下應考慮安寧緩和醫療？／哪些醫院提供安寧療護？安寧病房費用很貴嗎？／簽署安寧緩和醫療意願書的注意事項／簽署預立醫療決定書，善終對象及拒絕權利更擴大／預立醫療照護諮商前，要做哪些準備？／預立醫療決定書及醫療委任代理人，皆可取消及更換
第6章 如何確認失能程度？
什麼是失能，如何判斷？／哪些疾病易造成長期臥床？／如何預防失能？
第7章 失智症如何確認？
如何及早發現失智症？／失智症種類／當長輩疑似罹患失智症／失智症可以根治嗎？／中後期會出現易激動、疑心、幻覺嗎？／阿茲海默症與帕金森氏症有何不同？／譫妄是失智還是思覺失調的症狀？
第8章 主要照顧者的準備
善用醫院可用的照顧資源／認識照管中心，連結政府長照資源／什麼是長照2.0的A、B、C據點？／盤點長照2.0，政府提供的「四包錢」／以聰明對策準備長期抗戰／有正確的心態才能輕鬆自在／一定要有紓壓喘息的活動／尋找支持團體／善用技巧與輔具避免照護傷害／不可不知的三種基本照護技巧
第9章 外籍看護該如何申請？
該送機構、家人照顧，或請外籍看護？／由配偶、血親、長輩本人或專案提出申請／確認長輩是否合乎資格／「巴氏量表」是什麼？／巴氏量表如何申請？／照管中心確認資格審查／
向勞動部申請招募許可函／是否非得透過仲介找人？／坊間琳瑯滿目的仲介公司，究竟該如何挑選？／要怎麼選擇適合的外籍看護？／可否一次申請兩名外籍看護？／外籍看護費用如何計算？／如何與外籍看護溝通？／該教外籍看護哪些重點？／雇主要遵守哪些規則？／外籍看護不告而別或偷竊該怎麼辦？／如果外籍看護不適任，該如何處理？／到期後若想繼續雇用同一看護／如果急尋外籍看護，有哪些合法方式？／長輩往生後外籍看護要怎麼處理？
／家裡的看護可跟長輩入住機構，但有時間限制／針對外籍看護，政府提供哪些服務及補助？
第10章 尋找適合的照護機構
善用各大醫院的出院準備服務中心／健康時和身體無法自主時，需求不同／沒時間慢慢選的時候／照護費用怎麼算？／如何避免糾紛？／至少每兩週探望長輩一次
第11章 失智長輩的照顧方式
飲食：針對過量與拒食，採取不同策略／大小便失禁：藉著引導與協助，排除障礙／洗澡：先幫助長輩克服恐懼／睡眠：協助長輩排除障礙／妥善處理失智者的精神行為問題／與失智長輩溝通的五個重點
第12章 善用成年監護與輔助宣告制度
聲請監護、輔助宣告，保護長輩財產及權益／如何聲請法定監護、輔助宣告？／法定監護人與輔助人之任務／如何變更與撤銷法定監護、輔助宣告？／意定監護新制，讓長輩自己可以
先指定監護人／意定監護契約必須公證，且可隨時撤回／意定監護執行代理職務，不須經過法院許可／意定監護人因故無法執行任務，改為法定監護由法院指派／意定監護受任人能代為執行遺囑或表達醫療決定嗎？
第13章 預防失智症的方法
失智症遺傳檢測，防患未然／地中海飲食好處多／吃對營養素／提早服用失智藥物，無法預
防失智／藉由學習療法刺激大腦／勤運動，有助維持良好認知功能／即使獨居，也要多參加社交活動／減少對大腦的傷害／改掉不良生活習慣，避免「三高」上身
第14章 認識老年精神疾病
老人失眠背後原因複雜／幫助長輩入眠的方法／長輩出現妄想症狀，務必及早就醫／渾身痛，原來是憂鬱症／了解用藥安全，避免引發急性精神障礙
第15章 預防肌力衰退
七十歲的肌肉量，只有二十歲的一半／保有肌力，可根本解決健康危機／女性比男性更需要進行肌肉訓練／高齡者鍛鍊的重點／光是快走、慢跑，不會增加肌肉量／休養階段也要盡可能下床活動
第16章 如何保命防「跌」？
如果跌倒過，有一半的人會再次跌倒／培養防跌的安全生活習慣／常用的藥物中，其實暗藏「致跌」成分／隨身攜帶拐杖，保護膝蓋又能防暈
第17章 如何延緩視力減退？
白內障該不該動手術？／白內障可以預防嗎？／發覺青光眼時，視神經多已嚴重損傷／青光
眼可以治癒嗎？／罹患老年性黃斑部病變，易導致失明／老年性黃斑部病變的治療方式／保養得當，老年不怕惡視力
第18章 如何強化骨關節？
得了退化性關節炎怎麼辦？／骨質疏鬆不會有任何預警／年過五十，男女都要追蹤骨質變化
／保養骨關節要趁早
第19章 召開家庭會議
召開家庭會議時機／安排家庭會議的重點與技巧／使家庭會議順利的溝通技巧／家庭會議的法律效果
