引用:
原文由 PeterPan 於 2010-06-23 02:10 發表
這幾天跑下來，
回到家後汗如雨水般的流下，
而且是從身體裡冒出來，
大約會持續半個小時左右！
是該回到健身房跑呢？
還是繼續留在戶外呢？
感覺上似乎是室外比室內好吧…
跑步運動的時間、技巧與強度都足夠的話，單以心肺功能的鍛鍊效果言，室內外皆同，但室外常受天候影響，易產生排斥或疲倦心理，還視個人持續運動的意志是否強烈，例如前交通部長蔡堆博士已年過六十，每天早晨在北科大的跑道上都可看到他從不缺席跑5千公尺的身影，一位北醫56歲的醫師，也不間斷的跑了20年，上述都是持恆跑步的典例。
如果是在健身房跑步，因設備周全，除跑步機外，尚可使用腳踏機或飛輪輔助大腿肌力的鍛鍊，以及使用其他抗阻力器材鍛鍊各部肌肉，降低體脂肪增進跑步效率，且有現場指導員可提供專業意見，運動後提供盥洗與看看書報休息恢復，整體鍛鍊效果與舒適度兼具，但必須投資些鈔票，端視個人意願與經濟能力而取決。
越早開始運動越好，而且還必須持之以恆，即便是競技運動的國手，一但停止運動與年歲增長，又飲食不加節制，心血管、糖尿病等慢性疾病一樣會找上身，那時再開始運動便太遲，尤其當大腹便便之時才開始運動，那種痛苦不蒂也是一種折磨，做為全家重心與自身健康著想，PeterPan兄請持之以恆的跑下去。
