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第 85 則發表於 2011-01-01 15:48 - 發短訊 - 加好友
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撞牆期(hit the wall):當咱們很高興地跑5000時,一開始全身興奮無比,所以把肌肉、能量及神經等系統都高度投入,因此能量消耗速度是很快速的,能量系統又分為ATP系統、ATP-PC(乳酸)系統及有氧系統,通常是醣類食物較早投入,因較快分解能單糖,不足時就要分解脂肪了,在此時,能量供給就不順暢,我們就開始痛苦了,因為身體能量供給不足,卻還要往前衝,如果訓練不足,身體為了保護自己,就會面臨一段(爽快期)。而我們也容易因呼吸深度及頻率過快,而導致過度換氣,使體內二氧化碳流失過快而進入第二個(爽快期)。
所以,肝糖補充很重要。小弟一直認為國防部國防醫學院及訓練系統無法結合,造成國軍戰力無形損失,既然要以美國為師,就要學徹底,不要像自強運動。
[ 本文章最後由 二齒 於 2011-01-01 15:52 編輯 ]