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今年初開始從頭練起，當然要恢復阿兵時期的精壯是不可能。
現在僅做的到跑步里程數和那時差不多。
現已能挑戰11K，這幾次跑下來平均要1hr15min上下，果然不如當年勇
倒是現想練習挑戰半馬，還請前輩們賜教該如何自主訓練？
目前小弟平均W1~5至少可路跑二次6-8K，通常在假日或週末擇一跑個11K
所以大約是20-35K/週的份量。
不知這樣子能否挑戰半馬？