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原文由 Alona 於 2026-03-18 05:40 發表
【推牆】適合老年人的肌力與穩定度運動
撞牆是不使力，用背部(龜背)慢慢自然往後推彈，雙腳腳尖扣地，上下使力微弱，習慣了這種局部按摩，渾身舒服，精神變好，只要不亂撞，基本上是合適的功法練習。
推牆就要使 ...
民國七十年吧，有位高商學生來找，說是他當老師的父親要他來的。我問你爸不是一向要求你們兄弟不可以跟人打架，也不可以還手?說原因吧。
他說:已經被同學們當無用的肉包打玩的，實在忍不住了，想學一些手腳防身。我說一個原則:不能先出手腳挑釁，不可打傷人，我可以告訴你方法。至於你用心到甚麼程度，要學忍的功夫，不要鬧進警察單位就好。
於是告訴他:推牆、推樹，每天各練三百次。使用時不可用盡全力.....。
一個月後黃昏揹著書包笑嘻嘻地來找，我問怎麼了?
唬!很爽!帶頭的被我一推在地上滾.....
後來告訴他去撞牆，並說【寸勁】抓到契機，在於自己下功夫去掌握，有時會有意想不到的效果。
今晚的功課我做完。
特別提一下:牆要慎選，有的牆不耐撞跟推，最好是騎樓的方形柱子比較保險。
