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建請諸君BMI大於28或腰臀圍比大於0.9者，儘量不要跑步。因為咱們年紀大、坐式生活，身體機能逐漸退化，常易導致運動傷害，例如:拉傷、扭傷、膝蓋損傷(尤其半月板、十字韌帶)、肩關節損傷(關節唇、旋轉肌袖)，建議走路、騎腳踏車、游泳、有氧、太極、氣功。