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退伍到現在，5000公尺還跑得完嗎?...
退伍到今已有35年，5000公尺…我還跑得完，但是在跑身體健康的，不是跑競賽得獎金!
當兵時5000公尺的時間標準是-22分鐘滿百，24分鐘及格(60分)，在幹訓班受訓/部隊下基地 等測驗，我都可以22分鐘滿百跑完!
退伍後前幾年剛開始還有在路跑(每周只有周日一天)，時間不受拘束! 後來工作上因為加班/出差而無法常常路跑運動，漸漸地就停頓了，身材/腰圍也增加了尺寸!
多年前碰到一位老同學，閒聊之時也分享他的休閒活動，舉凡..跑步/騎單車/爬山/游泳 等休閒運動，奉勸我步入中年，有了年紀，要為自己健康著想，建議…跑步/騎單車/爬山/游泳等運動，時間/項目可自行調適，又不用花太多錢(游泳到公家游泳池，費用便宜)，逐漸的就開始路跑，煙也戒了，飲食也有所控制，下班後晚上(下雨/有事 除外)就抽空到住家旁的校園/公園跑個30-40分鐘，星期假日抽空跑個一小時，或是到近郊的四獸山/圓通寺…登山步道行走!
另外偶爾也與老婆/兒子參加公益路跑活動，3K/5K/10K/12K都參加過，至於-21K/42K/超馬…我就不敢領教，12K跑完後約80-90分鐘，舉凡..長榮路跑/華航路跑/Panasonic路跑/渣打路跑…等，跑完後…身心舒壓, 減少工作壓力，賽後領取紀念獎牌/贈品等。
醫療界常說的一句話:活動活動….要活就要動，要為自己健康及家人著想，建議大家多多運動，願各位軍友-身體健康/平安喜樂。

[ 本文章最後由 金東師班長 於 2025-08-29 13:23 編輯 ]