1621

引用:

原文由 PeterPan 於 2010-06-21 12:12 發表
每天工作時穿著西裝，
早上下班後徒步半小時回家！
已經一身汗了，看著外面的大太陽，
依舊換上短褲出門跑步…！
怕電費太兇也不太敢用冷氣，
真的熱到受不了，才會開個電風扇…
冰水倒是喝挺多的，不過 ...

PeterPan兄別忘了還要穿黑襪子與兩條斜槓黑布鞋，腰上要綁條帆布萬能腰帶及掛上軍用水壺(跑步時取下)，跑步前務必先作12節(每節四個八呼)陸軍操至微微發汗，別忘了動作名稱是擺臂蹲伸、挺胸旋臂、前側擺盪、舉臂側彎....，接續關節與伸展運動、開合跳，跑完步再作一遍伸展運動，然後實施伏地挺身、交互蹲跳、單槓引體向上，記得水壺不是帶好看，一定要喝水，如這些都能做到，才是合格的陸軍備役軍友!

1621

引用:

原文由 PeterPan 於 2010-06-21 13:33 發表

報告長官，那可要先向經理士申請裝備…！
還是自已掏腰包比較快？
好久沒做交互噂跳了，
引體向上及伏地挺身的話就還很熟練！

申請太慢，發揮自力救濟精神將服裝準備好，2個半月的時間按體能訓練程序、步驟、要領自我訓練，9月份報名參加同心五號演習，當日負責示範陸軍體育服裝著裝要領，並講授【備役軍友體能訓練具體作為】，細節部份自行利用週末晚間請教60砲長。