引用:
原文由 PeterPan 於 2010-06-21 12:12 發表
每天工作時穿著西裝,
早上下班後徒步半小時回家!
已經一身汗了,看著外面的大太陽,
依舊換上短褲出門跑步…!
怕電費太兇也不太敢用冷氣,
真的熱到受不了,才會開個電風扇…
冰水倒是喝挺多的,不過 ...
PeterPan兄別忘了還要穿黑襪子與兩條斜槓黑布鞋,腰上要綁條帆布萬能腰帶及掛上軍用水壺(跑步時取下),跑步前務必先作12節(每節四個八呼)陸軍操至微微發汗,別忘了動作名稱是擺臂蹲伸、挺胸旋臂、前側擺盪、舉臂側彎....,接續關節與伸展運動、開合跳,跑完步再作一遍伸展運動,然後實施伏地挺身、交互蹲跳、單槓引體向上,記得水壺不是帶好看,一定要喝水,如這些都能做到,才是合格的陸軍備役軍友!