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各位板上.後備軍友弟兄.相信很多超過40以上.不知如何保護自己身體? 消 除 各 種 酸 痛

          職 業 病 ?  如 何 預 防 3 高 ? 請提出探討.指 導 ?


小弟我假日爬爬小山 .平常晚上學太極氣功.早上來個軟身運動.


       不知個位 弟兄有何更好的方法?

[ 本文章最後由 楊進利 於 2011-08-29 22:03 編輯 ]

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學長~
我也有種感受,年紀一有,本來3天熬夜都不用睡,現在熬夜1天就要睡1整天來補=.="
小弟我是從事資訊工作,長坐辦公室,久了頸肩都會酸痛
之前入手F20-T3小折,打算盡量1週騎它1~2次 每次1小時
還有工作1小時,就讓自己起來走一走,拉拉筋

[ 本文章最後由 tzengshinfu 於 2011-09-27 14:14 編輯 ]

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引用:

原文由 tzengshinfu 於 2011-09-27 14:13 發表
學長~
我也有種感受,年紀一有,本來3天熬夜都不用睡,現在熬夜1天就要睡1整天來補=.="
小弟我是從事資訊工作,長坐辦公室,久了頸肩都會酸痛
之前入手F20-T3小折,打算盡量1週騎它1~2次 每次1小時
還有工作1小時,就讓 ...

頸肩酸痛,到中醫推拿或去西醫拉脖子,效果並不好,只有暫時舒緩.建議用伸展方式來復建
網路上有相關訊息可找.
我想提醒大家,牙齒...牙齒很重要.已經滿嘴假牙的當然來不及了,如果牙齒狀況尚可,有幾點提醒
1.刷牙要用軟刷毛,輕輕刷,認真刷.每次要刷滿3分鐘以上.牙齦及舌根也要順便刷.
牙醫教的正確刷牙方式,大部分的人都作不到,因為很彆扭.所以建議...刷完要用漱口藥水...絕對不要省.
牙掉了,值一棵八萬.如果要植,請再三打聽確認,現在什麼阿貓阿狗牙醫都說自己會植牙.請小心.

2.洗牙,勞保有給付.牙結石是造成牙周病主因.有沒有結石你不會知道,因為有的長在牙肉裡,細菌正在啃蝕
你的骨頭.所以每半年要去洗一次.
要跟牙醫套交情,因為可以認真幫你括除結石,也可隨便搞搞...
吃檳榔吃很大的更要去,除了清潔外,萬一有病變...可提早治療.

3.家裡小朋友.乳牙換完後,一定要看牙醫.如果需要矯正,一定要作.矯正後,牙齒緊密排列.除了美觀外
更不易蛀牙及得牙周病.將來他會謝謝你.因為一生受用不盡.

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每天清晨先30個仰臥起坐，再下床30個伏地挺身，
睡前先30個伏地挺身，再上床30下仰臥起坐。

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引用:

原文由 陸一特 於 2011-09-27 15:00 發表
每天清晨先30個仰臥起坐，再下床30個伏地挺身，
睡前先30個伏地挺身，再上床30下仰臥起坐。

老學長:
以你的年紀.再對照你的體格狀況.
我堅信!!當年你去體幹班..無敵隊是對的
幾次和你一起拍照留念.
觸碰到你紮實的肌肉...50幾歲的人ㄌ.
真的算得上保持的很優!!
隱隱約約還感覺得到有股磁場.將我往外推....
貓哥也有磁場護身....不過那是一股"酒氣"

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引用:

原文由 楊進利 於 2011-08-29 22:01 發表
各位板上.後備軍友弟兄.相信很多超過40以上.不知如何保護自己身體? 消 除 各 種 酸 痛

          職 業 病 ?  如 何 預 防 3 高 ? 請提出探討.指 導 ?


小弟我假日爬爬小山 .平常晚上學太極氣功.早上來個軟 ...

戒煙 戒酒(少許)少吃肥肉(特別是豬腳蹄膀) 內臟類 雞皮 魚皮

最重要的是要多運動(不是劇烈運動喔)

睡眠要定時 勿熬夜 冬天天氣過冷時不要太早起(冷暖綜合)

注意心血管(定時抽血檢查)
靠妖~安咧 馬昧 扣錢 實在是...

[ 本文章最後由 細摳銘 於 2011-09-27 22:18 編輯 ]

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引用:

原文由 阿JO 於 2011-09-27 21:46 發表

老學長:
以你的年紀.再對照你的體格狀況.
我堅信!!當年你去體幹班..無敵隊是對的
幾次和你一起拍照留念.
觸碰到你紮實的肌肉...50幾歲的人ㄌ.
真的算得上保持的很優!!
隱隱約約還感覺得到有股磁場.將 ...

當年士官長每次練甩手功就說：激烈運動傷身體，跑步流汗損元氣；我到50以上才明白！
激烈運動傷∼腳頭屋，流汗沒擦會感冒！不無道理。

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我8月開始學太 極 拳 感覺蠻不錯

可以消除疲勞.預防感冒.促進氣學循環.最適合中高年齡學習.而且是免費

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引用:

原文由 阿JO 於 2011-09-27 21:46 發表

老學長:
以你的年紀.再對照你的體格狀況.
我堅信!!當年你去體幹班..無敵隊是對的
幾次和你一起拍照留念.
觸碰到你紮實的肌肉...50幾歲的人ㄌ.
真的算得上保持的很優!!
隱隱約約還感覺得到有股磁場.將 ...

阿JO你好！
想練身能，不一定要去那種單位；因為那裡會多訓練出一個〝狠〞！
而且還會對某些事物看不下去，正義性格會挺身而出；而壞了自已！
雖不會爭大尾，但不服輸的性格年輕時氣盛
現在依然；啊！真害。

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引用:

原文由 陸一特 於 2011-09-28 14:38 發表

阿JO你好！
想練身能，不一定要去那種單位；因為那裡會多訓練出一個〝狠〞！
而且還會對某些事物看不下去，正義性格會挺身而出；而壞了自已！
雖不會爭大尾，但不服輸的性格年輕時氣盛
現在依然；啊！真害。

老學長:
偶今年50齡ㄚ.
卻早在30時.身體就出ㄌ狀況.
因常年坐倚子製圖.引起關節炎.
導致夜晚睡覺時.常常疼痛到醒來.
到醫院作ㄌ一堆的體檢.
結論就是兩條路.....
1.作物理治療.
2.自己作運動.
我選擇ㄌ後者....因為我喜歡大自然.
因此.開始浸淫在山林溪澗裡.
在大小石頭陣中跳躍移動.
追逐那夢幻級的苦花魚群.....
20年來.關節炎沒有再犯.
也因此養成ㄌ.定時到山裡洗滌身心的習慣.....