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尿完又滴幾滴？醫揭「閃尿尾」原因
文章重點整理：
重點一：「閃尿尾」是排尿後滴尿，常見且不等於尿失禁。
重點二：主因多半是球海綿體肌無力，殘尿留在尿道彎曲處。
重點三：可用排後夾縮、會陰按壓與骨盆底肌訓練改善。
改善「閃尿尾」3方法
1.排後夾縮用身體把殘尿擠出去
這是最關鍵的動作。排尿完畢後，先靜止等2、3秒，讓尿流自然停止；然後做像「提肛」的動作，快速用力地夾緊骨盆底肌2秒，再完全放鬆。重複一、兩次就好。這個動作在任何廁所都可以做。
2.會陰按壓用手把殘尿推出去
排尿完畢後，將手指放在陰囊後方約3到4公分的會陰處，以輕柔的力道往前、往上按壓，像是「把一根管子裡的東西往前推」。重複兩、三次，再正常把尿排出。可在較隱密的廁所內嘗試。
3.每天訓練骨盆底肌
這個方法是「根治」。每天花幾分鐘訓練骨盆底肌，做10下快速收縮（提肛、快縮快放），再做10下慢速收縮（提肛、憋住5秒再放鬆）。每天做2到3組。大約5到12周後，球海綿體肌的力量提升，閃尿尾的問題會明顯改善。
如果上述方法練了8到12周仍無改善，或同時有排尿困難、尿流變細、解尿疼痛等症狀，建議還是要就診泌尿科進一步評估。
精華 FAQ
Q1：什麼是俗稱的「閃尿尾」，它算是尿失禁嗎？
閃尿尾是排尿結束後，少量尿液又從尿道口滴出的情形，醫學上稱為排尿後滴尿。它不等於尿失禁，也不一定是膀胱沒排乾淨，常讓人感到尷尬。
Q2：造成男性排尿後滴尿的主要原因是什麼？
文章指出，關鍵多半是球海綿體肌力量不足或反射不靈敏，使殘尿留在尿道彎曲處。當站起、走動或姿勢改變時，殘尿就會被擠出來形成滴尿。
Q3：改善閃尿尾有哪些方法，何時應該看醫生？
可先做排後夾縮、會陰按壓，以及每天訓練骨盆底肌，持續數週通常可改善。若練了8到12周仍無效，或合併排尿困難、尿流變細、解尿疼痛，應看泌尿科。
