引用:
原文由 PeterPan 於 2010-06-15 13:54 發表
上健身房的習慣已經有一年多,
也有好幾年的時間沒有在藍天下跑步了,
於是乎今天早上穿起了POLO衫、網球短褲,
出門跑步去也……
結果,5000公尺花了半小時,退步了…
但為了維持體態,只好持續幹了…
能走出戶外跑步,真的很好啊,尤其第一次便能跑完5千,看來心肺功能還不錯,但千萬別吝於替自己買雙慢跑好鞋;重量訓練鍛鍊骨骼肌肉,跑步鍛練心肺功能,最好兩者搭配實施,務必堅持不輟,一年下來絕對外型都會有明顯變化,現代人活動量極少而又貪口腹之慾,對照年輕時體態,走樣者比比皆是,且隨年齡增長新陳代謝趨緩衰退,各種慢性疾病極易上身,為免健康惡化而牽腸掛肚或成家人負擔,早早自我要求運動,並儘可能不間斷,注重強渡與效率,則良好體態與健康永在,拍手為您加油,請繼續跑下去!