（軍聞社記者陳映竹臺北九日電）傳統上，醫生都鼓勵運動當中和結束後應該適時補充水分、保健身體，三軍總醫院腎臟科陳俊吉醫師今天表示，無限制或短時間大量飲用水分，卻可能超出身體負荷，造成「急性水中毒」現象，並誘發「急性低血鈉」病症，危及個人生命安全。
陳俊吉指出，一般人依平時活動、運動、飲食及流汗等狀況評量，一天所需水分應攝取在二千至二千五百ＣＣ左右，只要喝水足夠，透過腎臟及尿液代謝出身體不需要的物質，但運動前或期間過量飲水（每小時大於一點五公升）就容易引發「低血鈉」，造成明顯的腦水腫病症。
陳俊吉強調，低血鈉病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀出現，情況嚴重則會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等現象，甚至危及生命、造成死亡；陳俊吉也舉國外長時間競賽案例說明，如馬拉松路跑、鐵人三項運動員因發生「運動型低血鈉」，造成不幸死亡的事件；因此，國防部軍醫局和三軍總醫院已參照美軍作法，提出國軍飲水量建議及修正意見，以維國軍官兵訓練安全。
陳俊吉進一步表示，近年來各醫院也陸續發現「運動型低血鈉」的案例，雖然病情輕微，但不可不慎，他建議國人應設定飲水計畫，採「少量、多次、慢飲」喝水方式，依流汗量及口渴程度，適量飲水，才能有效維護身體健康
http://163.29.207.53/MNANew/Internet/NewsDetail.aspx?GUID=67373
偶自已本身也是粉會流汗的人.在電腦機房內[有開强冷氣]工作也是揮汗如雨.偶都是礦泉水加些塩或是半瓶水加半瓶運勳飲料.以解可之
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本文章最後由 貓哥 於 2012-08-09 23:05 編輯 ]
