340

引用:

原文由 djelvis 於 2011-06-22 16:31 發表
60砲長已經講的很仔細了

瘦....只有有氧運動可以達成

這幾個禮拜5點都被老婆挖起來陪他跑步
要注意喔....跑步對軍友們的膝蓋會有些傷害(尤其是體重重的軍友)

建議以快走..或是騎腳踏車..划步機...來取代
...

是的 都有一點年紀了  跑步 仰臥起坐這些容易傷腰傷膝蓋的運動要節制
家庭醫生是這麼告訴我的
不管慢慢的走還是快走都可以  減掉體重  千萬不可以減掉了健康

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引用:

原文由 djelvis 於 2011-06-22 16:31 發表
60砲長已經講的很仔細了

瘦....只有有氧運動可以達成

這幾個禮拜5點都被老婆挖起來陪他跑步
要注意喔....跑步對軍友們的膝蓋會有些傷害(尤其是體重重的軍友)

建議以快走..或是騎腳踏車..划步機...來取代
...

有沒有人能告訴我
當碰到外力傷害時  左右圖的內部傷害(對骨骼  內臟) 哪個比較小?