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跑步後睡不著,沒跑步又醒的早是怎樣

個人下班後去跑步會睡不著
晚上11點多躺下睡覺
要躺到凌晨1點後才睡的著
期間頭腦很清醒
但身體也不覺得累
每天傍晚跑2000-3000公尺
這樣持續約半年
最近覺得累了
幾天沒跑
結果真的變好睡了
躺下沒多久就睡了
但5點左右又醒來
就沒睡意了
跑步後睡不著,沒跑步又醒的早是怎樣

陸軍步兵第234師701旅步3營步2連
長城幹訓班120期

引用 TOP

引用:
原文由 chocho55 於 2010-10-18 23:24 發表
運動跟睡覺沒有一定的關係,大聯盟的選手在比賽中間,到休息室都可以打瞌睡,每個人的體質不同,所以在運動後身理上的反應也不同,比較激烈的運動一定會有就是刺激腎上腺素,但是之後的反應就要看個人不一樣,你如果 ...
我怕的要死
又想跑步鍛鍊體魄
又怕失眠晚上睡不著
上次肚子很餓還去跑
又急著回家又沒喝水沒收身操
好像有傷到身體?
又覺得人體沒那麼容易受傷?
跑個2000-3000而已!
不過肚子超餓硬著頭皮又去跑
好像真的不好
目前就先不跑了
反正周休都有爬山
想當初下部隊時被王國強操的多勇阿
每早跑11000公尺
現在只有遜可以形容

陸軍步兵第234師701旅步3營步2連
長城幹訓班120期

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引用:
原文由 精誠連大帥 於 2010-10-20 09:28 發表

飯吃少(一半量)
餓多喝水(會讓人餓的感覺慢慢消失)
持續運動為輔(運動不是重點)
小心心理的抗壓(暴食或厭食症)上身
餓了記得喝水(不要讓它沒東西)飽足感
尊此事項要領
一個月5公斤
我們的夢不是夢
會實現當 ...
大帥說的沒錯阿
要多喝水
避免暴飲暴食還有影響到正餐\r
不過我運動純粹為了建身而不是減肥
運動過度體重由55變成52
所以我要增胖
呵呵

陸軍步兵第234師701旅步3營步2連
長城幹訓班120期

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引用:
原文由 老皮 於 2010-10-20 13:35 發表

體重100公斤 脂肪27公斤 體脂27%
體重90公斤 脂肪27公斤  體脂30%
自上述例子來看,體重輕者,體脂肪不見得較低或符於標準,故應先量得體脂肪率,再來決定運動種類、強度,以增加肌肉量,使體脂肪降低於標準內。 ...
原來澱粉可以轉換為醣喔
那有激烈運動還是要多吃米飯
我之前有陣子都只吃菜
尤其吃大量青菜
飯吃的少(半碗或1碗)
原來是自己吃錯方向嘞
那次空腹去跑
擦汗時才發現自己的肚子平平
油已經都燃燒到不多
之前還有中年肚耶
不過這樣傷身尤其是瘦子
胖子空腹跑也不好
吃點東西至少喝點有熱量的

另外報告青岐老兵大
我們家吃的倒是普通
沒有大魚大肉
吃的量比較重要喔^^

陸軍步兵第234師701旅步3營步2連
長城幹訓班120期

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