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引用:

原文由 Guest from 114.140.2.x 於 2015-02-07 11:16 發表
其實自己沒跑過幾次五百障礙
全程跑完只有兩三次吧，成績當然是不用說了
但我是比較好奇，即使對後來五百障礙成績很好的人而言
是不是開始前幾次跑五百也是會喘到不行？
還是他們天賦異稟，所以可以很快就上手？ ...

應該是.常運動體能比較好吧....我中心時.500障礙.沒背槍.大概跑２０幾分。

因為 有一些地方爬不上去.中心跑步.也只跑2000多...

下部隊500.障礙跑3分多..我門那時候要329體能戰技..大該10月開始上面就會來測驗..有時候一天.測五項..

上午四項..下午打靶..中午躺著就睡著了...

剛.下部隊到249師.幹訓班.放下黃浦大背包.馬上跑5000公尺.以為自己要死了..

後來下部隊經常跑就習慣了....那時候身體很好不是嗎....像現在這樣的天氣在外面也很少生病...

我是有衝力時沒耐力 耐力練起來後變得沒衝力.......

一開始全副武裝衝五百可以攻進兩分四十, 兩分半就免了, 我不是出頭鳥....
當五千練進 18 分後......不會吧! 500 翻牆翻不過.......

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我在幹訓班第一次測500障礙，跑了2分40秒，跑完真的很喘
後來第二次測驗卻跑的比第一次慢，原因是我自己比速度放慢
反正我知道自己一定會及格，加上我是裝甲兵又不是步兵
所以沒必要把自己弄得那麼喘

雖然我跑500障礙還算OK
但是每次跑5000公尺慢跑都在23分半的及格邊緣
我真的是沒辦法把5000跑好

引用:

原文由 Guest from 173.60.174.x 於 2015-02-10 21:01 發表
我是有衝力時沒耐力 耐力練起來後變得沒衝力.......

一開始全副武裝衝五百可以攻進兩分四十, 兩分半就免了, 我不是出頭鳥....
當五千練進 18 分後......不會吧! 500 翻牆翻不過.......

這可能是因為跑五千最適合的身材是瘦長型身材，身上不用太多肌肉，這樣才跑得快
但跑五百卻偏偏需上身肌肉不能太瘦，否則會沒力上板牆、爬竿、揹槍跑
這兩個訓練應該本質上是有點矛盾的

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引用:

原文由 Guest from 27.51.48.x 於 2015-02-11 03:49 發表


這可能是因為跑五千最適合的身材是瘦長型身材，身上不用太多肌肉，這樣才跑得快
但跑五百卻偏偏需上身肌肉不能太瘦，否則會沒力上板牆、爬竿、揹槍跑
這兩個訓練應該本質上是有點矛盾的

其實這兩種訓練並不會矛盾!
我服役兩年中看過不少人兩種訓練 都會滿百的成績

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引用:

原文由 Guest from 27.51.48.x 於 2015-02-11 03:49 發表


這可能是因為跑五千最適合的身材是瘦長型身材，身上不用太多肌肉，這樣才跑得快
但跑五百卻偏偏需上身肌肉不能太瘦，否則會沒力上板牆、爬竿、揹槍跑
這兩個訓練應該本質上是有點矛盾的

..
若是頂尖訓練..那當然有影響..但是5000公尺22分.500障礙2分半.並非頂尖.只是中間或中上.
.
比如跑馬拉松2小時多的頂尖選手..必然跑100公尺不可能跑的進10秒半..
.
但是一般中上選手..則差別不大..馬拉松跑3小時多的選手..100公尺跑15秒並不難啊..
.
5000公尺只要求22分就滿百..並不是要求13分或14分..500障礙2分半就滿百..並不是要求1分50秒..
.
所以..只要不是訓練頂尖選手..差別不大..

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引用:

原文由 阿三 於 2015-02-11 15:03 發表

..
若是頂尖訓練..那當然有影響..但是5000公尺22分.500障礙2分半.並非頂尖.只是中間或中上.
.
比如跑馬拉松2小時多的頂尖選手..必然跑100公尺不可能跑的進10秒半..
.
但是一般中上選手..則差別不大..馬拉松跑 ...

很多人在當兵之前..根本也沒在運動..像我那時候多在電玩電玩..要訓練成頂尖的,,,,,那現在為.什麼越來越...爛我那時候跑3分多算中上....5000公尺跑22芬也是中上

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500障礙
確實有存在的必要性
若是真有戰爭可以想見戰場上是甚麼狀況
所以訓練跳躍,平衡,爬竿,爬牆....(咦這樣形容好像......... )
匍匐,低絆網等等都會有幫助
記得在東莒時候的500障礙場是舊有的場地
一整個像是在沙灘跑步過障礙
矮牆真的是矮.......牆手一搭就過了
(哪像關東橋的矮牆簡直是天牆........)
我們還構工完成東莒新的500障礙場
跑到平坦的像是飛機跑道一樣
在移防前完成
本連還親自試跑驗收並移交
只是辛苦接防的學弟們
新的障礙場沒法摸魚

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引用:

原文由 jason1906a 於 2015-02-12 15:25 發表
500障礙
確實有存在的必要性
若是真有戰爭可以想見戰場上是甚麼狀況
所以訓練跳躍,平衡,爬竿,爬牆....(咦這樣形容好像......... )
匍匐,低絆網等等都會有幫助
記得在東莒時候的500障礙場是舊有的場地
一 ...

報告學長!
底下的連結裡面有詳盡介紹500障礙場的設施與規格喔!
請查閱:http://taconet.pixnet.net/blog/post/34092457-%E6%9D%B1%E6%9E%97500%E5%85%AC%E5%B0%BA%E9%9A%9C%E7%A4%99%E5%A0%B4

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引用:

原文由 jason1906a 於 2015-02-12 15:25 發表
記得在東莒時候的500障礙場是舊有的場地
一整個像是在沙灘跑步過障礙
矮牆真的是矮.......牆手一搭就過了
(哪像關東橋的矮牆簡直是天牆........)
我們還構工完成東莒新的500障礙場
跑到平坦的像是飛機跑道一樣
在移防前完成
本連還親自試跑驗收並移交
只是辛苦接防的學弟們
新的障礙場沒法摸魚

看來我們是跑同一個500障礙場。限於地形，那時的500障礙路線是個 倒N 字形，大部分是沙地，跑習慣後覺得還好，似乎也不到500公尺，大家成績都不差。