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已經開始〝減重〞十一星期，成績是3公斤。
為了健康的理由，以食物控制的方式，希望讓三高的指數也能下降，談起肥胖我倒有點不好意思，只是年紀大體重跟著增加在行動上確實是個負擔，尤其膝蓋腳踝的壓力明顯。少三公斤確實舒爽許多，我一直以為肥胖大都是飲、食和運動的問題。

今年年初突然覺得睡得著覺，也吃得下飯，呆呆地不以為意，竟然突破紀錄變成大肚仔。家庭醫師給建議要把體重壓下來，當天我做了一番省思；我不是大隻佬，既然馬無夜草不肥，就控制晚餐後的嘴饞就行了。果然有效。

我打餐常常排隊在胖子的後頭，其實比起來我談不上胖，突然第一次發現膽固醇超標，甚是駭異。原因起於能吃能睡，電腦桌坐久了些。75減三，我希望再減一個三。不過這星期似乎有些停頓，我還得減油。
......
回 哈密瓜 老兄弟，謝謝提醒...要減油不能加油！哈..

[ 本文章最後由 Alona 於 2016-06-24 20:00 編輯 ]

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食物與肥胖正相關，與生活作息密不可分。

問題是身體一〝發膘〞要如何控制？正確的方法在於自己要回朔上一段時間都吃些甚麼、量的多寡、水分的補充...等等。當然心情狀況也有關聯。
我退伍體重53公斤，168公分，身體結實得很，就是吃不胖；原因出於長期處於緊張狀態加上心情不佳，也靠體力過活，屬於精瘦型。

後來家況劇變，突然間領略煩也不是辦法，心情解放又因老廚師推薦〝鴨腸子炒豆芽〞，試吃了一個月，竟然舊衣都不能穿變成60公斤，後來隨著年紀越大體重慢慢增加，但都在七十二三的歐吉桑體態，這一次暴肥最高78公斤給他嚇到，原來我又連續吃了五六次〝豬小腸燉紅蘿蔔〞。

以我的經驗對於〝鴨腸、豬小腸〞特別印象深刻，這跟利於促進腸道吸收應該有絕對關係。哪位老兄弟身輕如燕，食慾缺乏或吸收不佳的可以試試。煮後浮油最好凍結去除再炊煮，加薑蒜。

我在減肥，我檢討我吃些甚麼，這些要避開不碰。

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引用:

原文由 Guest from 75.80.184.x 於 2016-06-27 09:40 發表

請問
要到那裡查看 加錢 扣錢的規則
前輩的文章被扣 11元？

老兄弟 沒事的， 管大有加油補回了，謝謝喔。

當兵踩地雷習慣就好了！  哈哈  我瞎掰的

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有人說：光喝水也胖。

其實喝水也有些要注意的；如果喝糖水，不但會胖還會變笨。以前精神病醫院收留的病患剛進去的除了打針外，症狀嚴重的有給糖水，糖分升高了舒適感增加也就比較不會躁動。

我在中隊有位同寢室的預官，退伍後發病，後來數次去他家探望，越來〝越天〞交談起來就是傻笑居多。糖有穩定情緒的作用。

肥胖的人離不了含糖飲料，也對炸類食物情有獨鍾，除了體質外，這兩樣食物是肥胖的主因。因為細胞被水、火交相折騰，細胞顆粒變大，水分無法正常排泄積在身體。這從冷飲店出入的顧客群就可以看得出來，也因為上癮加上生活習慣性的因素無法戒掉。體重增加到一個界線兩隻腳扛著粗重的軀體，行動開始懶散越不想動，心臟負擔也是一個因素，造成惡性循環。

以前家庭醫師很稱讚我利用食物控制血糖，而他自己卻是胖子一個；他說能控制食慾真不簡單。我目前也是如此讓體重減輕下來。醣類與油炸物是肥胖很主要的來源，應多些青菜少些肉，讓胃納減少是個關鍵，馬無夜草不肥這是鐵律。

[ 本文章最後由 Alona 於 2016-06-29 18:54 編輯 ]