引用:
原文由 PeterPan 於 2010-06-23 02:10 發表
這幾天跑下來,
回到家後汗如雨水般的流下,
而且是從身體裡冒出來,
大約會持續半個小時左右!
是該回到健身房跑呢?
還是繼續留在戶外呢?
感覺上似乎是室外比室內好吧…
跑步運動的時間、技巧與強度都足夠的話,單以心肺功能的鍛鍊效果言,室內外皆同,但室外常受天候影響,易產生排斥或疲倦心理,還視個人持續運動的意志是否強烈,例如前交通部長蔡堆博士已年過六十,每天早晨在北科大的跑道上都可看到他從不缺席跑5千公尺的身影,一位北醫56歲的醫師,也不間斷的跑了20年,上述都是持恆跑步的典例。
如果是在健身房跑步,因設備周全,除跑步機外,尚可使用腳踏機或飛輪輔助大腿肌力的鍛鍊,以及使用其他抗阻力器材鍛鍊各部肌肉,降低體脂肪增進跑步效率,且有現場指導員可提供專業意見,運動後提供盥洗與看看書報休息恢復,整體鍛鍊效果與舒適度兼具,但必須投資些鈔票,端視個人意願與經濟能力而取決。
越早開始運動越好,而且還必須持之以恆,即便是競技運動的國手,一但停止運動與年歲增長,又飲食不加節制,心血管、糖尿病等慢性疾病一樣會找上身,那時再開始運動便太遲,尤其當大腹便便之時才開始運動,那種痛苦不蒂也是一種折磨,做為全家重心與自身健康著想,PeterPan兄請持之以恆的跑下去。