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以前營區在半山腰,只要沒下雨,天天都得跑五仟,偶爾會跑一萬公尺,去程是跑下坡感覺很爽!
回程真是欲哭無淚..跑到Orz.菜鳥時約23~25分鐘才能跑完全程,破冬後大多數可以跑進20分
鐘之內.很佩服兵器連的弟兄可以輪流扛著60迫砲,有線組的忍者龜扛著滿滿的線盤,走了三天
三夜,挑戰100公里的行軍基測.個人覺得體能是循序漸進的,需經長時間訓練的累積,才能看到
具體的成效.

題外話

退伍後多數軍友的體能應是持續退化中
當然或許有少數不輸甚或比當兵時還好
不管年紀為何
保持適當的體適能還是必要的
不知大家對不同年齡的標準為何
ex: 30-40歲, 3000M:__分鐘
          OR 5000m:__分鐘
             單槓:__下
             伏地挺身:__下
             仰臥起坐:__下

一般學校操場或可接觸到的場地沒有500障礙, 所以就甭提了

引用:

原文由 PRC-77 於 2009-07-23 13:12 發表
現在的新兵真的不耐操嗎？成功嶺新訓中心20日實施新兵體能鑑測，在跑完3000公尺之後，16名士兵陸續出現體溫超過40度、呼吸急促的熱中暑現象，緊急送醫治療後，有9人住院觀察，10多輛救護車緊急進出營區，一度讓民眾誤 ...

74

引用:

原文由 Guest from 124.9.0.x 於 2009-12-17 12:20 發表
題外話

退伍後多數軍友的體能應是持續退化中
當然或許有少數不輸甚或比當兵時還好
不管年紀為何
保持適當的體適能還是必要的
不知大家對不同年齡的標準為何
ex: 30-40歲, 3000M:__分鐘
          OR 5000m: ...

37歲

10000M 50分鐘

半程馬拉松約21公里 2小時

全程馬拉松約42公里 4小時10分左右

伏地挺身 不知道，應該做不起來了

仰臥起坐 不知道，應該很少了

單槓 不用說，一定拉不起來

有再持續鍛鍊的只有跑步

[ 本文章最後由 amosyou 於 2009-12-17 12:27 編輯 ]

引用:

原文由 Guest from 124.9.0.x 於 2009-12-17 12:20 發表
題外話

退伍後多數軍友的體能應是持續退化中
當然或許有少數不輸甚或比當兵時還好
不管年紀為何
保持適當的體適能還是必要的
不知大家對不同年齡的標準為何
ex: 30-40歲, 3000M:__分鐘
          OR 5000m: ...

38歲

5,000M 23-25分鐘

10,000M 50-52分鐘

伏地挺身 窄手 90下(分2-3次作)

仰臥起坐 120下(分3次作)

單槓 標準直上直下6下

只求保持基本體適能
勉強達到下部隊不久的二兵水準
已持續運動一年半
希望能繼續保持
明年能跑個半馬

另外請教各位軍友
大家在部隊常作窄手, 雙掌交握或心型的伏地挺身嗎?
真的比強姦地球的寬手伏地挺身累很多

951

引用:

原文由 士兵長 於 2009-12-17 01:08 發表


哪一個新兵不是剛從學校畢業,
為什麼就這幾位跑不完,,這不是理由
現在也才跑3,000而已,以前還5,000咧
也都沒碰到這問題,用拉的都要拉到終點線....

.
不對..不對..
我們是請班長或老兵.
在後面踢到終點...

1452

引用:

原文由 蔥花麵包 於 2009/12/18 22:06 發表
不對..不對..
我們是請班長或老兵.
在後面踢到終點...

報告輔仔：
當移防到馬後,本部全員到齊
新任的師部連連長,是大蕃薯體格
一定要用拉的...不能用踢的,,
因為一大早,孫將軍在後押陣...

[ 本文章最後由 士兵長 於 2009-12-20 00:23 編輯 ]

951

引用:

原文由 士兵長 於 2009-12-19 00:21 發表
報告輔仔：
當移防到馬後,本部全員到齊
新任的師部連連長,是大蕃薯體格
一要用拉的...不能用踢的,,
因為一大早,孫將軍在後押陣...

.
我們是全連到齊.連上三長帶頭跑...
連長特別喜歡跑步.加上任務在身.
連上.早晚.5000各一趟...
我們連團體成績很不錯..
沒記錯的話..17分多.還是19分多?
(副連ㄟ..你還記得嗎?)
.
跑5000.忍過撞牆期之後..
其實.不會累....

[ 本文章最後由 蔥花麵包 於 2009-12-19 22:28 編輯 ]

1045

引用:

原文由 蔥花麵包 於 2009-12-19 22:25 發表

.
我們是全連到齊.連上三長帶頭跑...
連長特別喜歡跑步.加上任務在身.
連上.早晚.5000各一趟...
我們連團體成績很不錯..
沒記錯的話..17分多.還是19分多?
(副連ㄟ..你還記得嗎?)
.
跑5000.忍過撞牆期之後. ...

輔仔,我印象是19分多

5000公呎跑習慣了,如果有一天沒跑,還會感覺怪怪的

引用:

原文由 龍門連甲駕 於 2009-07-26 23:42 發表
報告671學長
龍崗大山就是在我們營區後方一座不算高的山丘
比營部的太武山還矮一點
從我們營區大門口出去左轉
沿途會繞過裡正角紀念碑 [註]
上股勾衛星地圖就可以看到了
報告完畢  請示入列!!!
.
.
註:裡正 ...

７７６營是一個非常強的部隊尖山１連曾是全國体能戰技連續多第一名　做伏地梃身要汗流人形才結束
九營一個１７８幾梯叫鄭丁源８７年改編到龍門戰車認識嗎？

1228

引用:

原文由 蔥花麵包 於 2009-12-19 22:25 發表

.
我們是全連到齊.連上三長帶頭跑...
連長特別喜歡跑步.加上任務在身.
連上.早晚.5000各一趟...
我們連團體成績很不錯..
沒記錯的話..17分多.還是19分多?
(副連ㄟ..你還記得嗎?)
.
跑5000.忍過撞牆期之後. ...

報告輔導長：何謂撞牆期？？

引用:

原文由 671 於 2009-07-27 21:47 發表

這地方好像離尖山不遠  我很多次坐公車玩 都會經過果葉和龍門 没有注意到這個地方  這附近有什麼著名景點嗎  好了 趕快入列

有一間很靈的土地公廟　裡正角日本登陸碑

795

還好當初在大林中坑新訓，那些班長為了要我們簽下四年志願預官，
使勁全力、變態的操我們這群剛穿上綠衣的大專兵，
我們也都很"盡力"的不簽 .... 最後全連只有一人給他呆下去，簽了
... 那人往後就不用操課了

我要說的是：因為中心苦操，下了部隊反而沒讓老兵有藉口，
第一天跟著跑五千，沒落隊、晚點的梯次操，管他伏地挺身幾百下
反正做到手臂沒知覺，也就也就繼續撐下去了 .....
鍛鍊好的身體是自己的，又何苦不趁此"機會"，既來之則練之咧

到現在，超過了40歲，假日有空，會騎單車跑100~150公里 ....
從此沒車友願跟了 ... 只好獨騎了

[ 本文章最後由 凱咕咕 於 2009-12-19 22:59 編輯 ]

1452

引用:

原文由 訓練士 於 2009/12/19 22:48 發表
報告輔導長：何謂撞牆期？？

訓練士兄：
剛跑5000的人,
差不多在跑了約2500距離左右
會開始有鐵腿、呼吸不順的現象
忍個約300~500米左右,,調正呼吸
後段的2000米,甚至是5000米,
就像行屍走肉一樣,跑起來臉不紅氣不喘
不過輔仔是和娘娘一樣的老妖->佬佬,是用飄的,哪會累..

951

引用:

原文由 士兵長 於 2009-12-20 00:31 發表
訓練士兄：
剛跑5000的人,
差不多在跑了約2500距離左右
會開始有鐵腿、呼吸不順的現象
忍個約300~500米左右,,調正呼吸
後段的2000米,甚至是5000米,
就像行屍走肉一樣,跑起來臉不紅氣不喘
不過輔仔是和娘娘一樣的老妖->佬佬,是用飄的,哪會累..

.
學長..學..長.....
我.我..我...都跑在前頭..可沒落過隊.....
.
說到調正呼吸.
值星(士)官.途中下達答數的時機很重要.
尤其在馬祖.跑的不是操場.都是起起伏伏的道路
時機抓的好.可以幫助調整步伐.呼吸.忘記疲勞.
抓不好.弄得上氣接不了下氣.
有一回菜排接值星.弄得全連喘不氣..
回到連上.連長開始對值星排長發飆....

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早點名之後~~~向右~~~轉!跑步~~~走! 12~~12~~答數~~1~2~3~4~1234123412~34~~~~ 營區第一圈後 後面跟上!!!跟上!!! 第二圈後~~~張X芳!快跟上!李X錦!跟上~~~ 第三圈後 連縱隊成三節~~~離連集合場約50公尺~~~值星官排ㄟ大喊!!!衝阿!!!能操的都衝出去~~~回到連集合場 喘氣中~~~ 俺砲長都排排頭.根本沒摸魚機會~~~