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引用:

原文由 PeterPan 於 2010-06-15 13:54 發表
上健身房的習慣已經有一年多，
也有好幾年的時間沒有在藍天下跑步了，
於是乎今天早上穿起了POLO衫、網球短褲，
出門跑步去也……   
結果，5000公尺花了半小時，退步了…
但為了維持體態，只好持續幹了…

5000公尺花了半小時算體力還不錯
以40歲來講

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引用:

原文由 PeterPan 於 2010-06-15 14:44 發表

謝謝誇獎，
因為平常有在鍛鍊啊…
都退伍快20年了，
還是不認老唷……
想跟當年的自已比，難啊…

現在跑10圈
1圈200公尺
大概要15分左右

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引用:

原文由 PeterPan 於 2010-06-15 13:54 發表
上健身房的習慣已經有一年多，
也有好幾年的時間沒有在藍天下跑步了，
於是乎今天早上穿起了POLO衫、網球短褲，
出門跑步去也……   
結果，5000公尺花了半小時，退步了…
但為了維持體態，只好持續幹了…

PETER大
你平常應該有運動的習慣吧
或者有在跑 跑步機
因為你說
"好幾年的時間沒有在藍天下跑步了"
那應該有常常在不是藍天下跑步吧
因為如果好幾年沒跑沒運動
不可能一下就可以跑5000還30分

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引用:

原文由 PeterPan 於 2010-06-17 09:29 發表

平常就是在健身房用跑步機跑啊，
還有做重力訓練……！
只是覺得還是要走出室內，
呼吸新鮮空氣對身體會更好吧…，
雖然台北市區空氣品質不是挺好的說…

難怪你現在體能還那麼好
精實咧

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現在的筋骨只允許慢慢跑
目前每天跑個2-3公里左右
要回復以往的5000實力是不太可能了
當兵時5000最後可以用衝的
現在只能慢慢跑
不能逞強

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引用:

原文由 PeterPan 於 2010-06-17 12:18 發表

長官對這方面很有研究哦…，
有什麼疑問的話向您請教就對了…！

之前有看到阿三大
好像有在跑半馬還是全馬
好厲害吶

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哇 阿3大
5000跑17分
好力害
大帥也是
10k
38分

阿3大 強項5000  17分
大帥  強項10000 38分

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引用:

原文由 PeterPan 於 2010-06-23 02:10 發表


這幾天跑下來，
回到家後汗如雨水般的流下，
而且是從身體裡冒出來，
大約會持續半個小時左右！
是該回到健身房跑呢？
還是繼續留在戶外呢？
感覺上似乎是室外比室內好吧…

當然室外好

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引用:

原文由 Guest from 118.168.137.x 於 2010-06-23 20:03 發表

內側副韌帶因跑步受傷，實在不可能，沒有因為激烈運動或突發性動作用力扭轉、拉扯是不會造成傷害的，但有可能係年輕時受傷未治療，舊傷經運動引發疼痛倒有可能，這應該立即去骨科診治，三軍總醫院在這方面屬於強項 ...

不是內側副韌帶
是鵝掌肌腱炎

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PETER大或其他軍友
跑步前怎麼熱身的
交流一下吧
我通常先用走1-3圈當熱身