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原文由 Guest from 220.128.221.x 於 2008/06/02 20:38 發表
爬竿是一件耗力氣的一關(即使在腳的輔助之下),爬上去在下來後,通常會耗費很大的力氣,喘到不行(個人經驗),因為下一關是板牆,在這段距離內,要恢復一點手腳的力量翻過板牆,其實說穿了就是要調整自己的呼吸,讓自己整個人的感覺順暢,拿出那ㄧ點氣力去翻板牆
板牆有技巧,沒錯,但翻板牆要不要力氣,當然要,技巧搭配力量就比較容易翻過...接下來幾關都是看腳力了,直到低拌網,才又有需要手腳併用...
我爬竿的姿勢一直是不正確的, 因為我始終不會用腳去夾, 所以從來都是一把一把抓上去, 還好我的握力及臂力還行, 爬竿還難不倒我, 但因為在爬竿時雙手的力氣損耗太大, 所以翻矮牆時若不用一點兒蹬牆的技巧的話, 就會掛在牆上了....
但只要一腳勾上牆頭, 剩下的就通通不是問題了.
5000公尺雖是比較屬於偏重耐力的運動, 但老實說在群體中跑, 真的會有一種帶動力, 所以只要平時有稍在跑步, 一般來說不會有太大問題, 除非遇上有上下坡的, 難度就會較高, 就像汽車爬坡要換低速檔, 比起在高速公路上跑是會較費油的.....500障礙則是屬於偏重於爆發力的運動, 所以以前技測時, 我們常會將5000與500的人分開編組, 因為一般來說, 常常有耐力的人爆發力會不足, 爆發力夠的人又會耐力不足.....所以我們要"因材編組"才行....
