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撞牆期(hit the wall):當咱們很高興地跑5000時，一開始全身興奮無比，所以把肌肉、能量及神經等系統都高度投入，因此能量消耗速度是很快速的，能量系統又分為ATP系統、ATP-PC(乳酸)系統及有氧系統，通常是醣類食物較早投入，因較快分解能單糖，不足時就要分解脂肪了，在此時，能量供給就不順暢，我們就開始痛苦了，因為身體能量供給不足，卻還要往前衝，如果訓練不足，身體為了保護自己，就會面臨一段(爽快期)。而我們也容易因呼吸深度及頻率過快，而導致過度換氣，使體內二氧化碳流失過快而進入第二個(爽快期)。
所以，肝糖補充很重要。小弟一直認為國防部國防醫學院及訓練系統無法結合，造成國軍戰力無形損失，既然要以美國為師，就要學徹底，不要像自強運動。

[ 本文章最後由 二齒 於 2011-01-01 15:52 編輯 ]