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小弟我三年前因為減肥開始跑長跑 剛開始時報名參加五千公尺路跑是34分鐘跑完 後來再報名參加10公里路跑賽 一小時又四分鐘跑完 之後又報名跑半馬 兩小時二十八分鐘跑完 三年後小弟現在五千公尺二十七分鐘跑完 十公里五十六分鐘跑完 半馬兩小時十一分鐘跑完 體重也從兩百一十磅降至一百七十磅( 因小弟旅居多倫多當地都用磅而不用公斤)小弟的心得是 要依腳型選對鞋子 鞋子非常重要 要吃維骨力保護膝蓋關節  還有就是要有恆 慢慢開始 如果能有夥伴相互鼓舞一起跑 再來就是要參加一次路跑賽 感染一下大夥一起跑的氣氛 不要在乎名次 只要能跑完全程 一定可以達到漸進的效果

[ 本文章最後由 Familyman 於 2010-06-18 04:26 編輯 ]