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針對運動減重，說說我的體驗與汲取的一些常識，運動減重必須注意要領與保持正確觀念，各種有氧運動必須連續持續超過卅分鐘以上，在本身體能負荷之內逐次增長時間，體重下降速率會很顯著，但運動前與運動中適量補充水分十分重要，以避免血液過濃造成中風栓塞意外，米麵澱粉類切不可完全不吃，碳水化合物在運動過程是最先被消耗燃燒的熱量，如果完全不吃，會直接燃燒蛋白質與肌肉，體重雖會下降，但當運動代謝降低，此時吸收的脂肪便取代肌肉長回來(體脂肪更高)，另運動後，必須飲用適量牛奶或ㄧ顆水煮蛋，補充燃燒消耗的蛋白質，運動減重並不困難，靠的是毅力，但首須具備正確安全減重的常識與觀念，方能兼顧有效減重與維繫身心健康。