1550

傘兵操就是以一圈32下為基數~練下盤..
開合跳以"X百下"為基數~常有人跳到側邊神經或小腿筋抽筋~屬於暖身運動~跳太多下也是很爽的..
新訓~下部隊~下基地~關禁閉...練過許多種玩法..
叫你原地快速起立~蹲下..200下..保證膝蓋鐵腿..
~弓箭步..喊一下換~做一次左右腿互換..跳多了也是鐵腿..
~這種關節活動~暖身動作..隨便弄一下..比跑10000公尺對筋骨造成的運動傷害還大..
~保證讓你鐵腿.手舉不起來.
~更別說抱著50機槍跳青蛙跳!!
~與其做這些種蹲跳的活動..我倒寧願跑3000公尺..
~當兵時..玩兵人人會..招數各有巧妙..
~拍戲嘛..這麼逼真沒人想演啦..收視率會黑掉..

[ 本文章最後由 t174819 於 2011-05-17 10:23 編輯 ]

1550

引用:

原文由 284-sam 於 2011-05-17 00:17 發表
油料士,不好意思借一下內文
幹訓班第二階段戰訓時,晚上沒事做都在做體能,

1,傘兵操就是以一圈32下為基數~練下盤..
以四個八呼為一圈,通常一次是8~10圈
剛開始跳的前幾天,隔天一定鐵腿,後來慢慢習慣就ok了

2 ...

~~哈!從206快樂關東橋到158師4營..在後版~我的經歷是小小小兒科~講精實跟大家沒得比..
看到戲裡的情節~阿龐不服氣還去找班長單挑..哪有這麼扯的事..不被釘在牆上才有鬼~亂演!!
在金門..每天都嘛是~跳跳~跑跑~搬搬~走走..體能差還會被學弟看不起..體能都嘛是私下自我要求..
~近梯之間尬體能時有所聞~昇上兵了在寢室自己私下練也是常有(不是操新兵)..

[ 本文章最後由 t174819 於 2011-05-17 10:39 編輯 ]

1550

引用:

原文由 陸一特 於 2011-05-17 11:10 發表

S.B.C：你好！
        不要說傳說的；要說就是！ 那個一夜七次郎已∼酸了！
       沒有班長在看的伏地挺身；是會一直∼幹土腳！
        現在我唸著立正的要領；看你做伏地挺身；好！開始！
        兩 ...

~~立正!
聞口令~兩腳跟靠攏併齊.雙腿挺直.兩膝靠攏.腳尖向外約45度.兩臂自然下垂.雙手掌緊貼於褲縫.
  兩肩宜平微向後張.頭要正.頸要直.口要閉.兩眼凝神向前直視...
~~蹲下!
只記得右腳向前跨步.右手緊貼膝頭.左手扶靠左腿.左膝微離地面.重心置於右腳掌上...不知對嗎?
~~稍息!
雙腳打開約與肩同寬.雙手虎口交叉貼附於後腰際.....不知對嗎?
~~以前被關禁閉時..每天被玩的必要課目~基本禮儀~必背..然後撥手..
~~現在全忘了..