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標題: 退伍到現在，5000公尺還跑得完嗎? [列印本頁]
作者: cplin888    時間: 2011-09-18 01:59     標題: 退伍到現在，5000公尺還跑得完嗎?

體能絕對可以訓練，但是先天的體質也佔了很大的因素，以小弟個人的例子來看的話...

民國83年，已進入大四下學期。平常完全沒有在運動，眼看即將就要畢業，當兵去的話可能
禁不起操！於是利用體育課時間跑跑步。但是，操場跑了幾圈，卻一點也不感到累或喘；反正就感覺還好。

入伍之後，連上班長要把早上跑步分三梯隊。但是剛開始只能靠新兵站士自己的"感覺"。小弟我選擇了
A，也就是覺得自己體能還可以的那組。果然，第一天早點名之後被拉去跑步，雖然被編在A組，但跑完
後一點感覺也沒有(那時好像只繞453旅旅部跑了3圈)。

轉服之後，在步校第一次測5000，沒想到得到全隊第四名。當然一直到那時，還是認為自己運氣好。

下部隊之後，準備旅帶營測驗。在武荖坑的基前訓各種體能測驗更是家常便飯。但是沒想到一次全營5000
公尺測驗，也能夠跑到連上前3名。讓營長直說:這個排長跑得還滿快的嘛~
從此，我才了解到，原來自己跑步還可以。爾後連上再有5000測驗，總會聽到我的聲音:給我跑快一點！

下完基地回到師部之後，一次營上測體能，沒想到更跑出了5000公尺18分30秒的個人紀錄。連當時曾
去過西點軍校一年的連長(正61期)都不是對手。後來跑步改測3000公尺，小弟的最佳成績也有10分50秒。

現在退伍13年多，雖然偶有運動，但是現在已經退步到跑完5000公尺已經要30多分鐘...

[ 本文章最後由 cplin888 於 2011-09-18 02:14 編輯 ]
作者: 貓哥    時間: 2011-09-18 02:15

引用:
原文由 cplin888 於 2011-09-18 01:59 發表
體能絕對可以訓練，但是先天的體質也佔了很大的因素，以小弟個人的例子來看的話...

民國83年，已進入大四下學期。平常完全沒有在運動，眼看即將就要畢業，當兵去的話可能
禁不起操！於是利用體育課時間跑跑步。但 ...
cplin888大

粉不好一四跟你報告一下.偶在中心有跑過5000

丫下部隊後偶就沒有跑過5000了乃
作者: 匿名    時間: 2011-09-18 02:35

請問開欄的網友，
你的 signature 是中尉，
可是，義務役預官有可能升到中尉嗎？

謝謝回覆！
作者: cplin888    時間: 2011-09-18 02:41

引用:
原文由 Guest from 122.118.176.x 於 2011-09-18 02:35 發表
請問開欄的網友，
你的 signature 是中尉，
可是，義務役預官有可能升到中尉嗎？

謝謝回覆！
您好!小弟是3年半的志願役預官，退伍時的階級是中尉3級。

義務役預官沒有繼續簽下去的話，正常都是少尉退伍的~
作者: 煙斗    時間: 2011-09-18 02:50

退伍到現在，5000公尺還跑得完嗎


如題,
可以跑完
分10次跑

退伍到現在17年了
每天多少都有走路
5000公尺而已!?
從退伍到現在,光是爬樓梯都不止5000公尺了
作者: 小胡    時間: 2011-09-18 03:18

昨天晚上在體育場跑了10000公尺 花了68分鐘 如果服役時5000公尺最快記錄為17分48秒
作者: 匿名    時間: 2011-09-18 03:43

曾聽報導說過：( 快走 ) 是最好的運動方式，幾乎全身肌肉都有運動到。
作者: kyamato    時間: 2011-09-18 07:46

我當兵時新訓中心(關東橋)已經沒考五千公尺 (還是敝單位沒被抽測到) 很奇怪吧!那時每天都跑鶯區一大圈 (大概3000m吧) 下部隊後 聽說敝單位屬於通信技勤部隊 頂多考三千 不過我們不像貓哥學長那種因為任務(嘿嘿嘿)而沒再跑步 我們每天早點完後大漢營區部隊就要跑步 繞營區一圈 (大概兩千吧) 不過好處是各部隊像一長龍 所以基本上不重速度 只要跑完 (我印象好像大漢總值星官在前面跑 司令好像站在中間觀看)

既然當兵沒跑過五千 退伍後 對於長距離頂多以快走速度 跑完! 哈哈! 5000m 一小時應該沒問題吧!
作者: 雷擊    時間: 2011-09-18 08:48

幾年前參加Nike盃路跑5公里組，設定目標30分鐘內。

一路上罵自己 ~ 幹什麼報名參加啊 ?!

但畢竟拼了命、還是ㄍ一ㄥ到30分鐘內，回家灌了舒跑3罐 ...
作者: houcl    時間: 2011-09-18 09:35

我確定我還可以啦..今年還完成台東113鐵人三項。呵呵...完賽的感覺和退伍一樣爽...
作者: 砲兵    時間: 2011-09-18 10:09

中心跑3000
馬防部測5000,部隊都拉到港口跑(那兒地勢較平坦)
沒心臟的是我對厲害跑弟兄的稱呼
現在...狗公腰變成大肚男,休閒組的我陪小孩走...
作者: 匿名    時間: 2011-09-18 10:19

我是至今還有固定練跑，但是，通常跑四千多而已。雖然理論上要再多跑幾百到五千應該不成問題，但是嚴格說來，已經好幾年沒跑五千了吧。我沒仔細量過自己的速度，但目前大約就是五千公尺半小時左右吧。

其實滿有趣的，我當兵前是個很少運動的人，步校受預官訓時雖走很多山路，但步校中也沒啥跑步的機會，後來下部隊，在新訓中心當排長，其實自己跑步還是不行，結果當然體能不好。記得第一次和新兵跑三千，自己只差十幾秒就不及格，說起來是很丟臉的成績啦，但是坦白說，不注重體能似乎是當時本營區普遍狀況，可能是因為平常太忙了，每個人都一堆事要做，真要花時間去跑步，對每個人來說都覺得很浪費時間。有好幾次下電話記錄說要跑步啥的，都是營值星帶隊跑個一千多，就各連帶回了。坦白說，這種情況下，我自己對跑步，尤其是跑五千，心中真的是畏懼的。

但後來下部隊過一半，上面開始嚴格要求要跑步，記得第一次真的要跑五千了，營值星的兵器連連長下了道命令：所有人都不能跑超過他，而他則是以很慢的速度前進。我猜他也知道我們這營區裡現在肉腳太多了，所以刻意放慢速度吧。
就這樣，以大約三十來分鐘的速度跑完五千，但大家跑得很舒服，不會太喘。我這才第一次覺得：跑五千好像也還好嘛，不是多可怕的事。第一次跑五千的速度不快，讓我自己心中不再有畏懼。然後，隨著練跑次數越來越多，全營速度也越來越快，這當中也包含我。

竟然就這樣，我養成了慢跑的習慣，至今退伍快二十年仍跑步不輟。說起來應該要感謝那位營值星的兵器連連長給了我第一次跑步的信心吧。
作者: 死蚊子    時間: 2011-09-18 10:40

可以~因為現在跑二休一~一次跑30分鐘
我也沒算幾公里~反正跑就對了

幹訓班跑5000時還是可以滿百的
所以幹訓班對我體能影響滿多的
作者: cccyt    時間: 2011-09-18 10:57

引用:
原文由 Guest from 118.231.105.x 於 2011-09-18 10:19 發表
我是至今還有固定練跑，但是，通常跑四千多而已。雖然理論上要再多跑幾百到五千應該不成問題，但是嚴格說來，已經好幾年沒跑五千了吧。我沒仔細量過自己的速度，但目前大約就是五千公尺半小時左右吧。

其實滿有趣 ...
是的 因為是兵器連連長下令不可以跑超過他 所以不會出問題
當年 一次下來近20個新兵 剛好我背值星
平常不跑步 但實在沒人了
只好我帶這些新兵跑個1200
新兵的體能不一 有一半比我這個魯肉腳還慘
只好邊跑步 邊下令排頭跑慢一點 以求隊伍整齊
免得通過指揮部前 被臭罵一頓
然後 就有個聲音出現了 說我跑不過新兵 才要新兵排頭跑慢一些
果然 所在的位置不同  腦袋裡裝的也不一樣!
作者: 老皮    時間: 2011-09-18 11:11

軍旅中，曾三度參加砲校旅營長候選講習班，全程五天時間區分三天講習、兩天測驗，3千公尺徒手跑步為必測項目，自軍校迄任官後各階段歷練，從無中斷跑步鍛鍊，況乎都以5千公尺距離為基準，砲校受測前還自我實施配速模擬，每次都能輕鬆過關，記得某次結訓典禮校長翻閱成績冊提及，五名參測候選上校3千公尺成績皆在13分內，五十餘名受測候選少校超過一半以上不合格，這種情況多少與陸軍部隊在不同時期對軍官幹部本職學能要求與部隊體測標準應有相當關聯，曾經歷年年本職學能測驗與體測標準嚴格時期的資深軍官，反映出對軍旅發展與生涯規劃的謹慎態度，反之，則有馬虎應付甚至消極不從現象，體測雖僅佔職業軍官必具學能很少部份，但因嚴格標準與訓練測驗過程，以及必須長期持之以恆自我要求，對軍旅發展所需之責任感、企圖心、吃苦耐勞習性養成卻屬不可或缺的，尤其跑步尚可強化心肺功能，較不受時間場地限制，諸位軍友退伍後即便工作繁忙，建議不仿每日輕鬆小跑一段，逐次增加距離與時間，長期以往，於事業、家庭及健康都能收穫莫大助益。

[ 本文章最後由 老皮 於 2011-09-18 17:26 編輯 ]
作者: cwu    時間: 2011-09-18 12:32

15個月前恢復跑步. 從當時2000公尺跑16-18分鐘,到目前4000公尺跑24-27分鐘. 估計不超過半年,5000公尺應能跑進30分鐘.
作者: grizzle_13579    時間: 2011-09-18 12:32

引用:
原文由 Guest from 118.231.105.x 於 2011-09-18 10:19 發表
但後來下部隊過一半，上面開始嚴格要求要跑步，記得第一次真的要跑五千了，營值星的兵器連連長下了道命令：所有人都不能跑超過他，而他則是以很慢的速度前進。我猜他也知道我們這營區裡現在肉腳太多了，所以刻意放慢速度吧。
...
這句話其實也不用交代.

我看各連含連長也沒人敢白目的把兵器連連長丟在部隊最後面.

當兵看過很多步兵營連長.

就屬兵器連連長最屌.管你是那一連的兵或士官及軍官.

它要不爽就先把你叫過來狗幹三分鐘再說.






在步兵營常見各連連長在互踼皮球.就是沒那個連長敢把皮球踼到兵器連那去.










說來奇怪.我怎麼印象中沒有兵器連連長揹過營值星呢?
作者: 匿名    時間: 2011-09-18 12:46

引用:
原文由 grizzle_13579 於 2011-09-18 12:32 發表


這句話其實也不用交代.

我看各連含連長也沒人敢白目的把兵器連連長丟在部隊最後面.

當兵看過很多步兵營連長.

就屬兵器連連長最屌.管你是那一連的兵或士官及軍官.

它要不爽就先把你叫過來狗幹三分鐘再 ...
對grizzle軍友所說，我得要補充幾點：
一、我們是新訓單位，當時雖說是全營跑步，但是沒新兵，所有人組起來也不過一個連大小。當時各連連長都是在排頭，各連人員相當於班，跑在各連連長後面。當時兵器連連長也在排頭，所以才下令說所有人不得超過他。而全營就在他的配速下整隊跑完五千，所以並不是一般部隊跑步那樣到最後各憑本事去跑。他的下令倒不是怕有人超過他，而是要讓多數人都能在速度不快下跑完。
二、當時跑的過程，確實沒人敢超過兵器連連長，但是到最後一二十公尺，有幾個人想說快跑完了，就衝出去，結果就超過兵器連連長了，於是，被連長罰了多跑營區一圈（一千多公尺左右）
作者: cplin888    時間: 2011-09-18 21:44

引用:
原文由 grizzle_13579 於 2011-09-18 12:32 發表


這句話其實也不用交代.

我看各連含連長也沒人敢白目的把兵器連連長丟在部隊最後面.

當兵看過很多步兵營連長.

就屬兵器連連長最屌.管你是那一連的兵或士官及軍官.

它要不爽就先把你叫過來狗幹三分鐘再 ...
小弟服役時遇到的兵器連連長約是正59期到正61期，而且人都不錯。因為不管在實兵
單位或後來到新訓旅，大家的責任義務都很明確；而且營旅長都很強勢，所以在印象中
並沒有見過兵器連連長會耍特權或耍威風的(因為在營旅長的眼中各連連長一樣的"小"，
尤其是剛下部隊當排長時，各連連長在白營長的面前根本地位還不如dog)。

只有一次在453旅時，新兵梯次間隔期間，背營值星的兵器連連長突然
說要營集合點名，包括各連連長都要到。結果可能是他酒喝多了，竟然要求各連連長也要舉手
答有。營旅級集合或五查時連長都沒有遭受到這種"待遇"了，為了保留一點顏面，營+步一二三
連連長立刻趁機閃人~
作者: cmshie    時間: 2011-09-19 09:41

我現在都只有跑三千而已，五千應該很慘，所以不敢想太多，當兵那時候都只能在及格內，跑步真的不是我的強項∼哈哈！！
作者: cplin888    時間: 2011-09-19 12:22

引用:
原文由 cmshie 於 2011-09-19 09:41 發表
我現在都只有跑三千而已，五千應該很慘，所以不敢想太多，當兵那時候都只能在及格內，跑步真的不是我的強項∼哈哈！！
每個人都有自己的強項所在，像小弟我在體能戰技方面就只有5000公尺跑步和步槍
實彈射擊兩項還有辦法在連上官士兵前"大聲"。因為平常沒跟著部隊做伏地挺身，臂力
不佳，手榴彈投擲只能勉強及格(30公尺)。

另一項下基地測驗的重點：刺槍術，在步校時一教席都還沒教完就下部隊了。當時的連長
知道我這個"菜排"不會刺槍，還指定連上已經破百的"紅軍"下士班長對我一對一教學。

說到這裡，還真感念那些16XX梯次以後的下士班長，和懷念按照梯次做體能的日子。
只要他們一站出來，連上阿兵哥沒人敢吭一聲(紅黑軍除外)。而且連上大小事都能搞定，
讓排連級長官很放心。漸漸地，約到17XX梯次以後的下士，似乎各方面都不如他們的學長
(在當時小弟的營連上的狀況是如此)。以至到後期，在我們師裡的感覺是:
連長被當排長用，排長被當班長在用！
作者: ETHANWEY    時間: 2011-09-19 13:16

我上上星期跑4000公尺
21分37秒

很多40歲以上的
可以跑半馬 全馬的
實在厲害
作者: 陸軍勤務工兵    時間: 2011-09-19 20:21

退伍後沒跑過 不過應該跑不完了

用走的應該走的完><
作者: ohtatang    時間: 2011-09-19 22:39

很久沒跑步了，現在能跑個1000公尺就偷笑了。這篇文章提醒我要運動了。。。。。。要活就要動∼∼∼∼
作者: 貓哥    時間: 2011-09-19 23:10

退伍後前五年吃人頭路.生活正常早上先企体育場慢跑4800公尺.

然後再去市立游泳池[地下水自然湧泉]跟吳郭魚一起游泳.後再企上班

81年自已開店後,參加社團.公會.的一些活動後,開始有酒攤了.就沒在慢跑了

所以身材也愈來愈福氣了

[ 本文章最後由 貓哥 於 2011-09-19 23:12 編輯 ]
作者: 阿JO    時間: 2011-09-19 23:22

引用:
原文由 grizzle_13579 於 2011-09-18 12:32 發表


這句話其實也不用交代.

我看各連含連長也沒人敢白目的把兵器連連長丟在部隊最後面.

當兵看過很多步兵營連長.

就屬兵器連連長最屌.管你是那一連的兵或士官及軍官.

它要不爽就先把你叫過來狗幹三分鐘再 ...
退伍到現在.5000公尺還跑得完嗎?
當兵當2年.連測驗.總共跑沒超過10次.
會懼怕跑步.應該是和抽煙引起的"喘"有關.
前幾年.身體狀況開始亮起ㄌ紅燈.
漸漸的發現.不運動一下不行ㄌ.
因此.買ㄌ一部跑步機.
現在的我.或跑.或快走.總可以完成5000公尺的....
PS:跑步機上完成的....
作者: 貓哥    時間: 2011-09-19 23:31

引用:
原文由 阿JO 於 2011-09-19 23:22 發表

退伍到現在.5000公尺還跑得完嗎?
當兵當2年.連測驗.總共跑沒超過10次.
會懼怕跑步.應該是和抽煙引起的"喘"有關.
前幾年.身體狀況開始亮起ㄌ紅燈.
漸漸的發現.不運動一下不行ㄌ.
因此.買ㄌ一部跑步機.
現在的 ...
阿JO學長

說到跑步機O.貓嫂前幾年某天熊熊說.買一部跑步機吧.一邊看電視一邊也可運動

偶說好丫所以就買一部跑步機.結果累偶組裝好了.用沒超過10次.到現在還素放在那只供參觀
作者: 阿JO    時間: 2011-09-19 23:47

引用:
原文由 貓哥 於 2011-09-19 23:31 發表

阿JO學長

說到跑步機O.貓嫂前幾年某天熊熊說.買一部跑步機吧.一邊看電視一邊也可運動

偶說好丫所以就買一部跑步機.結果累偶組裝好了.用沒超過10次.到現在還素放在那只供參觀
現在我除ㄌ每天在跑步機上完成.
跑或快走5000公尺外.
以前每天晚上或星期假日或還會加上.
河濱公園的腳踏車運動....
自從加入後版後.
晚上跑完ㄌ5000.
就泡在筆電前.
如今.腳踏車輪胎早已洩光ㄌ氣.
好像身體也差ㄌ許多....
作者: 貓哥    時間: 2011-09-19 23:54

引用:
原文由 阿JO 於 2011-09-19 23:47 發表

現在我除ㄌ每天在跑步機上完成.
跑或快走5000公尺外.
以前每天晚上或星期假日或還會加上.
河濱公園的腳踏車運動....
自從加入後版後.
晚上跑完ㄌ5000.
就泡在筆電前.
如今.腳踏車輪胎早已洩光ㄌ氣.
好像身 ...
阿JO學長

天氣熱丫.偶沒出去工作時也都守在電腦前丫.

守在後版守在fb兩邊跑來跑去.粉忙乃你都不知道
作者: 阿JO    時間: 2011-09-20 00:04

阿不拉:
我辦公室在3樓.
住家在5樓.
我的車車就只有星期假日才有動一下.
上上下下2樓層.
我都儘量用走樓梯的方式.
隨便加一加起來.
也可補不足的5000啦
作者: 貓哥    時間: 2011-09-20 00:06

引用:
原文由 貓哥 於 2011-09-19 23:10 發表
退伍後前五年吃人頭路.生活正常早上先企体育場慢跑4800公尺.

然後再去市立游泳池[地下水自然湧泉]跟吳郭魚一起游泳.後再企上班

81年自已開店後,參加社團.公會.的一些活動後,開始有酒攤了.就沒在慢跑了
...
小兵兵

偶不像你餐餐都要喝美如.丫高不紅幹也喝[台].

偶白天素不喝酒地.除非有餐會.非喝不可

不然偶素PM09:30後才有開喝的.
作者: 一生懸命    時間: 2011-09-20 00:21

剛退伍時體能還蠻強的
退伍後,沒再穿過軍服,也沒再跑5000公尺,
除了幾次車拋錨,非自願性的走了好幾公里外,
尤其這兩年來,礙於長度不夠,硬度不足,又不能很持久,
我上面講的是球鞋,
所以現在大概跑個500公尺,都會覺得很吃力!
5000公尺,大概只能用走的,
聽了以上學長們這樣講的話,
我也要買雙新球鞋,開始運動了
作者: 一生懸命    時間: 2011-09-20 00:26

引用:
原文由 貓哥 於 2011-09-20 00:06 發表
小兵兵
偶不像你餐餐都要喝美如.丫高不紅幹也喝[台].
偶白天素不喝酒地.除非有餐會.非喝不可
不然偶素PM09:30後才有開喝的.
是啊,以前我也都晚上十點才開始喝,
所以中午的聚餐,應該會是我狀況最不好的時候,
晚上7~8點會是個瓶頸,突破之後就好了!
之前都會帶狗狗散步,順便運動一下,
現在很久沒有了!
作者: cplin888    時間: 2011-09-20 00:36

引用:
原文由 貓哥 於 2011-09-19 23:31 發表

阿JO學長

說到跑步機O.貓嫂前幾年某天熊熊說.買一部跑步機吧.一邊看電視一邊也可運動

偶說好丫所以就買一部跑步機.結果累偶組裝好了.用沒超過10次.到現在還素放在那只供參觀
剛退伍時去參加了某家健身中心的會員，每次去花在跑步機上的時間最多。剛開始只設定5000公尺，
後來愈來愈貪心，會期到期前每次去都要來給他跑上20公里。甚至有一次該中心舉辦跑步機的比賽，
想說至少也可以給他拿點獎金，沒想到剛好遇到教召。
不過回部隊十天也不無小補，領多少忘記了，不過肯定比當時的工作平均薪水高~

但是因為上跑步機前從沒熱身運動，所以後來膝關節在上下樓梯時開始會痛，直到現在有時還會發作。
該怎麼辦比較好?看醫生?吃葡萄糖胺?
作者: 貓哥    時間: 2011-09-20 00:48

兵器連觀測兵 威望 +1 除了假日或要應酬,偶要18:00以後才會沾酒. 2011-09-20 00:24

小兵兵大

甘無可能?打死偶都不相信.剛A就說了白天師父開車去送貨.

丫你在助手座喝美如.素不素丫坦白從寬.不然下次抓你去看??????

OK啦版上各位軍友晚安.阿不啦企睡覺了.各位大大晚安
作者: 匿名    時間: 2011-09-20 09:04

引用:
原文由 cplin888 於 2011-09-20 00:36 發表


所以後來膝關節在上下樓梯時開始會痛，直到現在有時還會發作。
該怎麼辦比較好?看醫生?吃葡萄糖胺? ...
cplin888軍友你好

你的問題，我認為還是看過醫生，讓醫生告訴你怎麼做最好，醫學太過專業，我們這邊的建議對你未必是最好的。
但是，有一點可以先講：就我以前骨科看醫生的經驗（也是因為當時膝蓋怪怪的），上下樓梯會痛未必代表真的是一般廣告常說的骨質流失那些問題，也有可能只是骨頭相接處有點接合不良而造成，這樣的問題有可能可以靠簡單的物理復健來解決。我以上只說可能，是因為醫學真的很專業，我自無法判斷。但也希望你暫時不要太擔心，情況未必如你所想得那樣嚴重，總之先去看過醫生再說。
作者: loknny    時間: 2011-09-20 09:06

小弟我五千公尺目前約24分鐘可以跑完，退伍之後都沒運動常常生病感冒，來到目前任職的公司因為同事都愛運動，所以慢慢的又養成習慣五點換裝跑步，所以除了五千以外一萬目前也沒問題，當兵時最自豪就是跑步，雖然跟連上弟兄比起來我跑不算快，但是只要有測驗體能我總是能帶全連通過鑑測，我想調整呼吸跟節奏才是關鍵。
作者: 匿名    時間: 2011-09-20 10:13

即使現在還有在跑五千的軍友，看到現在好像還沒人能跑得比當兵時快的。當然年紀大了是一個因素，但我要說的是：當年能跑那麼快，是在體能硬操、學長「鞭策」、長官禁假、團體壓力（在大家面前丟臉）等等諸多因素下，才有可能構成的啊。
作者: 匿名    時間: 2011-09-20 10:55

退伍軍友至今無論五千公尺能否跑完，但有跑總比不跑好，初期跑多少、跑多快不是重點，重在持之以恆與日俱進能達到每次卅分鐘以上最佳，新陳代謝加速、體脂肪降低，心血管疾病難上身，許多軍友少動多吃不忌葷腥，日積月累常有腹部中廣問題，每每飽餐後胃部聚滿食物加諸腹部脂肪，會對肺部產生擠壓，走不了幾步路便有氣喘吁吁現象，健康下滑警訊已生，不如趁著年紀還輕，強迫自己每日抽點時間走出大門，按先散步、再快走、接續慢跑之步驟作運動，若有同好可相互督促鼓勵則更佳，身體健康萬事順遂!
作者: 匿名    時間: 2011-09-20 14:07

我在當兵時的體能，照現在的話說，是大約體能PR40的人，也就是大約60%的人體能勝過我。我現在能跑到四五千，相信至少60%的人只要有練也都可以吧。當然太久沒跑，剛開始一定只能跑很短的距離，也會很喘（我自己久沒跑後要重新練起，大概第一次只能跑一千五），但正如前面有軍友說的，可以慢慢增加跑的距離和時間，我相信要練到能再跑五千，應該最多只要三四個月吧。
作者: 特遣隊    時間: 2011-09-20 17:24

沒問題!服役時五千公尺最快20分23秒.現在一樣2小時23分走完 嗚嗚~~~@@'
作者: chocho55    時間: 2011-09-20 22:28

特遣隊兄你跟我差不多，我以前五千公尺最好跑過20分左右，但是現在這時間連三千都跑不完，最近幾次去跑三千公尺都是在22分左右，五千我猜大概還要15分才跑的完，所以現在跑5000 是跑的完，但是時間是以前兩倍半•

當然年紀也是以前的兩倍了，所以跑的慢也沒什麼，大家不用老想以前跑多快，如果你能跟以前一樣那麼快，那就不太正常了，當然我想也有人可以，不過現在跑的慢是正常的，能常常跑才是重要的，能夠跑跑三千公尺就不錯了，以建身來說足夠了，但是重要的是持之以恆，不要太重視時間，重視跑的次數比較重要
作者: 凱咕咕    時間: 2011-09-20 22:37

現在5000用跑的應該跑不完，用的肌肉群不一樣，因為都在騎腳踏車 ...
騎單車的好處，除了增強心肺能力，增強耐力及毅力，對膝蓋不會有太大負擔，
而且能擴大旅行的範圍，不用油費，好處多多。

一般人說啥節能減碳的口號，那都是屁話，騎單車只是要讓自己健康而已。
在沒下雨的假日，大概都會攤開地圖，計劃一條路線，安排100公里以上的單車純騎，
最遠一次是從新店騎北宜到宜蘭，沿海岸線到淡水八里，再走西濱回到桃園  ... ，

騎了240公里
作者: 馬克黃    時間: 2011-10-07 23:10

[quote]原文由 cplin888 於 2011-09-18 01:59 發表

>>現在退伍13年多，雖然偶有運動，但是現在已經退步到跑完5000公尺已經要30多分鐘

長官你這樣已經不錯了,哪像我真的跑不動了,
因為大概也有許多版上的軍友跟我一樣,得到了免跑令,就是~
高薛亞
作者: 阿楓    時間: 2011-12-04 21:34


廢話！我這麼經狀！
只要給我一個小時我就可以跑完了...
爛小..........

作者: cccyt    時間: 2011-12-04 21:40

現在  大概是100公尺都跑不完囉  但是一天走個幾公里
倒是很容易的  從10多歲就是如此
要跑  也慢慢慢慢的跑
作者: 無座力參一    時間: 2011-12-05 14:22

跑步　！想都不敢想　,膝蓋根本受不了　,只有夏天可以游泳游的很爽
從小在基隆海邊游到大　.這大概也是我目前唯一能接受的運動了

這兩年和平島公園整體改建 ,周圍都用工程圍欄圍起
有經過的軍友們不要覺得掃興 ,車停外面造船廠前道路, 照常從大門進入
左右兩邊的泳池及海岸風景 ,並未受到影響 ,他重點只是在遊客中心而已

[ 本文章最後由 無座力參一 於 2011-12-05 17:37 編輯 ]
作者: da661082    時間: 2011-12-05 16:55

服役的時候都快跑不完了還說現在.
在馬祖說要到福澳大操場就囃勒等.
但是部隊的晨間跑步又從沒問題.
現在5000公尺是用走的.老了胖了膝蓋受不了
作者: 祭司蔡    時間: 2011-12-05 17:06

現在5000公尺我都是騎腳踏車.
大伙都上了年紀.
不宜從事身體不堪負荷的運動.
作者: 阿龍    時間: 2011-12-05 19:13

服役時5000公尺也是二十分左右~現在約三十分左右!!膝蓋有時候會不舒服~改游泳~結果變游泳教練><"還参家全國成人分齡賽!游個一~二千都很輕鬆~游泳比較不傷膝蓋!現役海龍蛙兵都游輸我喔!哈哈~步兵變海龍了=="
作者: 671    時間: 2011-12-05 19:38

當兵兩年　體能戰技一次（沒有中籤）基地兩次都在２３分內　退伍已經快十八年又４０歲的我５０００公尺２３分鐘內是不可能的　但是如果四十分鐘內應該可以跑得完（半走半跑） 　　排頭依序答數　1..2..3..4..5..6..7..8..9..0

[ 本文章最後由 671 於 2011-12-05 19:43 編輯 ]
作者: 671    時間: 2011-12-05 19:47

grizzle_13579 威望 +2 學長步兵行軍五十分鐘要走五公里...還全副武裝+個人揹包+65K2.　撿角　全副武裝＋背包五十分鐘走五公里是算哪一種行軍　行軍不是有分好幾種嗎？　聽起來好像是最累的急行軍　步兵真是操　

[ 本文章最後由 671 於 2011-12-05 19:48 編輯 ]
作者: grizzle_13579    時間: 2011-12-05 19:56

引用:
原文由 671 於 2011-12-05 19:47 發表
grizzle_13579 威望 +2 學長步兵行軍五十分鐘要走五公里...還全副武裝+個人揹包+65K2.　撿角　全副武裝＋背包五十分鐘走五公里是算哪一種行軍　行軍不是有分好幾種嗎？　聽起來好像是最累的急行軍　步兵真是操　:tes ...
學長那是最一般的行軍.一小時走五十分鐘休息十分鐘.

強行軍跟急行軍.那基本上來說可算是小跑步行軍.

引用60砲長的說明:

依準則

戰術行軍,一小時5公里

急行軍,一小時6公里

強行軍,一小時 7~8公里,但以X小時為限
作者: 祭司蔡    時間: 2011-12-05 20:22

引用:
原文由 grizzle_13579 於 2011-12-05 19:56 發表



學長那是最一般的行軍.一小時走五十分鐘休息十分鐘.

強行軍跟急行軍.那基本上來說可算是小跑步行軍.

引用60砲長的說明:

依準則

戰術行軍,一小時5公里

急行軍,一小時6公里

強行軍,一小時 7~8 ...
我們那時226的5營.一般行軍就是一小時6公里.
只在師對抗用過一次急行軍3小時.攻佔頭前溪橋.
進度超前營長粉滿意.休息20分鐘後再走.
作者: san1240    時間: 2011-12-05 20:55

引用:
原文由 grizzle_13579 於 2011-12-05 19:56 發表
學長那是最一般的行軍.一小時走五十分鐘休息十分鐘.
強行軍跟急行軍.那基本上來說可算是小跑步行軍.
引用60砲長的說明:
依準則
戰術行軍,一小時5公里
急行軍,一小時6公里
強行軍,一小時 7~8 ...
這些數據只是約當值. 一般的戰術行軍,一小時5公里,就是正常的部隊移動速率.步兵經長時間的機器人動作後.手的擺動.步伐的大小及速率已經很固定.不太陡的上坡也不會讓速度降低,甚至喊部隊暫停靠2側,弟兄的腳也是要十幾公尺才停的下來.急行軍只是以相同的速率,但加大步伐,實際走起來如果時間長一點,很多弟兄邊走邊跳的,真的很辛苦,我們搜索排的老兵常會喝一段-- 距離還有幾公里, 摧落去.前面轉個灣就到了.實施上真的是峰峰相連到天邊.我沒聽過強行軍,一般都是作計劃計時進入陣地,已遭遇要接戰,部隊會展開往前接敵,會用跑的,一跑都有一個多小時.有時還加掛面具.很是充實.
步兵的強和軔通常會隱藏在髒臭乞丐外貌下,而適時適地展現許多不可能的佈署.這與陸戰隊及特戰部隊暴發力強及迅速是不同等級的.

[ 本文章最後由 san1240 於 2011-12-05 20:57 編輯 ]
作者: kings    時間: 2011-12-05 21:23

引用:
原文由 grizzle_13579 於 2011-12-05 19:56 發表



學長那是最一般的行軍.一小時走五十分鐘休息十分鐘.

強行軍跟急行軍.那基本上來說可算是小跑步行軍.

引用60砲長的說明:

依準則

戰術行軍,一小時5公里

急行軍,一小時6公里

強行軍,一小時 7~8 ...
戰術行軍可以走的長長久久..這才能保存一定的戰力,就像其他大大說的,步兵行軍有一定的步伐和速度..
別看戰術行軍和急行軍可能只差1-2公里,可是體能消耗就差很多了..
強行軍,逃命用的嗎??

如果只是單純的戰術行軍,扣掉吃飯睡覺,一天走12小時也沒問題的

營測第一天的大行軍,也不是只有單純的戰術行軍,中途還有一些遭遇戰等等的動作,這樣就很容易打亂行軍的'習慣',所以第一天最辛苦,體能消耗也最大..但會導致第二天疲累不堪,,所以個人以為,撐過第二天早上之後,就有比較多的機會休息了

[ 本文章最後由 kings 於 2011-12-05 21:32 編輯 ]
作者: 猛沃營參一    時間: 2011-12-06 00:31

陸一特老大哥說:那年我師步兵連的24公里急行軍，要求最後一名通過為2小時30分！

請問後來步兵連還有測24公里急行軍嗎? 記得及格標準是4小時。民國70年的東莒步一營三個步兵連測過，成績在3小時30-40分左右，真的很辛苦，依戰鬥攜行規定全副武裝加背包走山路，幾乎全程小跑步， 測驗官還會下敵砲擊、毒氣等狀況。還好我在營部連。
作者: 60砲長    時間: 2011-12-06 00:53

引用:
原文由 猛沃營參一 於 2011-12-06 00:31 發表
陸一特老大哥說:那年我師步兵連的24公里急行軍，要求最後一名通過為2小時30分！

請問後來步兵連還有測24公里急行軍嗎? 記得及格標準是3小時。民國70年的東莒步一營三個步兵連測過，成績在2小時30-40分左右，真的很 ...
本營在70年下基地測過24公里急行軍,老兵說幾乎全程用跑的,規定是三小時最後一員通過才算及格
所以必須要互助,但為求成績,不可能真的"慢慢走",所以要求兩個半小時走完,或是跑完沒錯
本營71年再下基地已取消此科目,但同時間下基地的阿信他們步5營依然有測此科目
當時國軍體能戰技為六項戰技,與後期相比多一樣就是24公里急行軍,取消此科目原因聽說容易操死人
但共軍現仍持續進行此科目訓練,要求部隊保有長途奔襲之能力

作者: chocho55    時間: 2011-12-06 01:42

我們那時候營測驗就沒有這項了，一般行軍大概是5-6公里一小時，走快一點可以到7-8公里，再快就要用跑的，超過十公里一小時應該都是用跑的，全副武裝加背包這樣跑很痛苦，應該撐不下太久，就算真正到了，又能有什麼戰力，那時營測驗走到50公里，走到最後面也很累，部隊基本上都不太聽令，大家都累壞了，基本上只能跟者前面的人走到目地，就算不錯了，
作者: 陸一特    時間: 2011-12-06 11:54

引用:
原文由 chocho55 於 2011-12-06 01:42 發表
我們那時候營測驗就沒有這項了，一般行軍大概是5-6公里一小時，走快一點可以到7-8公里，再快就要用跑的，超過十公里一小時應該都是用跑的，全副武裝加背包這樣跑很痛苦，應該撐不下太久，就算真正到了，又能有什麼戰 ...
那年代步兵下基地，
在營測驗前會測驗五項戰技，抽測24公里急行軍，
在營測驗後會攻堅訓練，及抽測500公里行軍！
24公里急行軍全副武裝加背包，全連抵達終點都累得不像人樣，簡直就像逃難！
很像當年兵敗撤退的場景！
作者: 蘇澳北嶺總機    時間: 2011-12-06 13:47

引用:
原文由 grizzle_13579 於 2011/12/05 19:56 發表



學長那是最一般的行軍.一小時走五十分鐘休息十分鐘.

強行軍跟急行軍.那基本上來說可算是小跑步行軍.

引用60砲長的說明:

依準則

戰術行軍,一小時5公里

急行軍,一小時6公里

強行軍,一小時 7~8 ...
在中坑新訓時有跑操場幾次,大概是三千公尺左右吧(忘了),爾後到退伍又跑一次營區外晨跑,營輔子帶隊跑,我和同梯彈藥士,跑到一半折返就跑不動了(總機不出操),就給她慢慢走邊聊天,營輔仔在營區大門口等我們兩尊大活,說我們養尊處優跑個步都跑不動,說我們不尊重他,跑不動看他站在營區門口,好歹裝個樣子.罰我倆假日禁足,我心想禁我足有屁用,假日不出去,平常日我還不是一樣出營區.
    另外談到行軍,我就更離譜了,光看我上述就知道我更本沒有操到(中心一直在出公差).˙72年1月份師部要測二十公里全副武裝行軍,當時受測時間三小時算通過,各連受測人員除了衛哨勤務外全部受測,當下總機房我最菜,當然要入列,在營級自行測驗時,我們營部連和步二連自行訓練,從蘇澳隧道口往利澤簡走十公里折返,營長很天才要求二小時三十分完成.像我這種肉腳,剛開始還ok,十公里不到就開始丟背包鋼盔.外套.s腰帶,最後連槍也丟了,更丟臉是坐著營長車回北嶺山上,人虛脫整整躺在床上睡六個小時才醒.我坐在車上時看到一個景象,營部連走第一個弟兄,和步二連走最後一個距離差超過一公里,營部連跟步兵連體能真的差很大.
後來我支援步三連總機,讓我逃過一劫>
作者: 60砲長    時間: 2011-12-06 14:15

引用:
原文由 陸一特 於 2011-12-06 11:54 發表

那年代步兵下基地，
在營測驗前會測驗五項戰技，抽測24公里急行軍，
在營測驗後會攻堅訓練，及抽測500公里行軍！
24公里急行軍全副武裝加背包，全連抵達終點都累得不像人樣，簡直就像逃難！
很像當年兵敗撤退的 ...
這或許是我們當時稱的普測吧!野戰行軍循序漸進實施,讓阿兵哥在其過程中累積體力及技巧

真的越常走腳越不容易起泡,當然也有天生肉喀,一走就起水泡

我腳長加上不太會長水泡,所以行軍對我來說並不覺得特別苦

部隊從當天來回的連教練逐步拉長為五天四夜的營綜合教練,行軍距離當然無法跟本島相比

但4天下來走個200公里以上是一定有的.

從第一次的行軍訓練開始,都會在快結束前用跑步方式回營區,隨著時間過去,這段用跑的路程也越來越長

動輒超過一個小時...是狂奔,不是慢跑...後來才知道因本連擔任尖兵連,在營測驗時會有個重頭戲

---遭遇戰,將由本連打前鋒.

營測驗的遭遇戰在最後一天實施,由於測驗期間連下了4天大雨,宿營時僅能窩在樹蔭下閉目養神,所以幾天

下來弟兄們睏頓不堪,個個臉色發黃,衣褲髒污,但對手也是一樣,因此是靠意志力支撐

當裁判官下遭遇戰指令時,全連開始拔腿狂奔,誰先衝上山頭,誰火點較多就是勝利的一方

記憶中,那段路真長,我實在也忘了究竟是跑了多久,只記得我們砲組還被連長罵~~跑慢一點

60砲可以裝刺刀衝峰嗎?

攻到山頭下方,砲組立刻架砲,拿步槍的跟著步兵排一起衝山頭,以增加火點

待我們已全部就射擊位置時,對抗友軍才抵山頭的另一邊山腳

"狀況結束",敵軍還沒開始攻山頭,裁判官就下令我們退下山頭,雙方輸贏立判高下!

遭遇戰,連上陸一特老兵說...本連從台灣到金門,從來沒輸過.
作者: cmc6010    時間: 2011-12-22 23:36

坦白說
當兵是跑步是因為"不得不跑"
退伍後會跑步幾乎都是爲了健康
小弟我退伍15年了
這幾年爲了健康不得不運動
因為要省錢所以選擇跑步
目前狀態是可以跑10KM
時間大約55分鐘
作者: cwlin    時間: 2011-12-22 23:52

已經很久沒跑步了







但是，現在假日出門運動

都是30km~50km的




改騎自行車了

真的對膝蓋的衝擊比較小




40好幾了，總不能只剩一張嘴
作者: PeterPan    時間: 2011-12-23 12:00

跑得完,但要花30分鐘!
現在的我依然精實得很~
有圖為證....


[ 本文章最後由 PeterPan 於 2011-12-23 12:04 編輯 ]
作者: 阿桂    時間: 2012-05-06 17:48

這位學長果然是全身裝甲兵
小弟退伍後維持到二十五歲
有感體力日衰再怎綀仍輸
天賦異秉者

便転而注重腦力的鍛煉。
作者: SkyBlue    時間: 2012-05-06 18:18

不知道哩.....沒跑過五千公尺，但是沒限規定時間的話，跑完四千是沒問題的。

不過.....當狀況來時....應該不是徒手吧？可能會很有問題喔....

像我的野戰背包就已經2.5公斤重.....再加上幾把刀兩桶水....乾糧....

5000公尺我應該只能用走的走完.....跑.....唉....開檢討會去
作者: 阿桂    時間: 2012-05-07 00:10

引用:
原文由 SkyBlue 於 2012-05-06 18:18 發表
不知道哩.....沒跑過五千公尺，但是沒限規定時間的話，跑完四千是沒問題的。

不過.....當狀況來時....應該不是徒手吧？可能會很有問題喔....

像我的野戰背包就已經2.5公斤重.....再加上幾把刀兩桶水....乾糧.. ...
SkyBlue大

我沒試過身上彈匣滿子彈衝過，這要問更老的
以前演習是彈藥兵扛彈藥箱在衝
我倒是扛過---很硬!

一般快攻動作時，野戰背包是要卸下的
我量過步槍、鋼盔、防毒面具、刺刀、水壺滿水、軍鞋
差重約9~10KG ... 輕裝衝鋒攻擊時應該是這樣利於行動
不是還背著野戰背包，太重也不便行動

我當時經驗演習打反擊案大多是這樣衝刺，只有一次旅帶營測驗
漢聲演習才是加野戰背包，但是背上去過慢慢還是就會習慣
腿力體力的鍛鍊在平日的加重分量訓練就感覺有所差異

但真正下狀況擔任前哨兵快衝，都是先下野戰背包輕裝衝去的
作者: 小P    時間: 2012-05-07 00:30

上個月某週末與週日突然"起孝"看天氣清爽，剛好閑閑無事便告訴老婆我要去跑步。預計挑戰從家裡>>>青青草原大門約2.5km，再殺進貫穿整個櫻花大道到另一入口>>>約4km，最後從另一大門穿出>>>回家約3.5km
果然年近40，腦袋想的和腳步想法哪能一致
前後約10km，用走的就7km才跑3km就快虛脫....，出發前還被老婆虧別想當年啦，記的帶手機啊..為什麼? ....以免天黑在裡面迷路 !#@#!$#$$*^%
看起來5km我還得再練一下....
作者: lwj5905    時間: 2012-05-07 10:12

退伍近二十年
五千???呵 肯定是跑不完了
三千?? 沒啥把握
一千五?? 慢慢跑應該還ok

當兵時操出來的體能
可能只剩行軍的能力還可以
畢竟下了四次基地 台中-台南也走了三趟
每每去爬山
不論是福山植物園,拉拉山神木,東眼山還是滿月圓....
都是四個人開開心心的從大門進去
兩個人累西西的出來 (因為兒子女兒通常都走一半就喊累了,我就要後面背女兒前面抱兒子,背包就交給老婆)
像是當年全副武裝背著野戰被包行軍,以及跟星光部隊搶高地一樣

回想當年在五甲勢排戰鬥時身上背滿子彈衝山頭
以及當ragebull排ㄟ的搜排忙著打小蜜蜂時,讓尖兵排直接與星光部隊遭遇時
就得全副武裝背著野戰被包跟星光部隊搶高地了
搶輸了,就得轉進十公里重新整備發起攻擊

不過隨著兒女漸漸長大也快吃不消了,再撐也撐不了幾年了
作者: 匿名    時間: 2012-05-07 10:19

引用:
原文由 猛沃營參一 於 2011-12-06 00:31 發表
陸一特老大哥說:那年我師步兵連的24公里急行軍，要求最後一名通過為2小時30分！

請問後來步兵連還有測24公里急行軍嗎? 記得及格標準是3小時。民國70年的東莒步一營三個步兵連測過，成績在2小時30-40分左右，真的很 ...
這個測不過的 連長小過一支!
我們連長當年就被記了一支!!
裁判官太機車,狀況下好玩的,
連長說他從學生時代到當連長為止
就記了這一小過,永生難忘!!
作者: lwj5905    時間: 2012-05-07 10:30

引用:
原文由 猛沃營參一 於 2011-12-06 00:31 發表
陸一特老大哥說:那年我師步兵連的24公里急行軍，要求最後一名通過為2小時30分！

請問後來步兵連還有測24公里急行軍嗎? 記得及格標準是3小時。民國70年的東莒步一營三個步兵連測過，成績在2小時30-40分左右，真的很 ...
79-82年
本單位行軍測驗時
一般軍隊行軍是五十分鐘休息十分鐘每次要求五公里
急行軍是五十分鐘十公里(基本是小跑步在走)
但沒有走到二十四公里
作者: SkyBlue    時間: 2012-05-07 11:37

引用:
原文由 阿桂 於 2012-05-07 00:10 發表


SkyBlue大

我沒試過身上彈匣滿子彈衝過，這要問更老的
以前演習是彈藥兵扛彈藥箱在衝
我倒是扛過---很硬!

一般快攻動作時，野戰背包是要卸下的
我量過步槍、鋼盔、防毒面具、刺刀、水壺滿水、軍鞋
差重 ...
報告阿桂協長~

您說的是，沒錯，在教戰上是會先卸背包，不然再怎麼衝都是一樣沒兩三下就軟了！而近卅年來國軍訓練裡，
全副武裝是不會有5000公尺這個項目出現！不知陸戰特勤等較特殊單位有沒有在訓這個，我知道美軍特種單位
是有這個項目，但我們應該是沒有了！而我的野戰背包裡都是求生裝備，所以比在軍中時還輕很多，也沒有槍
械彈藥等負擔，但是全身約五公斤的輕裝之下要跑完五千......就算沒跑過但也確定一定跑不完！不過如果是
負重行軍的話，5KG倒可以用行軍的速度不休息一次走上7000公尺！但徒手跑五千.......

[ 本文章最後由 SkyBlue 於 2012-05-07 11:38 編輯 ]
作者: 猛沃營參一    時間: 2012-05-07 12:53

引用:
原文由 猛沃營參一 於 2011-12-06 00:31 發表
陸一特老大哥說:那年我師步兵連的24公里急行軍，要求最後一名通過為2小時30分！

請問後來步兵連還有測24公里急行軍嗎? 記得及格標準是3小時。民國70年的東莒步一營三個步兵連測過，成績在2小時30-40分左右，真的很 ...
更正:步兵連24公里急行軍測驗 及格標準應該是4小時。民國70年的東莒步一營三個步兵連測過，成績在3小時30-40分左右。
年紀大了，記憶越來越靠不住。

24公里急行軍的討論，在了然大師回憶錄幹訓班士官隊結訓前那段也有。
作者: 60砲長    時間: 2012-05-07 14:30

部隊行軍依速度分為三種

戰術行軍,每小時5公里,每小時休息10分鐘.

急行軍,每小時6公里.

強行軍,每小時7公里,連續行軍最長不超過4小時.

24公里急行軍規定是4小時,但多數受測部隊是全程小跑步,多在3小時即完成.

測驗部隊需攜行建制裝備,步槍兵須揹背包,全身裝備重量超過20公斤.

測驗時允許"互助",體能棒的可以協助體力差者.

全員通過終點線才算是完成測驗.

我早已忘了當時在幹訓班5000公尺測驗時跑多少?但記得分隊長說期末測驗時5000公尺及500障礙

全區隊滿百.

平常每日的晨跑是端槍跑步,我們拿的是57步槍,偶而徒手時會拉長距離,繞完太湖又跑進下庄逛一圈

雖然距離遠,但徒手跑起來反而越跑越舒服,有身輕如燕的感覺.

真是懷念當年無敵鐵金鋼的體能.

[ 本文章最後由 60砲長 於 2012-05-07 14:32 編輯 ]
作者: 工蜂火箭兵    時間: 2012-05-07 16:37

退伍到現在，5000公尺還跑得完嗎?這個問題嗎. 嘻嘻以我現在的身材.如果給我兩個小時我一定跑得完
作者: 三毛    時間: 2012-05-07 18:50

哈哈現在跑不動了~

士校時自己還不錯~~砲校時啊哈!大部分被拉去踢正步(71年畢業的那陸官正期特愛踢正步

拉著專科,官預,領士..去比踢正步!!真是的要比來比推砲....)

馬祖每早空氣新鮮,或冷得發抖跑跑山路輕鬆愉快,司令常陪我們跑步!!哈哈最後都叫我們

先跑,看那國軍運動會代表隊跑那直上直下的陡坡看起來也很輕鬆~~

回台在仁武西營有大圈小圈之分,小圈的常看到高級軍官在跑步!!那時郝總長要求大官要測三千

三不五時直升機在廣場降落!!那時官也不好當!!

到田中往松柏嶺用走路登山的~~後來跑五千到底下的山腳路~還去側距畫標線(那時那路人車稀少)~~

回來上山下海釣魚攝影..都還耐操!現在年過半百~~體力真的差很多!!
作者: 兵器連觀測兵    時間: 2012-05-07 18:58

就是看到這主題，大約兩星期前，我早起了兩天，繞著旁邊的小學，我跑了三圈，應該有1000公尺？
第三天，放棄啦！






金東班師長，現在殺狗是犯法的，要不是狗追人還是人追狗還不一定？

[ 本文章最後由 兵器連觀測兵 於 2012-05-07 20:30 編輯 ]
作者: 訓練士    時間: 2012-05-07 23:18

金東班師長，現在殺狗是犯法的，要不是狗追人還是人追狗還不一定？
請教  張將軍：
到底是金東班師長還是金東師班長
兩者階級差粉多捏。
作者: 胤禛    時間: 2012-05-07 23:27

平日沒在跑~加減也有在喝二杯
偶爾帶老婆女兒去跑跑步~真的發現跑不完
最多跑三到四圈就沒那意志力想撐下去
作者: 阿桂    時間: 2012-05-08 00:40

跑是一定跑得完，只是剛開始呼吸要調整
撐過撞牆期...就通了
但是跑完可能得鐵腿幾天，這樣再持續循環
體能就會回來

常常工作到深夜回家，想運動都沒那時間
這十多年來我多睡3~4小時

前兩年被愛上爬山的老闆要求去爬五寮尖
平常忙於工作少運動也是爬上去了，還好
更早約3年前...

剛開始去爬石門山，同事沒爬過竟然帶國小低年級的子女同行
爬上去沒多久結果是我抱著約20KG的小朋友爬完石門山

鄉下野孩子，讀小學前大都打赤腳到處跑
國中前每次校運真要跑大隊接力，就是赤腳跑那柏油跑道
現在體格負重也重不少
但是體格還是算有點勇的

我常想，以前當兵前62KG操到退伍69KG全身沒有贅肉
那時荷重本身以外的重量很能耐久

怎退伍後自己身上長了不到十公斤，就比以前荷重累得多

胤禛 金錢 +2 桂大~別硬撐了拿起杯子~高梁或啤酒~來共度撞牆期吧
老哥，我驚喝完了一直猛撞牆...
你們喝酒路線走的是各自喝還是互相灌!??

[ 本文章最後由 阿桂 於 2012-05-09 12:45 編輯 ]
作者: 匿名    時間: 2012-05-08 02:09

許多的報導都說過跑步不是健身的好辦法
因為那會傷害關節 使關節提早老化
( 其實那何只是傷害關節 簡直是在攻擊關節 )

應該要以 ( 快走 ) 代替跑步
走路能使全身的肌肉都運動到
且關節的負荷緩和多了

關於增進五千公尺速度 有個簡便有效的物理方法
那就是穿上束帶 醫療器材行 藥局 有賣
小腿束帶 大腿束帶 腹部束帶
以上著完裝之後
保證當場立刻馬上迅速很快......很快的讓跑步速度有很明顯的進步

原理：
穿上束帶後 腿部肌肉的橫向擴張震盪減少 肌肉的收縮效率得到更大的增加 跑步速度自然跟著加快

穿上束帶後 腹部肌肉的橫向擴張震盪減少 腦部和脊椎向腿部肌肉發出的訊號少了很多干擾 雙向收訊清晰滿檔 肌肉的運作效率當然得到很好的增加
作者: Peter    時間: 2012-05-08 09:24

我36歲, 以前在金門幹訓班受訓時, 三千最快13分40秒, 十年後考上消防特考去警專受訓,三千結訓測13分14秒~比起同學的成績多為13分內差多了..五千目前還可以27分內跑完~
作者: 匿名    時間: 2012-05-08 12:20

即使有持續運動，多數人退伍後都沒法像當兵時那樣快，也大多跑不了那麼遠，一部份原因當然是因為年紀越來越大，另一部份原因則是缺少了團體（尤其是學長們）的刺激吧。當兵時幾十個人一起跑，自己跑到喘也不敢不跟上，硬撐久了，自然慢慢就快了，能跑遠了。現在若跑到喘了，自然就會跑慢一點，跑不動了自然就停下來，少了點不得不跑的壓力，也難怪不容易回復到以前當兵時的狀況。現在能跑得比當兵時快又遠的，可能就只剩下很少數人因為各種機緣，例如參加馬拉松，或愛上跑步等等，才做得到吧？
作者: hunterc01    時間: 2012-05-08 18:36

幾年前在上海,跟那裏的朋友到東方綠洲去度假幾天.
剛好那群人裡面有一位空降兵少校退伍(有點腦滿腸肥)
那天一夥人起鬨要我挑戰爬竿翻牆等.....

結果一位是當過民兵(自稱優秀),另一位是空降兵少校.....通通輸給我

其實那不是爬單,是爬一條非常粗的麻繩.
我的先天缺點是手部容易出汗,所以當兵時爬竿很吃虧.
粗麻繩就無所謂了....三把上當然不可能,不過我還是比他們快多了.
至於翻牆....那就不用說了

[ 本文章最後由 hunterc01 於 2012-05-08 18:39 編輯 ]
作者: soloo731    時間: 2013-02-15 05:42

五千公尺三十分鐘內可以跑完
退伍十多年現在要跑進 24 分內可能會有問題了
作者: crsie    時間: 2013-02-15 09:13

5000公尺現在當然跑不完了，因為沒有常跑，
另一個原因是小弟個人的右腳背那邊跑步沒幾圈會痛，痛到無法走路，
後來就不跑改走（大約一分鐘走100公尺），但是到2000公尺時腳又會痛起來，
所以就只能慢慢走，通常會走4∼5千公尺，依腳的疼痛程度而定
作者: 汽駕兵    時間: 2013-02-15 10:04

引用:
許多的報導都說過跑步不是健身的好辦法
因為那會傷害關節 使關節提早老化
( 其實那何只是傷害關節 簡直是在攻擊關節 )

應該要以 ( 快走 ) 代替跑步
走路能使全身的肌肉都運動到
且關節的負荷緩和多了
好漢不提當年勇，尤其是已過了半百之齡，體力經力已大幅退化走下坡，
現在跑步不似年經要求要跑多快，現在是要慢慢跑，40分鐘如能跑完5000公尺，
甚至50分鐘也無妨，跑步是為保持心肺功能在正常狀況，
不是有句話說:活動活動要活就要動，祝願各位軍友身體健康長年百歲。

[ 本文章最後由 汽駕兵 於 2013-02-15 10:07 編輯 ]
作者: pc990    時間: 2013-02-15 10:39

北台灣的秋冬大多陰雨綿綿.身邊同好大都跑步健身.有時也陪跑一下
一堆人跑.有趣多了.上回跑了17km 100分鐘
LDS慢慢跑.50分鐘跑8000.那幾乎是快走的速度...
年紀有了.一堆毛並顯現.慢慢跑.快快走.盡興就好
若常常在跑.買件不錯的機能褲.對緩和肌肉酸痛.確實有效喔!

[ 本文章最後由 pc990 於 2013-02-15 10:42 編輯 ]
作者: 玄A744950    時間: 2013-02-16 00:43

5000公尺......
第二任連長的專長，每天都要跑5000公尺有時候還超過
雨季來臨，我們就不用跑，還有星期二我要晨保，洗車...不用跑
作者: 發光體    時間: 2013-02-16 01:00

當兵前花了半年時間運動..

體重從87公斤減到59公斤...

採用最有效+最便宜+最自在(可邊看電視)的運動方法..跳繩..

剛開始連續兩三百下..到後來一次跳五千下(約1.5小時跳完..一邊跳一邊劃記)

當時不知道要保護膝蓋..都光腳跳繩(光腳跳得快..但傷害膝蓋甚鉅..跳繩一定要穿有氣墊之運動鞋)...

半年的傷害禍延至今...如今膝蓋都會不明疼痛...看診也無用...

建議各位前輩..運動時一定要選雙好鞋...
作者: 匿名    時間: 2013-02-16 08:21

引用:
原文由 發光體 於 2013-02-16 01:00 發表
當時不知道要保護膝蓋..都光腳跳繩(光腳跳得快..但傷害膝蓋甚鉅..跳繩一定要穿有氣墊之運動鞋)...

半年的傷害禍延至今...如今膝蓋都會不明疼痛...看診也無用...

建議各位前輩..運動時一定要選雙好鞋... ...
我服役時待的還不算是太操的部隊，但是連這樣的部隊，我自己後來都因跑步而左膝出了問題。照軍友說要選雙好鞋，我猜膝蓋問題可能和當時部隊跑步都統一穿「小白彪」那種啥配備都沒的運動鞋也有關連吧。但是部隊的跑步還是得參加啊，我只好去買個護膝套上，然後繼續跟著部隊跑。
我當然不是特例，這版上運動傷害比我重的軍友不知有多少。但二十年前(及更早）的部隊，沒啥防範運動傷害的知識，其實都不知道該怎麼讓自己減少運動傷害。但就算有概念，當時也沒人有辦法逃過繼續操課的命運。當時年輕，可以硬撐，可是有許多人就因此留下終身的運動傷害了。
作者: 麥小兜    時間: 2013-02-17 17:06

引用:
原文由 Guest from 118.231.68.x 於 2013-02-16 08:21 發表


我服役時待的還不算是太操的部隊，但是連這樣的部隊，我自己後來都因跑步而左膝出了問題。照軍友說要選雙好鞋，我猜膝蓋問題可能和當時部隊跑步都統一穿「小白彪」那種啥配備都沒的運動鞋也有關連吧。但是部隊的 ...
我想到我的小白鞋從下部隊用到退伍@@~
歷經基地測(早晚5千)
後來遇到第2任精實連長 幾乎天天跑
我是刻意不換的 整雙破破爛爛 蠻有成就感的 哈哈
迷彩鞋自己倒是買了2雙

我發現我的左腳特容易扭到 幾乎每次跑步都會扭到
但是不管他繼續跑之後 腳就沒事了@@~
可能跟當兵前 左腳被壓過有關
現在身體也沒任何傷害

現在要跑5千的話 可能先跑500在走個500
然後就回家睡覺
作者: crsie    時間: 2013-02-17 18:59

小弟的右腳大腳指的關節就是當兵時被操到受傷，一直到現在還是蹲下來就會痛，我們那梯的很多人都是這樣，也搞不懂為何不會好？
作者: 發光體    時間: 2013-02-17 19:30

猛然想起...

服役期間初期...在台南大內新訓....

初次前往教練場操課"單兵戰鬥教練"..在教練場玩得不亦樂呼...

發現右腳大拇指有麻感....

這麻感到退伍後才消失....整整伴隨我1年8個月...

詭異至極...
作者: alfa666666    時間: 2013-02-17 19:34

小弟我服兵役的時候只有跑過"3000公尺"一次而已,因為我剛下部隊時(團管區的勤務排)是伙房兵(只負責煮三餐,衛哨/勤務/季測完全沒有我的事),破冬時又被排長設計參加有線電士官訓,回排上後的工作是"譯電士",,,在排上我也算是傳奇人物-從伙房~ 一兵受訓~到接手非專長訓的業務(譯電/總機),,,,,而小弟我也有挺排長的安官衛哨(2天1班8~10)和1個月一次的值星,而本排是早晚3000公尺,在接值星時早點名後要帶隊外出跑步時都是本排長自願幫我跑前頭帶隊出門,而我則是去地下室執行總機與譯電工作(因為17XX尾~1800初遇到本排士官大退潮,安官衛哨有時排長自己也下來幫忙貼哨)等大家吃完早餐後9點我再出來吹哨集合分配工作,沒有辦法,總機/譯電我兼,而報務是我的上士女班長,一直到我破百時都是我倆再輪替
作者: jw98259    時間: 2013-02-19 12:22

真是不好意思
記得除了在運校的時候,早上繞著校園跑半圈之外,下部隊之後,跑步的次數,一隻手數的出來
作者: 大山    時間: 2013-02-20 21:02

76年前半年，本連受測"體能戰技"，時常由"擎天水庫-山外太湖-太武山公墓-擎天水庫"
至少約七千公尺跑不掉，搞得大家多多少少有運動傷害，苦不勘言!特別是穿著"黑膠鞋"跑步時!
毫無吸震力!
當年台灣本島當時來了一醫學團隊視察，提出"不宜每天跑五千，因每個人體能負荷能力不一…"的觀點!
金防部長官那聽得進去…
但是也還好，284師全師阿兵哥日後都穿著灰色"愛迪達"球鞋跑步!還穿上白襪!
球鞋費用則是從每個月關銄時扣
灰色的"愛迪達"在作工的步三營....不久就變成黑色的了!!!
作者: 匿名    時間: 2014-06-13 08:51

各位前輩，網路有15分鐘可以跑完15公里，以前5000公尺就跑唉唉叫
作者: 軍醫二級    時間: 2014-06-13 09:14

路人學長說的應該是這個新聞吧

如昀和溫妮在早上5點半起跑後一小時還沒抵達5k處，6:54又在10.5公里橋下影片中的最後幾秒出現，直言「這段時間不知跑到那裡去休息？」此外，該網友還指出，兩女最後8公里只花了35分鐘，相當於女子組前20名的實力，最後5公里甚至花不到15分鐘就跑完，除了「比肯亞男人還快」也超越了台灣全國女子田徑5公里16分鐘的紀錄。

http://www.ettoday.net/news/20140612/367068.htm

這年頭的年輕人...廉恥都到哪去了?


flymonster 金錢         +2 弱弱的問一下,那兩個是何方神聖?藝人還是? 2014-06-13 11:14
報告學長,看起來像藝人...詳讀後好像是那個大學生還是星光啥出來的...不過,上述節目我也沒在看啊...

[ 本文章最後由 軍醫二級 於 2014-06-13 11:43 編輯 ]



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