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標題: 如何保健? [列印本頁]

作者: 楊進利 時間: 2011-08-29 22:01 標題: 如何保健?

各位板上.後備軍友弟兄.相信很多超過40以上.不知如何保護自己身體? 消除各種酸痛

職業病 ? 如何預防 3 高 ? 請提出探討.指導 ?

小弟我假日爬爬小山 .平常晚上學太極氣功.早上來個軟身運動.

不知個位弟兄有何更好的方法?

[ 本文章最後由楊進利於 2011-08-29 22:03 編輯 ]

作者: tzengshinfu 時間: 2011-09-27 14:13

學長~
我也有種感受,年紀一有,本來3天熬夜都不用睡,現在熬夜1天就要睡1整天來補=.="
小弟我是從事資訊工作,長坐辦公室,久了頸肩都會酸痛
之前入手F20-T3小折,打算盡量1週騎它1~2次每次1小時
還有工作1小時,就讓自己起來走一走,拉拉筋

[ 本文章最後由 tzengshinfu 於 2011-09-27 14:14 編輯 ]

作者: 60砲長 時間: 2011-09-27 14:58

引用:

原文由 tzengshinfu 於 2011-09-27 14:13 發表
學長~
我也有種感受,年紀一有,本來3天熬夜都不用睡,現在熬夜1天就要睡1整天來補=.="
小弟我是從事資訊工作,長坐辦公室,久了頸肩都會酸痛
之前入手F20-T3小折,打算盡量1週騎它1~2次每次1小時
還有工作1小時,就讓 ...

頸肩酸痛,到中醫推拿或去西醫拉脖子,效果並不好,只有暫時舒緩.建議用伸展方式來復建
網路上有相關訊息可找.
我想提醒大家,牙齒...牙齒很重要.已經滿嘴假牙的當然來不及了,如果牙齒狀況尚可,有幾點提醒
1.刷牙要用軟刷毛,輕輕刷,認真刷.每次要刷滿3分鐘以上.牙齦及舌根也要順便刷.
牙醫教的正確刷牙方式,大部分的人都作不到,因為很彆扭.所以建議...刷完要用漱口藥水...絕對不要省.
牙掉了,值一棵八萬.如果要植,請再三打聽確認,現在什麼阿貓阿狗牙醫都說自己會植牙.請小心.

2.洗牙,勞保有給付.牙結石是造成牙周病主因.有沒有結石你不會知道,因為有的長在牙肉裡,細菌正在啃蝕
你的骨頭.所以每半年要去洗一次.
要跟牙醫套交情,因為可以認真幫你括除結石,也可隨便搞搞...
吃檳榔吃很大的更要去,除了清潔外,萬一有病變...可提早治療.

3.家裡小朋友.乳牙換完後,一定要看牙醫.如果需要矯正,一定要作.矯正後,牙齒緊密排列.除了美觀外
更不易蛀牙及得牙周病.將來他會謝謝你.因為一生受用不盡.

作者: 陸一特 時間: 2011-09-27 15:00

每天清晨先30個仰臥起坐，再下床30個伏地挺身，
睡前先30個伏地挺身，再上床30下仰臥起坐。

作者: 阿JO 時間: 2011-09-27 21:46

引用:

原文由 陸一特 於 2011-09-27 15:00 發表
每天清晨先30個仰臥起坐，再下床30個伏地挺身，
睡前先30個伏地挺身，再上床30下仰臥起坐。

老學長:
以你的年紀.再對照你的體格狀況.
我堅信!!當年你去體幹班..無敵隊是對的

幾次和你一起拍照留念.
觸碰到你紮實的肌肉...50幾歲的人ㄌ.
真的算得上保持的很優!!
隱隱約約還感覺得到有股磁場.將我往外推....
貓哥也有磁場護身....不過那是一股"酒氣"

作者: 番路王 時間: 2011-09-27 22:14

引用:

原文由 楊進利 於 2011-08-29 22:01 發表
各位板上.後備軍友弟兄.相信很多超過40以上.不知如何保護自己身體? 消除各種酸痛

職業病 ? 如何預防 3 高 ? 請提出探討.指導 ?

小弟我假日爬爬小山 .平常晚上學太極氣功.早上來個軟 ...

戒煙戒酒(少許)少吃肥肉(特別是豬腳蹄膀) 內臟類雞皮魚皮

最重要的是要多運動(不是劇烈運動喔)

睡眠要定時勿熬夜冬天天氣過冷時不要太早起(冷暖綜合)

注意心血管(定時抽血檢查)
靠妖~安咧馬昧扣錢實在是...

[ 本文章最後由細摳銘於 2011-09-27 22:18 編輯 ]

作者: 陸一特 時間: 2011-09-27 23:28

引用:

原文由 阿JO 於 2011-09-27 21:46 發表

老學長:
以你的年紀.再對照你的體格狀況.
我堅信!!當年你去體幹班..無敵隊是對的
幾次和你一起拍照留念.
觸碰到你紮實的肌肉...50幾歲的人ㄌ.
真的算得上保持的很優!!
隱隱約約還感覺得到有股磁場.將 ...

當年士官長每次練甩手功就說：激烈運動傷身體，跑步流汗損元氣；我到50以上才明白！
激烈運動傷～腳頭屋，流汗沒擦會感冒！不無道理。

作者: 楊進利 時間: 2011-09-28 08:43

我8月開始學太極拳感覺蠻不錯

可以消除疲勞.預防感冒.促進氣學循環.最適合中高年齡學習.而且是免費

作者: 陸一特 時間: 2011-09-28 14:38

引用:

原文由 阿JO 於 2011-09-27 21:46 發表

老學長:
以你的年紀.再對照你的體格狀況.
我堅信!!當年你去體幹班..無敵隊是對的
幾次和你一起拍照留念.
觸碰到你紮實的肌肉...50幾歲的人ㄌ.
真的算得上保持的很優!!
隱隱約約還感覺得到有股磁場.將 ...

阿JO你好！
想練身能，不一定要去那種單位；因為那裡會多訓練出一個〝狠〞！
而且還會對某些事物看不下去，正義性格會挺身而出；而壞了自已！
雖不會爭大尾，但不服輸的性格年輕時氣盛
現在依然；啊！真害。

作者: 阿JO 時間: 2011-09-28 23:22

引用:

原文由 陸一特 於 2011-09-28 14:38 發表

阿JO你好！
想練身能，不一定要去那種單位；因為那裡會多訓練出一個〝狠〞！
而且還會對某些事物看不下去，正義性格會挺身而出；而壞了自已！
雖不會爭大尾，但不服輸的性格年輕時氣盛
現在依然；啊！真害。

老學長:
偶今年50齡ㄚ.
卻早在30時.身體就出ㄌ狀況.
因常年坐倚子製圖.引起關節炎.
導致夜晚睡覺時.常常疼痛到醒來.
到醫院作ㄌ一堆的體檢.
結論就是兩條路.....

1.作物理治療.
2.自己作運動.
我選擇ㄌ後者....因為我喜歡大自然.
因此.開始浸淫在山林溪澗裡.
在大小石頭陣中跳躍移動.
追逐那夢幻級的苦花魚群.....

20年來.關節炎沒有再犯.
也因此養成ㄌ.定時到山裡洗滌身心的習慣.....

作者: 匿名 時間: 2026-05-14 05:55

https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5423620
https://www.careonline.com.tw/20 ... protein-240514.html
照護線上》蛋白質來源怎麼選？動物性和植物性有差嗎？完整比較看這裡

從奶類、豬肉、牛肉、雞蛋、魚類海鮮、雞肉等來源攝取的動物性蛋白質，會被稱為「完整的蛋白質來源」，因為這些來源可以提供「所有的必需胺基酸」，讓身體獲取足量的胺基酸小磚塊原料，可以用來建構各種所需的蛋白質。

作者: 匿名 時間: 2026-05-15 05:59

慢性疼痛查不出病因　恩主公醫院：恐是大腦神經短路
你的痛是真的，但這是大腦線路短路了

傳統止痛藥對慢性疼痛效果有限，長期高劑量使用還可能傷肝、傷腎，
因此近年疼痛醫學逐漸朝「介入性疼痛治療」發展；
常見方式包括神經阻斷、射頻治療、神經解套術及增生治療等，可透過影像導引精準處理異常神經，具有傷口小、恢復快及副作用較低等優勢。

其中，神經阻斷可藉由精準注射確認疼痛來源，解決病患「查無病因」的恐懼；
射頻治療則利用高頻電流調控異常神經訊號；
神經解套術可解除神經周邊沾黏壓迫，讓受壓的神經恢復功能；
增生治療則透過高濃度葡萄糖刺激組織修復，改善慢性發炎與疼痛問題，提高組織的自我修復能力。

作者: 匿名 時間: 2026-05-19 06:26

https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5436083
https://www.healthnews.com.tw/article/68232
健康醫療網》精子品質50年降6成？醫揭夫妻不孕「至少3分之1與男性有關」

事實上，男性精子品質優劣涉及多重因素，包括肥胖、吸菸、飲食、環境暴露與晚育，都可能與生育能力下降有關，另全身性發炎、感染與重大疾病也可能對生育力造成影響，他指出過往有研究發現，男性若剛從流感或新冠肺炎（COVID-19）等疾病中痊癒，精蟲數可能在接下來的約3個月大幅降低。

作者: 匿名 時間: 2026-07-09 06:30

https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5495362

https://www.careonline.com.tw/2026/06/itchy-throat-260630.html
照護線上》梅雨季喉嚨乾癢、反覆咳嗽？醫曝「日常保養方法＋潤喉食譜」喉嚨不再卡卡！

雖然梅雨季喉嚨乾癢或咳嗽相當常見，但仍有三類族群需要特別注意。首先是氣喘或過敏體質者，其次是本身有肺部疾病或曾接受手術的患者，年長者也是需要特別留意的一群。
https://img.ltn.com.tw/Upload/ta ... 7/06/phpXRMDNJ.jpeg

作者: 匿名 時間: 2026-07-11 09:21

健康主題館／食物中毒腸胃自救法腹瀉記得補充營養
https://udn.com/news/story/7266/9427643
食安事件頻傳，高雄春捲攤商爆發食物中毒案件，造成157人就醫；新北市一家食堂便當店也傳出疑似食物中毒案件，24人出現腸胃道症狀。消化內科醫師方冠傑表示，吃完東西後若出現「爆拉」症狀，通常是吃到被細菌

健康主題館／老婦跌倒痛到難翻身骨鬆造成胸椎骨折
https://udn.com/news/story/7266/9381930
一名71歲女性，因一次輕微跌倒導致第12胸椎（T12）急性壓迫性骨折，疼痛指數高達9分，痛到無法自行翻身或站立，也無法躺床睡覺。就醫檢查發現，她的致病原因是長期骨質疏鬆引起，經止痛藥與護腰等保守治療...

生活
健康主題館／吃不動、吞不下、易嗆咳…口腔衰弱老化警訊「健口操」可改善
https://udn.com/news/story/7266/9369675
我國步入超高齡社會，有些老人家吃不動、吞不下、容易嗆咳，牙醫師公會全聯會秘書長曾士哲說，多數家庭將這些現象視為年紀增長、自然退化或牙齒不好，將食物煮得軟爛，方便長者進食。但研究已證實，吃不動、嗆咳

健身太用力、衣服穿太緊也會胃食道逆流
https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

血管沒堵塞卻一直胸悶痛原來CMD在作怪
https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

久咳不癒查不出原因？呼吸道專家教「過敏性咳嗽」
https://health.udn.com/health/st ... alnews_ch2artbottom

夏季濕熱腳癢癢的…醫：不根治皮膚恐爛掉
https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

五成侵襲性肺炎患者為青壯年！
https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

作者: 匿名 時間: 2026-07-11 09:24

睪丸摸到硬塊是癌症？醫提醒左右不一樣很正常但留意5種警訊
https://health.udn.com/health/st ... ews_ch1005artbottom

https://udn.com/news/story/7266/9603769
健康主題館／火燒心、咳到睡不著微創手術擺脫胃酸逆流
胃食道逆流已成現代人常見文明病，台灣平均每4人就有1人曾受其所苦。
許多人以為只有「火燒心」才算胃食道逆流，事實上症狀相當多元。除了胸口灼熱、胃酸逆流外，還可能出現聲音沙啞、頻繁打嗝、吃一點就容易胃脹、喉嚨異物感、慢性咳嗽，甚至睡覺時症狀加劇等情況。部分患者因症狀不典型，長期在耳鼻喉科、胸腔科就醫，卻始終找不到真正病因。
根據臨床觀察，若一周經常出現以下症狀，包括胸口或上腹部灼熱感、酸水或食物逆流到口腔、喉嚨卡卡有異物感、頻繁清喉嚨、夜間咳嗽、睡眠受到影響，甚至必須反覆服用胃藥緩解不適，應提高警覺，及早就醫檢查。
賁門鬆弛藥物難治本
部分患者因長期咳嗽、嘔吐或腹壓增加，導致胃與食道交界處往上滑入胸腔，形成裂孔疝氣。宋睿祥指出，此時胃食道逆流與裂孔疝氣互相影響，形成惡性循環。若長期放任不管，不僅可能造成食道潰瘍、巴瑞特氏食道等癌前病變，嚴重時甚至可能引發吸入性肺炎或肺纖維化。

https://udn.com/news/story/7266/9065722
健康主題館／防胃食道逆流從日常生活做起
受生活習慣與壓力影響，有「火燒心」和「溢赤酸」等胃食道逆流症狀者日益增加。中醫師梁世瀅指出，胃食道逆流指食物和胃酸因賁門括約肌無法有效關閉，逆流至食道、咽喉、口腔或呼吸道，引起不適，建議民眾可透過按摩合谷、太衝、內觀等穴道，緩解不適，平日也要避免一次吃太多，或穿著過緊的腰帶及褲頭。

https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

&M=1&s=Y&x=0&y=0&sw=1221&sh=838&sl=W&fw=800&exp=3600&w=800

1顆關節炎老藥竟可能致命長庚揪出「過敏關鍵基因」精準用藥防悲劇

作者: 匿名 時間: 2026-07-12 10:04

聯合報
https://vip.udn.com/vip/story/123663/9619490
每個家庭都有不同的答案插不插鼻胃管沒有對錯只有最適合的選擇
健保署最新統計，台灣有高達約40萬人仰賴鼻胃管灌食。人生來沒有這根鼻胃管，卻有多少長者、病患裝著它直到嚥氣。鼻胃管一定要插嗎？斷食真的可以善終嗎？若不插鼻胃管也不刻意斷食， …

&M=1&s=Y&x=0&y=0&sw=1280&sh=1533&sl=W&fw=800&exp=3600&w=645
https://orange.udn.com/orange/story/121408/9404726
https://ghsha.com/articles/841
鼻胃管怎麼餵才安全？藥物也能灌嗎？常見QA解答：滿足3情況有望移除！
https://health.tvbs.com.tw/medical/335827

作者: 匿名 時間: 2026-07-16 06:40

經常肩頸痠痛、腰酸背痛？簡文仁教簡單2招助改善｜元氣網
2022年1月16日 · 簡文仁物理治療師表示，肩頸痠痛、腰酸背痛原因繁多，最常見的關鍵問題就是姿勢不良，例如駝背、躺坐在椅子上、腳跨在物品上、趴在床上滑手機

Heho健康
疼痛 15 問／肩頸痠痛、腰酸背痛為何反覆發作？我是肌肉痛還是神經 …
2023年11月15日 · 區分疼痛來源是肌肉還是神經？「肩頸痠痛或腰酸背痛的的來源多數源自肌肉緊繃、肌肉痠痛，而少數是屬於神經性疼痛。」劉櫂緯說明，神經痛的特點影響範圍較大，且會帶有痠麻

健康2.0
經常腰痠背痛不是老了！小心它才是疼痛真凶 6招擺脫慢性疼痛
2026年5月27日 · 許多人誤以為身體痠痛只是老化的自然現象，卻忽略了真正的問題可能藏在肌肉深處的「筋膜」之中。
肩背痛是「肌肉緊繃」還是「轉移痛」？一壓就知道！
2023年11月21日 · 腰痠背痛是現代人的通病，但也別太輕忽！有時候肩膀或背部疼痛不只是肌肉、筋膜、骨骼問題，也要小心是內臟器官的病灶，導致疼痛轉移到背部。

肩頸痠痛、腰背僵硬老是復發？醫揭真相：貼布只是治標，缺「這營養 …
2025年9月9日 · 這些難解問題，就由書心健康管理診所許書華醫師，帶大家從能量代謝的角度來看酸痛問題，並分享如何從根本改善，而不是僅止於表面處理。腰痠背痛為何酸痛貼布只能暫緩？

https://udn.com/news/story/7266/9628092

肩頸腰背老痠痛小心肌筋膜疼痛症候群
常見發生原因：
1.反覆性的動作或不良操作習慣，導致肌肉過度疲勞。
2.長期維持不正確姿勢，增加特定肌群負擔。
3.外傷如跌倒、突然動作造成肌肉拉傷。
4.退化性關節炎造成關節周圍肌肉緊繃，或神經壓迫引發下游肌肉持續疼痛、僵硬。
5.精神壓力、情緒緊張與睡眠不足，都可能使肌肉更加僵硬，讓疼痛反覆發作。

怕罹癌每天狂運動5小時！她瘦了卻更虛弱醫揭身體「透支」真相
https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

手上冒出密密麻麻小水泡、奇癢難耐？醫師教3招分辨汗皰疹與手癬
https://udn.com/news/story/7332/ ... alnews_ch2artbottom

海鮮配啤酒竟急性腎衰竭 45歲男連續2
https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

每晚少睡1.5小時恐讓體重增加、活動量下降
https://health.udn.com/health/st ... ews_ch1005artbottom

綠豆湯當水喝3天…高血壓婦腦出血昏迷！醫提醒這類患者別過量
https://health.udn.com/health/st ... ews_ch1005artbottom

作者: 匿名 時間: 2026-08-03 05:37

https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5520378

自由開講》醫動養不是叫長輩多運動：把肌群知識變成每天做得到的事
2026/08/02
郭冠廷（Gerald Kuo）
台灣邁入超高齡社會，為了維護長輩健康，經常叫他們「多運動」，卻很少告訴他們：究竟要練哪裡。
「醫」負責辨識風險，「動」提供正確刺激，「養」讓行為留在生活裡。把專業變成長輩每天做得到的小事，才是醫動養真正的核心。
（作者為社團法人居家健康關懷公益協會副理事長、社團法人台灣高齡醫動養學會副秘書長

）https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5521998
https://www.careonline.com.tw/2026/07/pfa-260715.html
照護線上》脈衝場消融術（PFA）──擺脫心房顫動的新選擇！

心房顫動是最常見的心律不整。由於心房發出紊亂的電訊號，導致心跳不規則，無法有效地
將血液輸送到全身。發作時，患者可能感到心悸、呼吸急促、疲倦或頭暈，也有人毫無症狀

https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5522013
https://www.healthnews.com.tw/article/69099
健康醫療網》肩頸痠痛一路麻到手？醫提醒恐是頸神經壓迫出現5大警訊快就醫
長時間維持固定姿勢，不論大人、小孩或長輩，低頭滑手機、使用平板及電腦都已成為日常
，容易加速頸椎退化與肌肉僵硬，進一步壓迫頸神經。
長時間滑手機不僅容易造成眼睛不適，也可能出現肩頸僵硬、手麻等問題
。
打破固定姿勢，就是最好的姿勢。
●站姿：每30至60分鐘踮腳尖5至10分鐘。
●坐姿：坐直，讓手肘、髖關節及膝關節維持約90度，使用手機架，避免長時間手持手機。
●活動：至少每1小時起身走動或散步5至10分鐘。

出現這些警訊　應儘速就醫
若出現以下情況，應盡快就醫檢查與治療，包括：
●手腳嚴重麻木。
●單側或雙側手無力。
●筷子拿不穩、扣鈕扣困難。
●走路出現「踩棉花感」。
●合併意識改變、劇烈頭痛、噁心嘔吐、暈眩或耳鳴等症狀。

作者: 匿名 時間: 2026-08-07 07:15

https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5527981
https://www.healthnews.com.tw/article/69282

健康醫療網》健檢微幅紅字不重要？數字非唯一指標及早介入更關鍵

不少民眾看到健檢報告都有類似經驗：血壓偏高、血糖微幅超標、或出現輕度脂肪肝，卻因無明顯感受而選擇忽視。
許多人將慢性病管理重點放在
「是否演變成真正的糖尿病或高血壓」，
卻忽略在「前期」即及早介入並進行代謝調整。

近年網路流傳：「健檢紅字只要差一點點，代表還算安全，生病再看醫生就好。」

事實上，慢性病並非一天造成。以糖尿病為例，在空腹血糖破百、判定為「糖尿病前期」時，身體的胰島細胞功能可能已出現胰島素阻抗或胰島功能變化。換句話說，微幅紅字是身體發出的提醒，代表代謝功能開始失衡的現象，若不及早介入調整，未來發展成慢性病的風險可能將會增加。
重視「前期介入」與「慢性發炎」？
尚未達到需要藥物治療的階段，但若忽視三高前期，血管內皮功能可能受到影響，增加脈相關風險，肝臟也可能持續堆積內臟脂肪，使身體處於慢性發炎狀態。
因此在預防醫學與健康評估中，醫師除了看單一血糖、血壓數字，更重視糖化血色素（HbA1c）、空腹胰島素與胰島素阻抗指數（HOMA-IR）、三酸甘油酯與高密度膽固醇比例，以及脂肪肝狀況等指標的綜合改善。
盲目吃偏方、少吃　不一定能降三高
比起把數字降到及格　更重要的是「改善內臟脂肪」
許多人將注意力放在健檢報告的及格線，但預防醫學更重視，不只是看數

字是否降至標準內，而是身體組成與內臟脂肪是否有同步得到實質改善。
臨床上常見患者經過幾個月的生活干預，血糖與血脂數據可能只是微降，但腰圍縮小、體脂率下降，抽血檢測的胰島素阻抗指數也顯著改善。顯示相關代謝指標已有改善，有助朝健康管理目標邁進。「
對醫師來說，內臟脂肪下降、代謝功能改善，往往比單純看報告上一個及格的數字更有意義。」

「很多人以為慢性病是長者的專利，但現在三高有年輕化趨勢，健康管理應從出現紅字就開始。」

若健檢報告出現微幅紅字，與其逃避或盲目節食，不如透過專業檢查了解身體狀況。真正值得高興的，不只是報告上的數字變好看，而是血糖、脂肪肝及相關代謝指標獲得改善，這才是迎向健康人生的真正目標。

作者: 匿名 時間: 2026-08-11 06:19

https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5533517
https://www.healthnews.com.tw/article/69104

健康醫療網》有子宮肌瘤還能吃冰嗎？中醫揭5大吃冰原則關鍵其實不只是冰

中醫師表示，子宮肌瘤多與氣滯、血瘀、痰濕及體質失衡有關。若經
常大量食用冰品、冰飲，寒涼飲食可能影響脾胃功能，使氣血運行不佳，久而久之可能加重經血排出不順、經痛、下腹悶脹等症狀。

子宮肌瘤患者怎麼吃冰？掌握5大原則

1.月經期間盡量避免大量吃冰
月經來潮時，子宮需要良好的血液循環協助經血排出。此時若大量攝取冰品，部分女性可能
出現經痛加劇、血塊增加或經血排出不順等情況。

2.不要空腹吃冰
空腹時胃腸道較為敏感，突然接觸大量低溫食物，可能影響消化功能。建議可於飯後適量食
用，以減少對腸胃及身體循環的影響。

3.淺嚐即可，避免過量
與其一次喝下一大杯冰飲，不如適量品嚐。偶爾享用冰品通常問題不大，但若每天喝數杯含
冰手搖飲、再搭配冰淇淋，對身體負擔自然較大。

4.比起冰，更要留意糖分
許多冰品最大的問題，其實不只是「冰」，而是「糖」。高糖飲食可能增加體重、慢性發炎
及荷爾蒙代謝負擔。對子宮肌瘤患者而言，比起食物溫度，更需要注意糖分攝取。

5.留意吃冰後的身體反應
如果每次吃冰後都出現經痛加重、腹脹、腹瀉或疲倦等情況，代表身體可能較不適合頻繁食
用寒涼食物，建議適度減少攝取。
子宮肌瘤患者吃冰應掌握5大原則。

作者: 匿名 時間: 2026-08-14 05:23

此為民俗說法，不代表本新聞網立場，切勿過度迷信。

口罩竟會釋出塑膠微粒！恐傷腦心血管 2方法避免塑膠微粒吸入鼻腔
口罩的主要成分為塑膠材質，若反覆摺疊使用，恐增加吸入塑膠微粒的風險。
雖然實驗室研究已證實塑膠微粒具有毒性，但臨床上對人體的實際影響仍待更多研究釐清。

口罩基本上是以不織布製成，主要成分還是塑膠，像是PP（聚丙烯）或者內裡是PE（聚乙烯）。既然是用塑膠製成，就可能會有塑膠微粒掉落的風險。
口罩成分可能是PE，PE就是二號或者四號，高密度PE是二號，低密度PE就是四號，或者有一些是PVC，也就是三號。他指出，大家用的口罩大多是二號、四號PE或三號PVC，這些都屬於塑膠產品。如果重複使用，有可能更多塑膠微粒被跑到人體裡面，進到身體，尤其口罩掛在嘴巴上，也會罩住鼻子、鼻孔，有可能被吸進去。
然而在臨床上，大家每天也在用塑膠杯、塑膠容器、寶特瓶與口罩，雖然知道塑膠微粒可以停在人體血液、尿液、肝臟、腎臟甚至腦部，但到底多少的量才造成器官傷害或致癌，目前還未有定論。

作者: 匿名 時間: 2026-08-14 05:28

https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5535014
https://www.careonline.com.tw/2026/08/valve-disease-260806.html
照護線上》2025歐洲最新瓣膜治療指引公布！六大更新，帶您看懂瓣膜治療的新趨勢

2025 年底，歐洲心臟醫學會（ESC）與歐洲心胸外科醫學會（EACTS）共同發布最新版《瓣
膜性心臟病治療指引》，被認為是近年最重要的一次更新。這次修改不只是導管治療適應症
擴大，更重要的是重新建立瓣膜疾病的治療觀念：及早治療、個人化治療，以及終身規劃。

更新一：重度原發性二尖瓣逆流，更強調「早期修補」
新版指引最大的改變之一，就是更加鼓勵早期接受二尖瓣修補手術（EarlySurgery）。
更新二：微創心臟手術持續進步，但不是人人都適合
除了治療時機改變之外，近年心臟外科最大的進步，就是微創手術快速發展。
更新三：七十歲以上主動脈瓣狹窄，導管瓣膜已成重要治療方式
這次最受到矚目的更新，就是經導管主動脈瓣膜置換術（TAVI）適應症再次擴大。
更新四：術前檢查更精準，不一定每位患者都需要接受心導管檢查
除了治療方式改變之外，新版指引另一項重要更新，是瓣膜手術術前評估流程的改變。
更新五：功能性二尖瓣逆流，正式分為「心室型」與「心房型」
這次新版指引另一項重要突破，就是首次將功能性二尖瓣逆流明確區分為兩種類型。雖然都
稱為功能性二尖瓣逆流，但真正造成逆流的原因並不相同，因此治療方式也應有所區別。
更新六：瓣膜治療不再只看一次手術，而是規劃未來二十年
2025年新版指引最後強調的一項核心理念，就是「終身治療規劃（LifetimeManagement終身治療規劃）」
筆記重點整理

●重度原發性二尖瓣逆流：更強調早期修補，避免心臟功能不可逆受損。

●微創手術：傷口較小、恢復較快，但仍須依病情選擇，不能取代所有傳統手術。

●TAVI：七十歲以上、三瓣式主動脈瓣狹窄且解剖適合者，TAVI已成重要治療選擇。二瓣式

主動脈瓣：目前仍以外科手術優先。

●術前冠狀動脈評估：冠狀動脈電腦斷層的重要性提升，不一定每位患者都需要心導管。

●功能性二尖瓣逆流：正式區分心室型與心房型，治療策略不同。

●心臟醫療團隊與終身規劃：新版指引強調依患者一生的需求規劃治療，而非只追求一次手

術成功。

作者: 匿名 時間: 2026-08-22 06:33

https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5544191
https://www.careonline.com.tw/20 ... tml#google_vignette

照護線上》優化呼吸，矯正姿勢，啟動正確肌肉，試試看「動態神經肌肉穩定術」

動態神經肌肉穩定術（Dynamic Neuromuscular Stabilization，簡稱DNS）是基於嬰兒發展過
程這樣想法的復健方式。從呼吸優化開始，適當激發橫膈膜動作，並穩定脊柱。等於做任何
動作之前都有穩定核心，四肢就能更有效率且更穩定地活動。

目前，在運動醫學領域或神經疾病治療上，都有研究者開始提倡「動態神經肌肉穩定術」，
幫助患者度過難關，是種愈來愈受歡迎的復健方式。（取自貼文）
較正確的呼吸模式和軀幹穩定應該要有以下條件：
●注重脊柱的直立。
●呼吸時胸部動態穩定。
●確認橫膈膜穩定下降。
●上腹部均等地往外往下擴張。

常見NG呼吸姿勢有三種：剪刀型骨盆前傾、
上背部緊繃及上背往後、下背往前。（取自貼文）

●下背部張力增加，橫膈膜與骨盆肌肉不再平行彼此，就像剪刀刀柄原本從闔住對齊的模樣
，變成了打開剪刀，或說螃蟹開鉗那樣。肩胛骨之間的慢性張力增加，且髖部前方緊繃。

●上背部緊繃，可能是上背部運動不足或胸大肌很緊繃，導致圓肩、胸悶，在中背部長期疼痛。

●上背往後、下背往前，讓胸部落在骨盆後面，而使慢性張力改變造成中背部的疼痛。

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