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標題: 如何保健? [列印本頁]

作者: 楊進利 時間: 2011-08-29 22:01 標題: 如何保健?

各位板上.後備軍友弟兄.相信很多超過40以上.不知如何保護自己身體? 消除各種酸痛

職業病 ? 如何預防 3 高 ? 請提出探討.指導 ?

小弟我假日爬爬小山 .平常晚上學太極氣功.早上來個軟身運動.

不知個位弟兄有何更好的方法?

[ 本文章最後由楊進利於 2011-08-29 22:03 編輯 ]

作者: tzengshinfu 時間: 2011-09-27 14:13

學長~
我也有種感受,年紀一有,本來3天熬夜都不用睡,現在熬夜1天就要睡1整天來補=.="
小弟我是從事資訊工作,長坐辦公室,久了頸肩都會酸痛
之前入手F20-T3小折,打算盡量1週騎它1~2次每次1小時
還有工作1小時,就讓自己起來走一走,拉拉筋

[ 本文章最後由 tzengshinfu 於 2011-09-27 14:14 編輯 ]

作者: 60砲長 時間: 2011-09-27 14:58

引用:

原文由 tzengshinfu 於 2011-09-27 14:13 發表
學長~
我也有種感受,年紀一有,本來3天熬夜都不用睡,現在熬夜1天就要睡1整天來補=.="
小弟我是從事資訊工作,長坐辦公室,久了頸肩都會酸痛
之前入手F20-T3小折,打算盡量1週騎它1~2次每次1小時
還有工作1小時,就讓 ...

頸肩酸痛,到中醫推拿或去西醫拉脖子,效果並不好,只有暫時舒緩.建議用伸展方式來復建
網路上有相關訊息可找.
我想提醒大家,牙齒...牙齒很重要.已經滿嘴假牙的當然來不及了,如果牙齒狀況尚可,有幾點提醒
1.刷牙要用軟刷毛,輕輕刷,認真刷.每次要刷滿3分鐘以上.牙齦及舌根也要順便刷.
牙醫教的正確刷牙方式,大部分的人都作不到,因為很彆扭.所以建議...刷完要用漱口藥水...絕對不要省.
牙掉了,值一棵八萬.如果要植,請再三打聽確認,現在什麼阿貓阿狗牙醫都說自己會植牙.請小心.

2.洗牙,勞保有給付.牙結石是造成牙周病主因.有沒有結石你不會知道,因為有的長在牙肉裡,細菌正在啃蝕
你的骨頭.所以每半年要去洗一次.
要跟牙醫套交情,因為可以認真幫你括除結石,也可隨便搞搞...
吃檳榔吃很大的更要去,除了清潔外,萬一有病變...可提早治療.

3.家裡小朋友.乳牙換完後,一定要看牙醫.如果需要矯正,一定要作.矯正後,牙齒緊密排列.除了美觀外
更不易蛀牙及得牙周病.將來他會謝謝你.因為一生受用不盡.

作者: 陸一特 時間: 2011-09-27 15:00

每天清晨先30個仰臥起坐，再下床30個伏地挺身，
睡前先30個伏地挺身，再上床30下仰臥起坐。

作者: 阿JO 時間: 2011-09-27 21:46

引用:

原文由 陸一特 於 2011-09-27 15:00 發表
每天清晨先30個仰臥起坐，再下床30個伏地挺身，
睡前先30個伏地挺身，再上床30下仰臥起坐。

老學長:
以你的年紀.再對照你的體格狀況.
我堅信!!當年你去體幹班..無敵隊是對的

幾次和你一起拍照留念.
觸碰到你紮實的肌肉...50幾歲的人ㄌ.
真的算得上保持的很優!!
隱隱約約還感覺得到有股磁場.將我往外推....
貓哥也有磁場護身....不過那是一股"酒氣"

作者: 番路王 時間: 2011-09-27 22:14

引用:

原文由 楊進利 於 2011-08-29 22:01 發表
各位板上.後備軍友弟兄.相信很多超過40以上.不知如何保護自己身體? 消除各種酸痛

職業病 ? 如何預防 3 高 ? 請提出探討.指導 ?

小弟我假日爬爬小山 .平常晚上學太極氣功.早上來個軟 ...

戒煙戒酒(少許)少吃肥肉(特別是豬腳蹄膀) 內臟類雞皮魚皮

最重要的是要多運動(不是劇烈運動喔)

睡眠要定時勿熬夜冬天天氣過冷時不要太早起(冷暖綜合)

注意心血管(定時抽血檢查)
靠妖~安咧馬昧扣錢實在是...

[ 本文章最後由細摳銘於 2011-09-27 22:18 編輯 ]

作者: 陸一特 時間: 2011-09-27 23:28

引用:

原文由 阿JO 於 2011-09-27 21:46 發表

老學長:
以你的年紀.再對照你的體格狀況.
我堅信!!當年你去體幹班..無敵隊是對的
幾次和你一起拍照留念.
觸碰到你紮實的肌肉...50幾歲的人ㄌ.
真的算得上保持的很優!!
隱隱約約還感覺得到有股磁場.將 ...

當年士官長每次練甩手功就說：激烈運動傷身體，跑步流汗損元氣；我到50以上才明白！
激烈運動傷～腳頭屋，流汗沒擦會感冒！不無道理。

作者: 楊進利 時間: 2011-09-28 08:43

我8月開始學太極拳感覺蠻不錯

可以消除疲勞.預防感冒.促進氣學循環.最適合中高年齡學習.而且是免費

作者: 陸一特 時間: 2011-09-28 14:38

引用:

原文由 阿JO 於 2011-09-27 21:46 發表

老學長:
以你的年紀.再對照你的體格狀況.
我堅信!!當年你去體幹班..無敵隊是對的
幾次和你一起拍照留念.
觸碰到你紮實的肌肉...50幾歲的人ㄌ.
真的算得上保持的很優!!
隱隱約約還感覺得到有股磁場.將 ...

阿JO你好！
想練身能，不一定要去那種單位；因為那裡會多訓練出一個〝狠〞！
而且還會對某些事物看不下去，正義性格會挺身而出；而壞了自已！
雖不會爭大尾，但不服輸的性格年輕時氣盛
現在依然；啊！真害。

作者: 阿JO 時間: 2011-09-28 23:22

引用:

原文由 陸一特 於 2011-09-28 14:38 發表

阿JO你好！
想練身能，不一定要去那種單位；因為那裡會多訓練出一個〝狠〞！
而且還會對某些事物看不下去，正義性格會挺身而出；而壞了自已！
雖不會爭大尾，但不服輸的性格年輕時氣盛
現在依然；啊！真害。

老學長:
偶今年50齡ㄚ.
卻早在30時.身體就出ㄌ狀況.
因常年坐倚子製圖.引起關節炎.
導致夜晚睡覺時.常常疼痛到醒來.
到醫院作ㄌ一堆的體檢.
結論就是兩條路.....

1.作物理治療.
2.自己作運動.
我選擇ㄌ後者....因為我喜歡大自然.
因此.開始浸淫在山林溪澗裡.
在大小石頭陣中跳躍移動.
追逐那夢幻級的苦花魚群.....

20年來.關節炎沒有再犯.
也因此養成ㄌ.定時到山裡洗滌身心的習慣.....

作者: 匿名 時間: 2026-05-14 05:55

https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5423620
https://www.careonline.com.tw/20 ... protein-240514.html
照護線上》蛋白質來源怎麼選？動物性和植物性有差嗎？完整比較看這裡

從奶類、豬肉、牛肉、雞蛋、魚類海鮮、雞肉等來源攝取的動物性蛋白質，會被稱為「完整的蛋白質來源」，因為這些來源可以提供「所有的必需胺基酸」，讓身體獲取足量的胺基酸小磚塊原料，可以用來建構各種所需的蛋白質。

作者: 匿名 時間: 2026-05-15 05:59

慢性疼痛查不出病因　恩主公醫院：恐是大腦神經短路
你的痛是真的，但這是大腦線路短路了

傳統止痛藥對慢性疼痛效果有限，長期高劑量使用還可能傷肝、傷腎，
因此近年疼痛醫學逐漸朝「介入性疼痛治療」發展；
常見方式包括神經阻斷、射頻治療、神經解套術及增生治療等，可透過影像導引精準處理異常神經，具有傷口小、恢復快及副作用較低等優勢。

其中，神經阻斷可藉由精準注射確認疼痛來源，解決病患「查無病因」的恐懼；
射頻治療則利用高頻電流調控異常神經訊號；
神經解套術可解除神經周邊沾黏壓迫，讓受壓的神經恢復功能；
增生治療則透過高濃度葡萄糖刺激組織修復，改善慢性發炎與疼痛問題，提高組織的自我修復能力。

作者: 匿名 時間: 2026-05-19 06:26

https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5436083
https://www.healthnews.com.tw/article/68232
健康醫療網》精子品質50年降6成？醫揭夫妻不孕「至少3分之1與男性有關」

事實上，男性精子品質優劣涉及多重因素，包括肥胖、吸菸、飲食、環境暴露與晚育，都可能與生育能力下降有關，另全身性發炎、感染與重大疾病也可能對生育力造成影響，他指出過往有研究發現，男性若剛從流感或新冠肺炎（COVID-19）等疾病中痊癒，精蟲數可能在接下來的約3個月大幅降低。

作者: 匿名 時間: 2026-07-09 06:30

https://talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/5495362

https://www.careonline.com.tw/2026/06/itchy-throat-260630.html
照護線上》梅雨季喉嚨乾癢、反覆咳嗽？醫曝「日常保養方法＋潤喉食譜」喉嚨不再卡卡！

雖然梅雨季喉嚨乾癢或咳嗽相當常見，但仍有三類族群需要特別注意。首先是氣喘或過敏體質者，其次是本身有肺部疾病或曾接受手術的患者，年長者也是需要特別留意的一群。
https://img.ltn.com.tw/Upload/ta ... 7/06/phpXRMDNJ.jpeg

作者: 匿名 時間: 2026-07-11 09:21

健康主題館／食物中毒腸胃自救法腹瀉記得補充營養
https://udn.com/news/story/7266/9427643
食安事件頻傳，高雄春捲攤商爆發食物中毒案件，造成157人就醫；新北市一家食堂便當店也傳出疑似食物中毒案件，24人出現腸胃道症狀。消化內科醫師方冠傑表示，吃完東西後若出現「爆拉」症狀，通常是吃到被細菌

健康主題館／老婦跌倒痛到難翻身骨鬆造成胸椎骨折
https://udn.com/news/story/7266/9381930
一名71歲女性，因一次輕微跌倒導致第12胸椎（T12）急性壓迫性骨折，疼痛指數高達9分，痛到無法自行翻身或站立，也無法躺床睡覺。就醫檢查發現，她的致病原因是長期骨質疏鬆引起，經止痛藥與護腰等保守治療...

生活
健康主題館／吃不動、吞不下、易嗆咳…口腔衰弱老化警訊「健口操」可改善
https://udn.com/news/story/7266/9369675
我國步入超高齡社會，有些老人家吃不動、吞不下、容易嗆咳，牙醫師公會全聯會秘書長曾士哲說，多數家庭將這些現象視為年紀增長、自然退化或牙齒不好，將食物煮得軟爛，方便長者進食。但研究已證實，吃不動、嗆咳

健身太用力、衣服穿太緊也會胃食道逆流
https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

血管沒堵塞卻一直胸悶痛原來CMD在作怪
https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

久咳不癒查不出原因？呼吸道專家教「過敏性咳嗽」
https://health.udn.com/health/st ... alnews_ch2artbottom

夏季濕熱腳癢癢的…醫：不根治皮膚恐爛掉
https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

五成侵襲性肺炎患者為青壯年！
https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

作者: 匿名 時間: 2026-07-11 09:24

睪丸摸到硬塊是癌症？醫提醒左右不一樣很正常但留意5種警訊
https://health.udn.com/health/st ... ews_ch1005artbottom

https://udn.com/news/story/7266/9603769
健康主題館／火燒心、咳到睡不著微創手術擺脫胃酸逆流
胃食道逆流已成現代人常見文明病，台灣平均每4人就有1人曾受其所苦。
許多人以為只有「火燒心」才算胃食道逆流，事實上症狀相當多元。除了胸口灼熱、胃酸逆流外，還可能出現聲音沙啞、頻繁打嗝、吃一點就容易胃脹、喉嚨異物感、慢性咳嗽，甚至睡覺時症狀加劇等情況。部分患者因症狀不典型，長期在耳鼻喉科、胸腔科就醫，卻始終找不到真正病因。
根據臨床觀察，若一周經常出現以下症狀，包括胸口或上腹部灼熱感、酸水或食物逆流到口腔、喉嚨卡卡有異物感、頻繁清喉嚨、夜間咳嗽、睡眠受到影響，甚至必須反覆服用胃藥緩解不適，應提高警覺，及早就醫檢查。
賁門鬆弛藥物難治本
部分患者因長期咳嗽、嘔吐或腹壓增加，導致胃與食道交界處往上滑入胸腔，形成裂孔疝氣。宋睿祥指出，此時胃食道逆流與裂孔疝氣互相影響，形成惡性循環。若長期放任不管，不僅可能造成食道潰瘍、巴瑞特氏食道等癌前病變，嚴重時甚至可能引發吸入性肺炎或肺纖維化。

https://udn.com/news/story/7266/9065722
健康主題館／防胃食道逆流從日常生活做起
受生活習慣與壓力影響，有「火燒心」和「溢赤酸」等胃食道逆流症狀者日益增加。中醫師梁世瀅指出，胃食道逆流指食物和胃酸因賁門括約肌無法有效關閉，逆流至食道、咽喉、口腔或呼吸道，引起不適，建議民眾可透過按摩合谷、太衝、內觀等穴道，緩解不適，平日也要避免一次吃太多，或穿著過緊的腰帶及褲頭。

https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

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1顆關節炎老藥竟可能致命長庚揪出「過敏關鍵基因」精準用藥防悲劇

作者: 匿名 時間: 2026-07-12 10:04

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https://orange.udn.com/orange/story/121408/9404726
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作者: 匿名 時間: 2026-07-16 06:40

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肩頸腰背老痠痛小心肌筋膜疼痛症候群
常見發生原因：
1.反覆性的動作或不良操作習慣，導致肌肉過度疲勞。
2.長期維持不正確姿勢，增加特定肌群負擔。
3.外傷如跌倒、突然動作造成肌肉拉傷。
4.退化性關節炎造成關節周圍肌肉緊繃，或神經壓迫引發下游肌肉持續疼痛、僵硬。
5.精神壓力、情緒緊張與睡眠不足，都可能使肌肉更加僵硬，讓疼痛反覆發作。

怕罹癌每天狂運動5小時！她瘦了卻更虛弱醫揭身體「透支」真相
https://udn.com/news/story/7266/ ... alnews_ch2artbottom

手上冒出密密麻麻小水泡、奇癢難耐？醫師教3招分辨汗皰疹與手癬
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海鮮配啤酒竟急性腎衰竭 45歲男連續2
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每晚少睡1.5小時恐讓體重增加、活動量下降
https://health.udn.com/health/st ... ews_ch1005artbottom

綠豆湯當水喝3天…高血壓婦腦出血昏迷！醫提醒這類患者別過量
https://health.udn.com/health/st ... ews_ch1005artbottom

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