原文由 PeterPan 於 2011-06-22 13:31 發表
以同年紀的來說,小弟的身材算是標準且健壯了!
但長久以來一直覺得腰圍不夠小(31吋),
於是乎於5月31日起,開始向減重這個目標前進!
停了一個半月的跑步也即日起恢復;
已經持續近一年,每日一小時的仰臥起坐 ...
原文由 djelvis 於 2011-06-22 16:31 發表
60砲長已經講的很仔細了
瘦....只有有氧運動可以達成
這幾個禮拜5點都被老婆挖起來陪他跑步
要注意喔....跑步對軍友們的膝蓋會有些傷害(尤其是體重重的軍友)
建議以快走..或是騎腳踏車..划步機...來取代
...
原文由 dennies8 於 2011-06-22 16:27 發表
我的問題是 吃不胖
自從轉大人後 體重計就像被黏起來 21年都沒變過
除了當兵3年有多個幾公斤 一退伍就回復
去健身房 教練只會要我先吃高蛋白 等我變胖了才能練肌肉
賀X芙吃了10萬也沒動靜 算了
...
原文由 Guest from 220.136.76.x 於 2011-06-23 15:21 發表
可以試試喝啤酒減肥法,很有效的,不然,某60砲大哥何以至今仍身材英挺與外貌俊秀,呵呵呵!
原文由 Guest from 112.105.161.x 於 2011-06-23 17:46 發表
老酒大也喝啤酒阿,那裡有效?常常喝每天喝,結果根本像在喝歐羅肥一樣吧!
原文由 djelvis 於 2011-06-22 16:31 發表
60砲長已經講的很仔細了
瘦....只有有氧運動可以達成
這幾個禮拜5點都被老婆挖起來陪他跑步
要注意喔....跑步對軍友們的膝蓋會有些傷害(尤其是體重重的軍友)
建議以快走..或是騎腳踏車..划步機...來取代
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原文由 60砲長 於 2011-06-22 14:21 發表
蒸氣室只有"脫水"效果,喝個水體重就回來
如果你有上健身房,教練會跟你說,減重最好的方式是有氧運動,如跑步,滑步機,腳踏車等
每次須持續一個小時以上,要到身體發熱,汗水直流,才有消耗熱量的效果
只要運動 ...
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