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標題: 初次下定決心開始戒菸… [列印本頁]

作者: PeterPan 時間: 2010-10-18 04:23 標題: 初次下定決心開始戒菸…

大概在17歲開始接觸香菸，
但真正上癮是在服役的時候！
算一算菸齡也有近23年了。
這幾年來為了維持外在的體態，
已經戒除高熱量及糖份過高等等的食物，
並配合運動，已經看見了些許成效，
但就是一直不肯放棄抽這個僅存的壞習慣！
最近發覺一個月下來，花了不少錢在這方面，
在幾經思考之下，還是開始決定，該戒菸了！
到10月18日為止，已經邁入了第六天。

長官及弟兄們，有成功的戒菸經驗能一起分享嗎？

作者: 白目東 時間: 2010-10-18 04:38

引用:

原文由 PeterPan 於 2010-10-18 04:23 發表
大概在17歲開始接觸香菸，
但真正上癮是在服役的時候！
算一算菸齡也有近23年了。
這幾年來為了維持外在的體態，
已經戒除高熱量及糖份過高等等的食物，
並配合運動，已經看見了些許成效，
但就是一直不肯放棄 ...

一步江湖無盡期..............

戒煙數百次.........最長一次約一年.........好像已經成功了，結果因為操辦弟弟婚禮，心力交悴，當天賓客都照預定人數入席後，放下壓在心中兩個月的大擔，躲在旁邊不自覺的拿了一包煙.......幹!又開始抽了!

抽煙的害處不需要其他人講，沒抽過煙的講壞處都是屁話，一次都沒死過的人講死亡經歷沒有說服力!
有女人誰願意打手槍!

我也很想戒，馬的，從80年開始算，也快20年了

作者: 工四火箭砲長 時間: 2010-10-18 07:46

引用:

原文由 PeterPan 於 2010-10-18 04:23 發表
大概在17歲開始接觸香菸，
但真正上癮是在服役的時候！
算一算菸齡也有近23年了。
這幾年來為了維持外在的體態，
已經戒除高熱量及糖份過高等等的食物，
並配合運動，已經看見了些許成效，
但就是一直不肯放棄 ...

明知山有虎  偏向虎山行!!
抽煙癮君子  都知道抽煙不好
還是照抽不誤
偶下部隊18歲  開始抽煙
約40歲才成功戒掉抽煙習慣
某次重感冒  鼻塞
那幾天裡  比較沒抽煙慾望
老婆  小孩  平常也抗議家裡的煙味
就醬  不再抽煙了
其實  也沒啥特別難受啊~~~

作者: 青岐老兵 時間: 2010-10-18 09:42

我15歲開始抽菸，從軍時候抽很大~~
在38歲左右，戒掉抽菸習慣~
起因是健康因素
家父70歲得了肺腺癌
看他治療兩三年間的苦狀，最後癌細胞蔓延全身
當然，這是主因，很多人抽一輩子也沒事
我們沒有那種特殊體質，才一次就徹底覺悟..
現在自己沒抽菸，對於菸味很敏感..
可是戒菸之後，會短期肥個幾公斤~~

作者: 小P 時間: 2010-10-18 11:51

環境約佔6~7成因素；個人意志力約3~4成。
菸齡約15年，成功戒斷2年了(半支都不敢碰)，前3個月是關鍵...否則一失足成...永遠會惡性循環下去
生活環境一定要避開有抽菸的人，要堅決勇敢的SAY NO，絕對不會因此親情、友情降低反而上升
再來是意志力，想的時候一直咬口香糖或多喝開水，甚至去做激烈運動讓你喘不過氣，自然降低慾望

作者: middle 時間: 2010-10-18 18:28

我國三~十五歲時開始抽菸
唸高中時,更是因為抽菸被學校記大過
唸軍校時,更是和同學躲在教室和校內中正公園偷抽菸
當兵時開始戒菸,戒了幾次,卻是沒有戒成功\r
一直到結婚後,為了老婆和她肚子裡的寶貝兒子的身體健康著想,我毅然決然徹底戒菸
戒掉抽了將近20年的菸之後,現在的我已經變得很討厭菸味了

作者: 副砲長 時間: 2010-10-18 18:42

今天也是我戒煙的第3天
前兩天都在昏睡
除了吃飯.廁所.就是睡覺
一次戒斷會有這種症狀嗎?感覺是喔
加油...把它戒了吧

作者: chocho55 時間: 2010-10-18 20:23

我知道有人一下從一天一包直接戒掉，不過一般人都很難這樣，可以試看看從一天一包到一天半包，然後再減半到五根，然後一天一根，最後就不抽了，

我當兵時是行政所以管煙，所以有抽一些，後來就慢慢減少到一天一根，結婚後就完全不抽了，現在有時出去跟朋友喝酒還會抽一兩根，但是那種感覺已經不是以前抽煙的感覺了? 回到家之後也沒有想要再抽?

戒煙第一年是最辛苦的，所以最好不要碰煙，不然很容易又開始回抽，過完一年之後你如果再抽煙，你的身體已經不太習慣了，你會覺的煙很嗆，並沒有你以前的感覺了，所以就算又抽一兩根，你也不會多想唸那種抽煙的感覺，自然而然就不再期待了

作者: chefandychang 時間: 2010-10-18 21:11

分享一下我的戒菸經驗

我從18歲開始抽菸，當兵時抽黃殼短命牌(金門軍煙)，退伍以後行情好一點改抽萬X路金色淡菸，在歐洲留學期間抽當地的牌子(HB)，在旅館工作時廠商過年過節都會孝敬或多或少的煙，有陣子我開始吸雪茄，從便宜的多明尼加雪茄到昂貴的古巴卡斯楚雪茄我都抽過，就這樣一路抽到三十五歲

2002年1月15日，我下定決心開始戒菸，也是生平第一次的戒菸，先說了，我的戒菸方式很激烈，不建議你這樣做：

1.告訴所有親朋好友同學 → 我要戒菸了(昭告天下)

2.把身上沒抽完的煙扔掉，所有的打火機(不管是十塊錢的美女貼圖打火機，或是上萬的都彭)通通處理掉，便宜的就扔，有價值的就送人，包括我汽車上的點菸器燃頭我都拔下來扔掉

3.約兩周以後進入戒菸撞牆期時，不斷鼓勵自己，也要求家人一起陪我度過

4.戒菸一個月以後算是成功，一直到現在近十年我沒有再碰過任何菸品

5.戒菸後的感覺 → 明顯發胖，"阿猴"的暱稱從此不復使用

6.戒菸以後的好處 → 味覺回來了，我是專業的廚師，舌頭的味覺對我來說非常重要，是我的飯碗之一，戒菸以後味覺變靈敏了，重新感覺到歐洲香料的美味

後來我有一位在醫院裡當護士的女性朋友告訴我，像我這樣"戒斷式"的戒菸法其實很危險，會有一些脫癮性的副作用出現，以我當時的煙量(一天一包多)在一個月裡面戒斷成功算是很幸運的，一般來說應該尋求醫院裡的戒菸門診會比較好，由醫師監測戒菸期間的生理和心理狀況，比較容易成功而且副作用少

提供給各位學長學弟參考~~

[ 本文章最後由 chefandychang 於 2010-10-18 21:16 編輯 ]

作者: 陸軍之狼 時間: 2010-10-18 21:19

抽了25年的菸，有一天就忽然沒抽了，因為被一個小護士狗幹一頓：『你不知道，醫院20公尺內不能抽菸嗎？』管你在馬路上，騎樓下都不行抽。所以開始沒抽了，滿三個月，胖了八公斤，可怕哦！

作者: cccyt 時間: 2010-10-18 22:21

85年初在連隊裡不抽煙的只有十多個
大多是170x-1717這一批人
當時這些人都算老鳥又是士官主力
一起推動不抽煙活動軟硬兼施(私下勸導再加嚴格取締煙蒂亂丟)
到了退伍前變成抽煙的只有十多人

作者: 雲山 時間: 2010-10-18 22:50

戒煙,是需要時間.恆心.毅力;也是為了自己跟家人的健康
不管多辛苦只要肯付出就能夠達成目標

戒掉『兵空』 ,卻是永遠無法割捨的一段情...

煙戒了可以讓自己多幾年的健康
但是『兵空』戒了卻可能會少掉好幾分鐘的快樂與滿足....

煙可以少買幾包,但是添購個人戰備卻是一定要的~

[ 本文章最後由雲山於 2010-10-18 22:51 編輯 ]

作者: 1076班長 時間: 2010-10-18 23:27

三十年左右的菸齡，在這段期間裡戒煙無數次，短則兩三天長則個把月，總是無法如願，幾乎用盡各種方法，最後一次也是最後的一包煙剩下最後的一枝香菸，剛好要出門心想算了不要帶出門，路上再買，也就這樣一家家的超商經過就是沒停車買煙，這樣熬過整個下午，在路上反覆的想何不再試試看能否把煙戒掉？晚餐前回到家看到桌上還有一枝煙，心想算了再抽吧！也就這樣拿起了煙點了火吸了起來，一口吸了進去，結果狀況來了，就像剛學抽煙的情形一樣，頭暈腦漲加反胃，趕緊把煙熄了，以前不曾發生的反應，卻在此時發生這種感覺，心裡還是告訴自己戒了吧！也就這樣默默的把煙戒掉，老婆孩子們都不知到我戒煙，數天後發現家裡沒有煙味，才知道我又戒煙了，但是這次的戒煙連我都不知道能撐多久，很快的轉眼已經接近九年了，這對我來說也是個意外的收穫。

作者: 汽駕兵 時間: 2010-10-19 10:27

20年的菸癮，幾經老婆、兒女的抗議，那時我常說，我戒菸公賣局會倒，菸我戒掉了公賣局也沒倒。
在幾天後也就是10年前"象神"颱風襲台那天，就戒菸滿10年了

會戒菸也不是因為老婆、兒女的抗議，
我從是業務常在外跑客戶，香菸也就於客戶請來請去的，一天抽個2包是常有的事
菸癮大有時搭機出國真的很困擾，也真的很不方便，也常遭人白眼
10年前有的航空公司還可以在機上抽菸，所以出國就是搭可抽菸的班機
抽菸機艙區域就是在後機艙，到後來全機艙禁菸，要搭機前一定要先跑到吸菸室，先哈個2-3根在上飛機

如果是1-3小時航程還好，如果是3小時以上的航程，菸癮來了飛機上不能抽菸那真的苦啊。
有菸癮的大大們，相信都知道"飯後一支菸，賽過似神仙"這句話
在餐廳用餐吃過飯習慣就點上一支菸，"吞雲吐霧不亦樂乎"但旁人就是會給你白眼，怎麼辦，不是把菸熄了，再不然就是到外哈個2-3根過癮後再進去餐廳。

會戒掉香菸，就是在10前的台風天，媽媽身體不適在榮總住院就醫，
在病房當然是不能抽菸，菸癮來了就下樓到一樓外抽菸，颱風襲台室外當然風雨交加，
在室外點上菸抽個2口，想著要抽這根菸也真的很累，這煙突然間變成苦的了，心裡想我抽菸抽得那麼累幹嘛，
隨把菸熄掉丟進垃圾桶，戒菸吧、把香菸戒了吧，這念頭油然心起。
把口袋的"黑豆腐"香菸及打火機也丟進垃圾桶，頭也不回進入室內，開始我的戒菸大作戰，
要戒菸最高興得是我老婆，但他也是半信半疑，再要她幫我把家裡一條多的"黑豆腐"丟到垃圾桶
她知道我真的要戒菸了，
剛戒菸那段時間真的很苦啊，菸癮上來做甚麼多不對勁，尤其是在拜訪客戶，客戶遞上菸要請我時，要拿也不是，不拿也不是，都找個藉口說鼻子過敏現在不能抽菸，慢慢的客人及朋友也不再拿菸請我。
最苦的是吃完飯，還沒戒菸時吃完飯都習慣來隻菸，現在沒點上一隻菸就好像沒吃飽般，在戒菸時嘴巴會癢，零食就是往嘴裡塞，菸我是戒掉了，但胖了近10公斤，現在準備要減肥了。

[ 本文章最後由汽駕兵於 2010-10-19 10:30 編輯 ]

作者: PeterPan 時間: 2010-10-27 03:16

到今天10月25日為止，戒菸已經邁入第15天，
雖然仍有想吸菸的衝動，但還是忍下來了…！
可能是天數還太短或是有運動的習慣吧，
目前尚未有發胖的跡象，請給小弟精神上的鼓勵吧。

作者: chocho55 時間: 2010-10-27 04:42

我覺的一開始是最難的，前面一到六個月有時候我晚上作夢還夢到我在抽煙，但是現在就像我講的，對煙已經沒有癮了，也沒什麼特別的感覺，只要再忍一下就好了，你現在都是心理上的問題，身體上應該已經沒有尼古丁在身體了

作者: 呂ㄚ家 時間: 2010-10-30 12:29

引用:

原文由 chefandychang 於 2010-10-18 21:11 發表
分享一下我的戒菸經驗

我從18歲開始抽菸，當兵時抽黃殼短命牌(金門軍煙)，退伍以後行情好一點改抽萬X路金色淡菸，在歐洲留學期間抽當地的牌子(HB)，在旅館工作時廠商過年過節都會孝敬或多或少的煙，有陣子我開始吸 ...

而且尋求醫院戒煙們診除了有專業建議以及後續追蹤外
還可以參加戒煙比賽拿獎金最高好像有30萬
還可以拿一張蔡依林當戒煙大使的海報回去
一舉數得
我沒抽煙[退伍後順便戒了]
所以我沒資格參加
殘念..
ㄟㄟ謝謝政二大的建議
我其實有想過
後來要準備付諸實行時才知道現在不像之前只需要填一些問卷
而是要抽血跟一些篩檢確定你是癮君子才會讓你參賽
所以我又慢一步了....=.=

[ 本文章最後由呂ㄚ家於 2010-10-30 18:46 編輯 ]

作者: 0935825505 時間: 2010-10-31 03:26

祝你成功囉,戒過三個月,全身好像都鬆了一般,不知不覺又點上了

作者: PeterPan 時間: 2010-10-31 03:36

感謝眾長官及弟兄們賜與的金錢及威望，
到今天10月31日已經邁入第19天了，
看來只能持續已恆，如此才會不負眾望！

作者: t174819 時間: 2010-10-31 10:11

~~小弟我國中偷學抽菸...2天就破功...
~~高3又跟壞學生一起抽...畢業就戒掉...
~~當兵下部隊到金門...就開始抽~~87年退伍~~
~~出來工作...愈抽越兇...一天一包半...
~~直到89年感覺胸口不舒服...去醫院照X光...看照片...
~~醫生說...~~~~~~我肺部下方1/3變黑色了....還想活下去就要戒菸~~~~~
~~很簡單...直接不抽!!
~~打火機全扔掉...猛然戒...
~~一開始會煩燥...想睡覺...昏沉...全身不對勁...
~~不搞慢慢減量那種龜蛋戒菸法...
~~到現在10年有成...
~~變得對菸味很敏感...
~~不認同壓力大....抽菸能紓解的想法...
~~更討厭菸屁股亂丟的爛人...
~~雖然我"偶而"會亂丟垃圾....
~~
~~戒菸...決心很重要...

作者: PeterPan 時間: 2010-11-09 13:47

戒菸進入第28天，即將邁向一個月…

很多人說戒菸會胖，是因為菸癮來了導致食量大增！
真的是這樣子嗎？
到目前為止，一樣的飲食習慣及作息；
運動量也維持往常，但沒想到，
腰圍竟然由原本的29吋變成近31吋…

和戒菸有關嗎？還是中年發福？
看來只有增加運動量及其時間了！

作者: 小P 時間: 2010-11-09 16:22

引用:

原文由 PeterPan 於 2010-11-09 13:47 發表
戒菸進入第28天，即將邁向一個月…
很多人說戒菸會胖，是因為菸癮來了導致食量大增！
真的是這樣子嗎？
到目前為止，一樣的飲食習慣及作息；
運動量也維持往常，但沒想到，
腰圍竟然由原本的29吋變成近3 ...

加油喔。小弟已邁入第3年了。
無論有無抽菸，變胖是一定的，尤其過35後...新陳代謝變慢整個基礎代謝率隨年紀下降....

作者: yesrtv 時間: 2010-12-10 19:09

每個月...我都會短期戒菸1-3天
今晚12點也是我戒煙的第3天滿72小時
這次有用戒菸吸入劑輔助
再怎麼不成功...也要破上個月記錄...7天

目標10天

作者: Cdrom 時間: 2010-12-10 22:06

我來說說我的經驗吧...

我是高中一年級開始抽菸, 當時班上有幾個留級生, 其中一個就坐在我的正後方, 也算是交上壞朋友吧, 沒兩下就跟著他們混在一起了, 當然也就開始了抽菸的生涯!

抽菸的壞處真的很多, 但要戒菸? 得了吧, 饒了我行不行, 心情好的時候, 心情不好的時候, 吃飯前, 吃飯後, 睡前, 睡醒, 聊天的時候, 沉思的時候, 一切的一切...... 沒有菸在手上, 這日子怎麼過得下去嘛! 就這樣... 20 幾年間我戒了無數次菸, 但沒有一次成功.

今年的大年初三, 小弟終於拼得了一個兒子, 高興之餘, 當然不免又要抽根菸慶祝慶祝, 就在這當下, 突然又想起... 抽了那麼多年的菸, 不累嗎? 把自己燻得要死不說, 還影響了別人. 去年到加州跟客戶開會, 老菸槍的我在那種到處不能抽菸的環境下實在感到痛苦萬分. 這期間, 當然經常遭到老外的白眼. 我在開闊的室外, 方圓 50 米都沒有人跡的情況下... 在 51 米處的老外看到我在抽菸時都會多看我一眼. 我心想... 我是不是觸犯了加州的法律? 管他的, 反正又沒有人來逮捕我.

熬了半個月, 終於把事情都辦完了, 臨走的那個晚上, 同事請我在舊金山機場附近的一家中餐廳吃飯, 在飯後買單前, 我當然又免不了的要去外面哈一根. 這次我沒有保持方圓 50 米的安全距離, 而是在戶外走廊邊緣抽菸, 這時候, 一對老外走過去, 望了我一眼, 然後沒多久我就聽到他們說 " 中國人為什麼到什麼地方都要抽菸"......

唉, 抽菸顧人怨啊. (場景再拉回到婦產科醫院的門外走廊, 2010 年 2 月 13 日) 想到這裡, 我對自己說... 已經 40 幾歲了, 還不戒菸啊, 要留壞榜樣給兒子看嗎? 就這樣, 我把手中剛開封的整包菸以及打火機都丟進了垃圾桶. 從此開始了我戒菸的生活.

戒菸真的很痛苦嗎? 其實不然. 我一天要抽近兩包菸, 算是很積極的在自殺了吧, 但我這次下定決心要戒菸以來, 因為是想通了, 所以根本不費吹灰之力就把菸戒了. 剛開始的那幾天我也沒有特別想抽菸, 幾個月過後我還是依然沒有抽菸的慾望. 當我的父母家人親戚朋友在得知我已經戒菸一段時間以後都對我讚譽有加. 得到這麼多鼓勵, 當然戒菸就更不成問題了.

現在, 我看到地上的菸頭, 我會覺得討厭, 因為我會想起那菸霧的味道, 還有顧人怨的感覺. 以前很喜歡的味道, 但現在卻變得很討厭, 這變化太奇妙了. 還有... 當我在機場看到一堆人進海關前在機場外面一根接著一根的猛吸菸的情景, 好像深怕吸不到最後一口似的... 我覺得他們好可憐喔. 可是幾個月前我不也是這樣的嗎? 當下我在竊喜, 哈哈哈...

戒菸到現在已經快要九個月了, 我依然保持得很好, 完全沒有抽煙的慾望, 惱人的慢性咽炎也不藥而癒了, 整個人更覺得輕鬆很多, 爽. 戒菸除了可以擺脫 "菸魔" 的魔掌以外, 最明顯的好處是... 省了一筆菸錢. 當現在一包菸動不動 80, 100 ... 可是那卻已經都不關我的事了, 哈... 省下的菸錢給兒子買奶粉尿布不是很好嗎? 幹嘛去買香菸? 顧人怨又傷自己的身體. 這筆帳...... 癮君子的你還不會算嗎? 好好再打打算盤吧, 各位菸友們......

作者: yesrtv 時間: 2010-12-10 22:36

引用:

原文由 Cdrom 於 2010-12-10 22:06 發表
我來說說我的經驗吧...

我是高中一年級開始抽菸, 當時班上有幾個留級生, 其中一個就坐在我的正後方, 也算是交上壞朋友吧, 沒兩下就跟著他們混在一起了, 當然也就開始了抽菸的生涯!

抽菸的壞處真的很多, 但要戒 ...

說的很好啊...是我模範目標
不過.....

9個月還不一定能擺脫吸菸.我朋友3年後還是吸了.還要意志力努力外界誘惑.
不管怎樣....戒菸還是好的

作者: Cdrom 時間: 2010-12-11 00:07

一想到戒菸前自己身上總帶著的那股菸臭味, 我就不會想再抽菸. 戒菸後... 搭車搭機時, 旁邊如果坐的是抽菸的朋友... 那身上的一股菸臭味會讓人覺得不舒服. 我以前也是那樣給人不舒服的感覺, 將心比心, 我不想再那樣了.

引用:

原文由 yesrtv 於 2010-12-10 22:36 發表

說的很好啊...是我模範目標
不過.....
9個月還不一定能擺脫吸菸.我朋友3年後還是吸了.還要意志力努力外界誘惑.
不管怎樣....戒菸還是好的

作者: 志仔 時間: 2011-08-13 01:37

由於小弟正在戒菸，所以把這篇舊文章給頂了上來，小弟是從14歲國二時開始抽的菸，

從那時起幾乎煙不離手，除了當初被關在土城時抽過“老鼠尾”還有在新訓中心被禁抽，

在者就是剛下部隊時因為是新訓兵不能抽，其他時間小弟身旁總是離不開煙，

連住院時都還是會對者窗戶或者樓梯間在不然就是廁所，一定要給他哈上個幾根，

而如今在兒子跟老婆的道德勸說之下，我從今年的7月11日開始了我的戒菸之旅，

看者之前的回覆，小弟了解到前3個月最為關鍵，只要一熬過這段期間，

戒菸的機率就會大增，當然囉!還是會有意外的，(例如東大戒了一年還抽

)，

不過小弟我相信自己的毅力，為了自己也為家人更為了社會大眾，我一定會成功的，

也請各位軍友幫小弟加油打氣，讓我知道有更多的人在為我加油!!甘溫蛤!!

作者: a4816705 時間: 2011-08-13 02:08

丟到山裡半年保證戒菸

一個同事大哥說的，不過他說完馬上又點一根

他也是戒戒停停很多次，和我一樣

抽菸的人都知道抽菸死得快，但是要有自制力不去想，好難!

現在小弟是在家裡不抽，因為全家只有偶抽

作者: 白目東 時間: 2011-08-13 03:18

引用:

原文由 a4816705 於 2011-08-13 02:08 發表
丟到山裡半年保證戒菸

一個同事大哥說的，不過他說完馬上又點一根

他也是戒戒停停很多次，和我一樣

抽菸的人都知道抽菸死得快，但是要有自制力不去想，好難!

現在小弟是在家裡不抽，因為全家只有 ...

我算很奇特
去母老虎那邊前就開始戒煙齋戒沐浴力求身上不有煙味
但是你知道的抽久的身上一定帶煙味但是我就死不承認全推給別人
不管我在那呆多久我一根都不抽也不會死比如一起出國14天或住個一星期
我都不會抽也不會想偷抽
但是回程車上就會掏出來第一根抽下去會感覺很暈有點嘔心
不過這根過了就習慣了頭過身就過

一直在戒煙無窮迴圈掙扎
然後就是幹!為什麼有人可以幫我買便宜的7-STAR阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
看藏在防潮箱的煙，想戒也難

然後還有刺客洞六這些豬朋狗友..............

作者: chocho55 時間: 2011-08-13 04:41

傻白目? 這你都不懂? 因為你在母老虎那裏，你心中的的重點是別的東西，你沒在想香煙，但是往回家的路上走，你就變回你自已了，這還不簡單‧

我以前也跟你差不多，雖然抽的不多，但是老婆還是聞的出來，所以後來結婚就不再抽了，免的麻煩，我想你以後也是一樣，不過你的交友廣闊，應酬比我多多了，生活比較有趣，是不是真的能戒掉還要看你那些損友才行吧

作者: kyamato 時間: 2011-08-13 08:46

我還記得民八十年初一包白長壽大概二十元線在已超過四十元我個人是沒有菸癮所以很少抽菸也因為如此每當抽菸時就比較有感覺 (尼古丁比較會讓我頭暈) 我已經超過半年沒抽了! 不過戒菸除了個人意志環境也很重要! 加油!

作者: Cdrom 時間: 2011-08-13 09:52

我個人的看法比較不一樣.

戒菸如果是靠意志力的話, 那成功的機率就會降低非常多, 因為那是在 "抵抗", 那表示戒菸者打從心底還是喜歡香菸的, 不然為啥要靠意志力? 靠意志力戒了一陣子以後要是突然旁邊有人在吸菸而戒菸者因為久沒吸菸而心生嚮往甚至是吸了二手菸而滿心愉悅... 這菸還戒得了嗎? 既然心裡還在喜歡香菸, 那就非常有機會半途而廢, 甚至是將來又復吸. 為什麼那麼多人都說戒菸難? 我看原因就是被誤導為要靠意志力來戒菸. 我以前戒了那麼多次菸不都是因為這樣而失敗的嗎? 結果就是愈戒菸癮愈大........... 一天兩包菸啊, 我的天......

這次戒菸的前因我在之前的發文裡已經說明, 在此不再詳述, 但較之以往最大的不同是... 我討厭香菸. 討厭它的味道, 討厭它讓我頭暈的感覺 (第一次抽菸的不愉快經驗) 以及討厭身上那股令別人不喜歡我的菸臭味 (包含抽菸引起的口臭). 一想起這麼多的討厭, 這菸我還抽得下去嗎? 因此... 戒菸就變成理所當然, 一點也不勉強. 意志力? 到現在已經一年多了, 我沒感覺我用了啥意志力在戒菸.............

想戒菸的朋友們... 好好想想吧, 不要再浪費生命浪費金錢在香菸上了, 它是一個造成自己與別人 (尤其是親人) 都非常不舒服的東西, 你說你們還死心塌地的守著它幹啥啊?

[ 本文章最後由 Cdrom 於 2011-08-13 09:56 編輯 ]

作者: 匿名 時間: 2011-08-13 10:26

我自己從沒抽過煙，但是，我離抽煙最近的時候，是在當兵時。
那時剛下部隊，一個啥都不懂的菜鳥預官，值星時卻要負責部隊的運作，壓力真的超大。
一天晚上，不知怎的就想抽起煙來，想說這樣會不會好點。但是此念一動，突然發覺自己怎麼動了個以前從來沒想過的念頭，注意到這點，覺得自己不該這樣。
此後不管壓力有多大，都不會想抽煙了。

作者: 904 時間: 2011-08-13 13:04

抽了20幾年的煙一天2包菸酒 .檳榔都戒了剛開始覺的人生無味
也是戒了好幾次月抽越大當健康亮起紅燈很自然就不會去碰了
還是早早戒掉的好

作者: 營調度 時間: 2011-08-16 16:21

看到眾多軍友談戒菸，我也發表個人的戒菸歷程，順便給想戒菸或正在戒菸的軍友們打打氣!
  說起我的菸齡，從國中二年級就開始，一直到民國95年4月間，整整有30餘年。雖然這中間也曾想戒菸，但意志不堅定，破功了好幾次。後來因為我每天都是等家人睡覺後，靜靜享受一個人上大號、洗澡的樂趣，剛開始在浴室是抽一根菸完成所有的大事。但不知怎麼搞的，到最後菸越抽越多，竟然可以抽到4、5根之多；整個浴室菸霚迷漫，這還不包括夜晚起床尿尿的再一根；以及平常白天個人和菸友們打屁聊天所耗去的吸煙量；一天下來至少不下兩包之多。
  更不用說如果坐在麻將桌上，那菸抽得更是驚人，摸牌也抽、聽牌也抽、牌好也抽、牌不好也抽、熬夜打牌更是要抽、即便我停下來不抽，也要抽其他三位牌友的二手菸。所以打一場麻將，等於是把自己浸染在濃郁的尼古丁環境中，長達10餘個小時，甚至更多 !
  這情況一直到93年轉換工作跑道後，有時上班為了趕打卡，由於等電梯的人太多，只好爬上5樓打卡，但不到3樓時整個人早已氣喘噓噓，這才意識到身體健康已經亮起警訊!想到應該要戒菸了!
  而我個人的戒菸很順利，主要是靠信仰的力量，且過程中一點也沒有所謂的撞牆期，也沒有吃零食，尤其第一天戒菸，一些不知道的菸友還主動找我抽菸，但我跟他們說，我戒菸了，不過我照樣可以陪你們聊天打屁!真的!當時看著他們抽菸，打從心裡我一點也沒有想抽的欲望。
  戒了5年多的菸，目前整個人的氣色、體力都和以往有顯著的改善與不同，爬5樓健步如飛，一點也不喘，不僅省下抽菸的錢，更為自己賺進買不到的健康。所以奉勸抽菸的朋友，如果能不抽，為了健康著想，最好趁早戒了吧!

作者: 志仔 時間: 2011-08-21 17:14

今天是小弟戒煙的第40天，可是小弟昨天在夢中，夢到參加軍友聚會時小弟在狂抽，

還買了一箱三五的煙發送給各軍友當伴手禮，我是不是想煙想瘋了阿?

作者: 老楊 時間: 2011-08-30 23:52

引用:

原文由 904 於 2011-08-13 13:04 發表
抽了20幾年的煙一天2包菸酒 .檳榔都戒了剛開始覺的人生無味
也是戒了好幾次月抽越大當健康亮起紅燈很自然就不會去碰了
還是早早戒掉的好

現在是真的決定了!從明年戒除近20年煙齡的香煙.
感謝一些軍友的鼓勵,有的甚至要我現在就戒

,
但是我想要一個緩衝期,慢慢增加自己的心理準備..

煙.酒.檳榔這三樣東西,我都是從當兵開始染上的.很少人知道,其實我偶而會吃檳榔,特別是菁仔.
但是我檳榔並未真的上癮,除非是別人請我吃,否則我不會主動去買檳榔吃.

我的酒癮其實還好,況且酒對身體還稍有益處,只要不酗酒.
我是煙癮比較重,一天至少要兩包

,現在真的覺得不能再抽下去了!
煙不像酒,煙對人體是完全沒有益處..

作者: chocho55 時間: 2011-08-31 00:47

引用:

原文由志仔於 2011-08-21 17:14 發表
今天是小弟戒煙的第40天，可是小弟昨天在夢中，夢到參加軍友聚會時小弟在狂抽，

還買了一箱三五的煙發送給各軍友當伴手禮，我是不是想煙想瘋了阿?

這很正常，我剛戒煙的時候也會夢到我在跟朋友一起抽煙，連我煙癮(以前都是一天抽兩三根)這麼小的人都會這樣，煙癮大一點的人不能抽煙時夢到抽煙是很正常的‧

另外一方面我覺的很重要的是心理因素，以前在部隊時，輕鬆的時候很少，也很短，又沒什麼其他的事可作，通常自由的時間就是跟弟兄們抽兩根煙，表示我什麼都不用作，搞的我現在有時休假在外面還會拿支雪笳抽的好玩，雖然不抽進肺裏面，但是感覺也有了，大概就是當兵時抽煙就表示我自由了感覺‧

作者: 8吋榴 時間: 2011-09-01 22:26

我抽了快25年
今年是戒第2年.
一口都無抽ㄛ.
要戒煙去照一下x光.內視鏡你就不敢抽了

作者: 班超 時間: 2011-09-05 01:59

唉~~小六開始偷抽煙到現在..現在一天控制在一包以內..之前都是一包半
明知道對身體不好..就是沒有決心真的改掉..
從認識河東獅開始,答應要慢慢戒掉..戒到現在兒子已經小2..幹..還越抽越重勒

..
過了35歲真的覺得體力已大不如前..
工作一不順就是點煙來抽..心煩意亂也抽..吃飽飯必抽..上廁所不抽大不出來..
實在是替自己找了太多藉口了..

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