列印

減肥停滯期如何渡過呢?

653

暱稱：精誠連大帥

烈嶼一五八師長

陸官專六期

大中小

第 31 則發表於 2010-09-27 02:36 - 發短訊 - 加好友

只看該作者

引用:

原文由 tnvs 於 2010-09-26 17:47 發表
小弟目前在減肥~3個月減15公斤~原本想在4個月達成瘦20公斤~原本是80~但這個月體重一直卡在64-65間~沒什麼瘦到~卡快一個月了~小弟的標準體重是要56~但我覺得我骨架比較寬~應該60就可以了~ 有哪位大哥~可以交小弟我如何 ...

吃飯減半
餓多喝水

引用 TOP

653

暱稱：精誠連大帥

烈嶼一五八師長

陸官專六期

大中小

第 32 則發表於 2010-09-27 02:38 - 發短訊 - 加好友

只看該作者

引用:

原文由 Guest from 122.118.180.x 於 2010-09-27 01:09 發表
抽筋好痛苦ㄚ！

網路小秘方說喝紅糖水很有效，
5或6天或7天內讓你晚上睡覺不再抽筋

請問有人試過嗎？

喝鹽水
馬上不抽筋

引用 TOP

1074

暱稱：djelvis

1534T

大中小

第 33 則發表於 2010-09-27 11:34 - 發短訊 - 加好友

只看該作者

一定要作有氧運動
跑步...或是快步走(為防止膝蓋受傷)
或是騎腳踏車

游泳可能會有反效果

跑步...快步走或是騎腳踏車...這三項運動(可選擇其一或是都作)你一定要作到你會大口呼吸(很喘)..然後流很多汗的程度才是有效的
開合跳也是要作到一樣的結果

就是這麼簡單

吃的方面...油脂當然是要避免的...蛋...請吃蛋白(質)...蛋黃(膽固醇)不要吃
吃飯前先喝水...讓肚子有飽足感..就不會吃的過量...宵夜不要吃

[ 本文章最後由 djelvis 於 2010-09-27 11:35 編輯 ]

284師砲兵1135營砲二連(金門苗圃"現為金門植物園").. 指揮所上兵水平手

引用 TOP

477

暱稱：神經東

1882T

大中小

第 34 則發表於 2010-09-27 11:35 - 發短訊 - 加好友

只看該作者

紅糖水跟鹽水都是補充身體電解質的，紅糖因為沒有經過精製而保留比較多礦物質!以前的鹽也是用海鹽保有大量礦物質，但是現在紅糖大多數以酸化還原反應作成不再是以前大家講的紅糖了，拿特砂去酸化倒推，只有其形而沒有香味!現在種甘蔗的已經幾乎絕跡，那裡來那麼多黑糖，現在市面賣的幾乎都是假的

民國40-70年代鄉下人種田作工夏天常以黑糖配水+少許太白粉+少許粗鹽當作水份補充現代看來真是很科學
不過我對+太白粉為何意就一直沒搞清楚

嚴格說應該叫黑糖

黑糖--->直接蔗汁熬煮出來
紅糖--->用黑糖經過首次經製俗稱二砂一般市面那種金黃色的泡仙草蜜等傳統飲品要用這個比較香
白糖--->紅糖再經製白色如砂俗稱特砂打碎就變細砂

會抽筋科學上是說缺鉀剛好香蕉中含有大量鉀現代的話喝個運動引料也可
吃蕉王工兵已經說過

民俗間俗稱半夜腳肚抽筋是指身體太冷特別是早上有喝絲瓜水椰子汁一類飲料
我在猜想是不是此類涼性食品會促進利尿排汗而造成電解質大量流失所以才會造成抽筋但是沒有實際科學驗證就是!

本帖最近評分記錄

浪花威望 +5 知識王 2010-09-27 21:16
寶妹金錢 +2 厲害~知道好多東西 2010-09-27 15:58

--
這篇文章讓你覺得

1.金機歪 2.哩金變態 3.金豪洨 4.幹 5.零分 6.舊排球 7.這啥洨?

引用 TOP

340

暱稱：cccyt

被下咒的可憐人

1716(大)

大中小

第 35 則發表於 2010-09-27 11:43 - 發短訊 - 加好友

只看該作者

引用:

原文由 白目東 於 2010-09-27 11:35 發表
紅糖水跟鹽水都是補充身體電解質的，紅糖因為沒有經過精製而保留比較多礦物質!以前的鹽也是用海鹽保有大量礦物質，但是現在紅糖大多數以酸化還原反應作成不再是以前大家講的紅糖了，拿特砂去酸化倒推，只有其形而沒 ...

死白目就是死白目你當然想不通為何用太白粉
因為是要用番薯粉才對!
至於為何用番薯粉
我爸說那是老祖先就這樣教他們他也沒法解釋!

本帖最近評分記錄

機械工兵金錢 +2 太白粉???那我要吃紅糖肉羹不加糖 2010-09-27 20:13
酒色夫威望 +1 拍拍手啦... 2010-09-27 16:12
寶妹金錢 +5 喝喝~更勝一籌 2010-09-27 15:58
白目東威望 +2 對啦蕃薯粉我記錯了哈哈! 2010-09-27 11:45

引用 TOP

1621

暱稱：老皮

陸官71年班

大中小

第 36 則發表於 2010-09-27 14:22 - 發短訊 - 加好友

只看該作者

想以游泳減重首須嫺熟動作技巧要領，才能順暢的以較快速度進行長距離與時間的持續有氧運動，即因如此，在水中進行快速長距離來回游動過程，一樣會感受到背部發熱，仍然能達到燃燒脂肪效果。
在水中皮膚毛細孔關閉不能代謝汗水，但卻是轉入膀胱，停止後馬上會想小解，而此時也開始不斷流汗，如若技術不純熟，以致速度太慢與泳距不足，當然不能達到燃燒脂肪效果，且水溫低於常溫，皮下脂肪反會增加，這是欲以游泳減重者必須注意的。
此帖探詢重點是減肥停滯如何度過呢，在生理負荷範圍內增加運動量即是!

[ 本文章最後由老皮於 2010-09-27 14:31 編輯 ]

態度:疾風知勁草板蕩見忠誠
堅持:體能是戰力的根本.意志力是勝利的保証, 戰爭是意志力的競賽.