中式早餐熱量大解密
,民眾平日在早餐常見的小籠包(440大卡)、炒麵(415大卡)、蘿蔔糕(357大卡)、鍋貼(350大卡),皆超過300大卡。 後半部排行依序則是油條(298大卡)、韭菜盒子(295大卡)、原味蛋餅(265大卡)、燒餅(256大卡)、饅頭(246大卡)、水煎包(193大卡)、鹹豆漿(185大卡)、荷包蛋(96大卡)。
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8大外食早餐健康吃小秘訣
●少油與炸:如油條、培根、熱狗、薯餅、雞塊等。
●避免過度沾醬:如醬油、醬油膏、辣椒醬等。
●避免高糖:含糖大冰奶、調味牛乳等。
●避免加工食品:如油條、培根、熱狗、薯餅、雞塊等。
●攝取乳品類:如鮮乳、優酪乳、優格、起司等。
●增加膳食纖維:如超商沙拉、水果、未精緻全榖雜糧類等。
●七分飽即可:不僅瘦還能長壽。
●多原型少精緻:如地瓜、全麥吐司、糙米、玉米等。
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即使去素食餐廳吃(別問我:肉勒),很多的菜餚,製作過程中,就是"油",如果沒控制好,也是三高上身了.