原文由 chocho55 於 2010-10-18 23:24 發表
運動跟睡覺沒有一定的關係,大聯盟的選手在比賽中間,到休息室都可以打瞌睡,每個人的體質不同,所以在運動後身理上的反應也不同,比較激烈的運動一定會有就是刺激腎上腺素,但是之後的反應就要看個人不一樣,你如果 ...
原文由 ETHANWEY 於 2010-10-19 13:27 發表
我怕的要死
又想跑步鍛鍊體魄
又怕失眠晚上睡不著
上次肚子很餓還去跑
又急著回家又沒喝水沒收身操
好像有傷到身體?
又覺得人體沒那麼容易受傷?
跑個2000-3000而已!
不過肚子超餓硬著頭皮又去跑
好像真的 ...
原文由 精誠連大帥 於 2010-10-20 09:28 發表
飯吃少(一半量)
餓多喝水(會讓人餓的感覺慢慢消失)
持續運動為輔(運動不是重點)
小心心理的抗壓(暴食或厭食症)上身
餓了記得喝水(不要讓它沒東西)飽足感
尊此事項要領
一個月5公斤
我們的夢不是夢
會實現當 ...
原文由 ETHANWEY 於 2010-10-20 11:26 發表
大帥說的沒錯阿
要多喝水
避免暴飲暴食還有影響到正餐\r
不過我運動純粹為了建身而不是減肥
運動過度體重由55變成52
所以我要增胖
呵呵
原文由 老皮 於 2010-10-20 13:35 發表
體重100公斤 脂肪27公斤 體脂27%
體重90公斤 脂肪27公斤 體脂30%
自上述例子來看,體重輕者,體脂肪不見得較低或符於標準,故應先量得體脂肪率,再來決定運動種類、強度,以增加肌肉量,使體脂肪降低於標準內。 ...
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