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暖身運動

今天做事累了，想做點暖身運動，想起了陸軍操。

從網路上([url]http://blog.udn.com/hanfred/6952468[/url])找到了一至十二節( 每節４個８符）的名稱:

1. 擺臂蹲身
2. 挺胸旋臂
3. 前側擺腿
4. 前屈轉體
5. 舉臂側彎
6. 擺臂轉體
7. 舉臂挺身
8. 前屈擺振
9. 前屈轉體
10. 屈振側彎
11. 跳躍
12. 擺臂提腿

有教材圖但沒有影音檔，不知有沒有軍友知道何處可找到？

中国大众健身操- 专辑- 优酷视频
[url]www.youku.com/playlist_show/id_417972.html[/url]

中國評論新聞：甚麼年紀跳甚麼操健康操會洩漏年齡
[url]www.chinareviewnews.com[/url] › 臺灣周報 › 其他要聞

:testD
當年派駐大陸時 還跟著一起做他們的健康操
:testE  
動一動 暖暖身 也不錯

[quote]原文由 [i]cwu[/i] 於 2016-01-10 01:19 發表
今天做事累了，想做點暖身運動，想起了陸軍操。
... [/quote]
剛下部隊時最怕帶陸軍操了，哈！還好大家都稀哩呼嚕的，印象中基層連隊很少做陸軍操。:testE
學長，您趕快復習一下，有機會同心餐會可以表演帶操。:testE

[img]http://img.photobucket.com/albums/v630/sunny8357/_zpsulmytp62.jpg[/img]

無聊把老舊講義裡的陸軍操圖片掃瞄,原圖是拉頁,掃瞄與接圖技術不好,請見諒

本圖出自六五年版大專學生集訓班教材一般課程講義

有興趣的軍友可加減看著比畫動作健身

范曉萱Mavis Fan - 健康歌(官方版MV) - YouTube
[url]https://www.youtube.com/watch?v=21u1_SRIkyI[/url]

范曉萱- 健康歌- YouTube
健康歌的影片▶ 3:00
[url]https://www.youtube.com/watch?v=hs6NKDvzok4[/url]

范曉萱

健康歌
作詞：許常德
作曲：Sheb Wooley
編曲：林國榮
男聲：楊峻榮

(爺爺) 小萱萱﹗來來來﹗跟爺爺做個運動﹗

(爺爺) 左三圈　右三圈　脖子扭扭　屁股扭扭
早睡早起　咱們來做運動
抖抖手啊　抖抖腳啊　勤做深呼吸
學爺爺唱唱跳跳　你才不會老

(爺爺) 笑瞇瞇　笑瞇瞇　做人客氣　快樂容易
(萱萱) 爺爺說的容易　早上起床哈啾﹗哈啾﹗
(爺爺) 不要亂吃零食　多喝開水　咕嚕咕嚕
我比誰更有活力　(啊﹗加油﹗加油)

(萱萱) 左三圈　右三圈　脖子扭扭　屁股扭扭
早睡早起　咱們來做運動
抖抖手啊　抖抖腳啊　勤做深呼吸
學爺爺唱唱跳跳　我也不會老

(萱萱) 笑瞇瞇　笑瞇瞇　對人客氣　笑容可掬
(爺爺) 你越來越美麗　人人都說 nice nice
(萱萱) 飯前記得洗手　飯後記得漱口漱口
健康的人快樂多　(啊﹗加油﹗加油)

(合)　　左三圈　右三圈　脖子扭扭　屁股扭扭
早睡早起　咱們來做運動
抖抖手啊　抖抖腳啊　勤做深呼吸
學爺爺唱唱跳跳　我們不會老

OS(1)
(爺爺) 來﹐小萱萱啊﹗跟著爺爺一起做﹐要看好喔﹗
嘿咻﹗嘿咻﹗嘿咻﹗嘿咻﹗
(萱萱) 爺爺加油﹗加油﹗我們一起來答數﹗
１２３４　２２３４　３２３４　４２３４
５２３４　６２３４　７２３４　８２３４

OS(2)
(萱萱) 爺爺﹗你要去學國語﹐你國語都不標準啦﹗
害人家跟你唱一樣的﹗
(爺爺) 做運動不要講話啦﹗啊啊…我算到叨位啦﹗



體操歌- YouTube
體操歌的影片▶ 3:41
[url]https://www.youtube.com/watch?v=NxEMxTYJue0[/url]


可愛動物體操(歌詞) - YouTube
體操歌的影片▶ 3:35
[url]https://www.youtube.com/watch?v=X2EjMWXlYe4[/url]
音樂來源[url]http://blog.huayuworld.org/garykan/12643/2009/03/04/24928[/url]

[url]http://blog.huayuworld.org/gallery/9/05an[/url] ...



日本體操舞，漂亮學妹和你一起跳！ - YouTube
體操歌的影片▶ 1:27
[url]https://www.youtube.com/watch?v=Rrzk5GCIEmk[/url]



【 做體操 】 【 歌詞 】 共有 16筆相關歌詞

1

6.一二三四跑跳蹦

曲作詞莊奴作曲陳文昌你抬頭我挺胸抬起頭胸做體操一二三四跑跳蹦我們的功夫呱呱叫先提腿後伸腳提腿伸腳來晨跑一二三四跑跳蹦跑不動的也要跑晚上睡得早早上起得早又練體操又練晨跑身體呀一定好身體好沒煩惱吃得飽來睡得早一二三

2

1.早操歌

有什麼正在微笑大清早做體操誰答應我們世界美好也要對自己更好來又去青春的小鳥去又來陽光的呼召誰和誰就算 ... 有什麼正在微笑大清早做體操誰答應我們世界美好也要祝大家好來踢腿來彎腰伸出臂就能擁抱來跑步來蹦跳抬起頭 ... 抬起頭就能禱告大清早做體操誰答應我們世界美好也要對自己說活得更好比昨天活得更好來踢腿來彎腰活得好活

3

4.shake your body

扭腰動一動跳一跳要來做體操才會有無敵防護罩向左右轉轉手用力踏踏雙腳讓戰鬥力變強病菌寶寶都變小1234 ... 扭腰動一動跳一跳要來做體操才會有無敵防護罩向左右轉轉手用力踏踏雙腳讓戰鬥力變強病菌寶寶都變小 on

4

10.我愛 cha cha

敏我們歡歡喜喜一起上學校我們高高興興一起做體操鼓聲砰砰蓬蓬響就搖搖擺擺跳有誰不會我就來教。怪模樣不要笑不要笑伊呀恰恰恰恰恰。大家跳別害臊別害臊伊呀恰恰恰恰恰。跳倫巴不時髦你學森巴沒情調。只要你試一遭就知道恰恰妙

5

11.我愛恰恰

敏我們歡歡喜喜一起上學校我們高高興興一起做體操鼓聲砰砰蓬蓬響就搖搖擺擺跳有誰不會我就來教。怪模樣不要笑不要笑伊呀恰恰恰恰恰大家跳別害臊別害臊伊呀恰恰恰恰恰你學倫巴不時髦你學森巴沒情調只要你試一遭就知道恰恰妙跳恰

6

12.超級酷

bitches再不讓路twerkin像在做體操她說不敢喝的太瞎就怕朋友明天笑她說她快吐了快撐不住了我假裝沒聽到小姐我不是來談戀愛的我懶得聽你廢話喝酒要就開心不是比賽別問我會不會怕忘了自己的身份別在意旁邊的陌生人

7

6.自療系

躁她錯亂了步調我們做做體操當熱血燃燒找人抱一抱你心頭一跳我要..我要..我要..哈哈哈哈哈哈偷笑青春 ... 蹈他有他的逍遙我們做做體操當熱血燃燒找人抱一抱你心頭一跳我要..我要..我要..哈哈哈哈哈哈偷笑當

8

8.07奧運

hey有車有車走快些快些)Ｃ每日像運動員做體操為著日日上班迫lip太艱難(hey借咩借咩迫些進些進些)Ｔ還有比奧運急切的使命Ｇ時時有爭先鬥快比高比遠的處境Ｃ誰亦有個類型技術最精若調換佈景Ｔ犀利過奧運明星Ｇ競技萬

9

9.上學歌

衝進教室還好沒遲到吃完早餐去升旗我最喜歡做體操國語數學自然課美勞最好玩求求時鐘快點走趕快放學出去玩運動感覺真正棒摔倒流汗都不怕天天都天新遊戲大喊大叫大聲叫上學感覺真正棒考試比賽都不怕我要趕快的長大變成一個sup

10

1.自療系

躁她錯亂了步調我們做做體操當熱血燃燒找人抱一抱你心頭一跳我要我要我要哈哈哈哈哈哈偷笑青春小鳥蹦蹦跳跳 ... 蹈他有他的逍遙我們做做體操當熱血燃燒找人抱一抱你心頭一跳我要我要我要哈哈哈哈哈哈偷笑當熱血燃燒找人

11

1.康康操(feat.康康)

跳康康操老師好同學早你好你好大家早手牽手做體操自由自在像小鳥我唱歌你跳舞扭扭你的小屁股搖ㄧ搖動一動隨著音樂跳一跳右手舉起來左手舉起來右手放下來右腳抬起來左手放下來右腳放下來一起跳起來好朋友我們圍個圈圈一起來跳康

12

1.自療系(19)

躁她錯亂了步調我們做做體操當熱血燃燒找人抱一抱你心頭一跳我要我要我要哈哈哈哈哈哈偷笑青春小鳥蹦蹦跳跳 ... 蹈他有他的逍遙我們做做體操當熱血燃燒找人抱一抱你心頭一跳我要我要我要哈哈哈哈哈哈偷笑當熱血燃燒找人

13

6.shake your body-朱安禹

扭腰動一動跳一跳要來做體操才會有無敵防護罩向左右轉轉手用力踏踏雙腳讓戰鬥力變強病菌寶寶都變小1234 ... 扭腰動一動跳一跳要來做體操才會有無敵防護罩向左右轉轉手用力踏踏雙腳讓戰鬥力變強病菌寶寶都變小1234 ... 扭腰動一動跳一跳要來做體操才會有無敵防護罩向左右轉轉手用力踏踏雙腳讓戰鬥力變強病菌寶寶都變小快點扭一 ... 扭腰動一動跳一跳要來(|

14

6.扭扭體操

扭扭你的腰做個健康寶寶吃得飽飽唱唱跳跳做做體操就不怕感冒前踏後點小心別摔倒畫個圈圈伸一伸懶腰起床起個大早要睡得飽飽笑一笑ㄐㄧㄤㄐㄧㄤㄐㄧㄤㄐㄧㄤ一起來揮揮手手抬抬腳腳金雞獨立你做得到 oh oh oh喝口水不要

15

5.兩隻老虎運動會

5.兩隻老虎運動會運動會做體操兩隻老虎比跳高甩甩手擺擺頭熱身運動不可少踢踢腿伸伸腰再把屁股搖一搖兩隻老虎運動會贏的得到大蛋糕※兩隻老虎兩隻老虎跑得快跑得快一隻沒有眼睛一隻沒有耳朵真奇怪真奇

16

20.我愛恰恰

>我們歡歡喜喜一起上學校我們高高興興一起做體操鼓聲兵兵邦邦響就搖搖擺擺跳有誰不會我就來教怪模樣不要笑不要笑伊啊cha cha cha cha cha大家跳別害臊別害臊伊啊cha cha cha cha cha你

[url]https://mojim.com/%E5%81%9A%E9%AB%94%E6%93%8D.html?t4[/url]
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:testA :testL  更無聊的 區區必人在下小弟我 古狗亂搜 搜搜搜搜搜................

[quote]Alona 金錢        +2 早期名稱叫 國民健康操 有音樂口令配合，一般學校有音樂帶。 2016-01-11 09:53[/quote]
讀國中時每天升旗典禮之後全校師生都要一起做早操, 由二年級的軍樂隊伴奏

1.下肢運動
2.上肢運動
3.擴胸運動
4.體側運動
5.轉體運動
6.腹背運動
7.背部運動
8.平衡運動
9.跳躍運動
10.緩和運動

計有十種運動和底下這個類似
[url]https://www.youtube.com/watch?v=JNcnr7lcfO4[/url]

[quote]原文由 [i]cwu[/i] 於 2016-01-10 01:19 發表
今天做事累了，想做點暖身運動，想起了陸軍操。

從網路上([url]http://blog.udn.com/hanfred/6952468[/url])找到了一至十二節( 每節４個８符）的名稱:

1. 擺臂蹲身
2. 挺胸旋臂
3. 前側擺腿
4. 前屈轉體
5. 舉臂側 ... [/quote]

是 ﹝國民健康操﹞找YOU  tube 有小朋友的操練。
剛剛試著找 ，是這沒錯吧？

:testE

[url]https://health.udn.com/health/story/6033/4841454[/url]

[img]https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2020/09/07/1/8498671.jpg[/img]

坐到死？久坐文化傷害大 專家教你用「蹲姿」取代坐姿

2020-09-13 08:00:30 聯經出版 ／ 文／摘自《筋膜放鬆修復全書》  

對深蹲的初學者來說，臥姿深蹲是舒展髖部的好方法，
它可以讓你不必耗費太多力氣在維持平衡上。
【文、圖／選自聯經出版《筋膜放鬆修復全書》，作者阿曼達．奧斯華】

[url]https://money.udn.com/money/story/11994/7089634?udnredirection[/url]

注意! 戰鬥蹲姿!